¿Por qué nos beneficia este tipo de calzado? Al colocar el pie sobre una superficie dura con el talón ligeramente levantado estamos modificando ligeramente la biomecánica del ejercicio, además de mejorar el control sobre nuestras rodillas y permitiéndolas un mayor ángulo de flexión. El esfuerzo muscular se centra en los cuádriceps, liberando de este modo la zona lumbar, y consiguiendo así una mayor verticalidad.
¿Y qué ocurre con las zapatillas planas pero sin tacón? Este tipo de calzado puede sernos útil cuando ya tenemos una cierta técnica en la sentadilla y movemos bastante peso. Si nuestra sentadilla está más orientada hacia la fuerza que hacia la hipertrofia, y si en ella implicamos más a los glúteos y a los isquiotibiales, este será el tipo de calzado que debemos usar.
¿Es necesario que me compre unas zapatillas específicas para hacer sentadillas? Depende. A no ser que vayas a competir en powerlifting, (donde sí, piden calzado específico) no es tan necesario pero tendrías que averiguar el estado de tus zapatillas actuales para ver si todavía te proporcionan sujeción y amortiguación. También, si sólo tienes las de running -cómo hemos dicho arriba- sería una buena idea comprar otro par de zapatillas deportivas para entrenar en el gym.