4. Medita
La meditación también se ha relacionado con el aumento de la fuerza de voluntad que tenemos disponible, así como en la mejora de la atención, la concentración, la gestión del estrés y la auto-conciencia.
McGonigal dice que meditar te puede traer resultados rápidos, ya que te ayuda a bajar tus niveles de ansiedad y te permite trabajar con calma lo que te propongas hacer.
5. Haz ejercicio y mejora tu alimentación
Tanto el ejercicio relajante y consciente como el yoga y el entrenamiento físico pueden proporcionar beneficios a tu cerebro. El ejercicio en particular es conocido por hacernos felices, al liberar unas sustancias llamadas endorfinas.
Por otra parte, alimentarse de manera sana, equilibrada y menos procesada hace que la energía esté más disponible para el cerebro y pueda mejorar cada aspecto de la fuerza de voluntad.
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