Por otra parte, elimina de tu vocabulario frases como “no puedo” y “no lo voy a hacer”, son un mal hábito que no permite que culmines una actividad además. Dicéndote estas palabras te estás creando un mundo de limitaciones.
3. Duerme más
La privación del sueño, incluso con menos de seis horas por noche, puede generarte un tipo de estrés crónico que perjudica la forma en que el cuerpo y el cerebro utilizan la energía.
Cuando duermes poco la corteza prefrontal queda especialmente afectada, y pierdes el control sobre las regiones del cerebro que crean los antojos y la respuesta al estrés.
Afortunadamente, McGonigal cita estudios que han demostrado que podemos mejor nuestra fuerza de voluntad, asegurando dormir lo suficiente. Uno de los más aclamados investigadores del sueño, Daniel Kripke, encontró en un estudio reciente que la gente que duerme entre 6,5 horas y 7,5 horas por noche tiene una vida más larga y, además, son más felices y productivas .