Cuando hablamos de mejorar la salud de nuestra piel mediante una dieta adecuada siempre pensamos en vitaminas con efecto antioxidante como vitamina A, E o C e incluso, son los nutrientes que predominan en nuestros cosméticos. Sin embargo, las vitaminas B son una de las principales aliadas de la salud de tu piel frecuentemente no consideradas.
Todas las vitaminas B
Al igual que la vitamina C, son compuestos solubles en agua y por su similitud entre sí se las agrupa bajo un mismo complejo.
Así, dentro del complejo B se encuentran las siguientes vitaminas:
- Vitamina B1 o tiamina
- Vitamina B2 o riboflavina
- Vitamina B3 o niacina
- Vitamina B5 o ácido pantoténico
- Vitamina B6 o piridoxina
- Vitamina B8 o biotina
- Vitamina B 9 o ácido fólico
Todas estas son las vitaminas incluidas del dentro del complejo B. De ellas necesitamos pequeñas cantidades cada día por lo que su déficit es raro en una dieta variada, sin embargo, debemos conocer su importancia al momento de cuidar la salud del organismo así como su estética.
Las funciones de las vitaminas B
Aunque todo este complejo de vitaminas no tiene una única función, la gran mayoría de las B actúan en procesos relacionados con la obtención de energía tales como el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono y proteínas, interviniendo en ellos como enzimas o partes de ellas.
