Considerado durante mucho tiempo como el mejor amigo de los culturistas y por una buena razón: 100 g de brócoli te dará 3 g de proteínas, así como una gran cantidad de vitamina C y también se ha relacionado con la reducción de niveles de exceso de estrógeno.
Una vez más, es muy bajo en calorías y se puede preparar de formas muy variadas. Al vapor o hervido puede parecer aburrido, por lo tanto ásalo con ajo y sazón!
5. Guisantes
6 g de proteínas por cada 100 gramos
¡Bien por los guisantes! Fiables, siempre a tu disposición y útiles en una gran variedad de platos. Puedes hacerlos de lujo con menta o simplemente como de acompañamiento de tu cena.
El punto es que los guisantes son siempre bienvenidos en cualquier mesa y con un impresionante 6 g de proteína por cada 100 g de producto, es definitivamente algo que no hay que pasar por alto!
¡Toma nota!
Es importante recordar que la proteína está en todas partes y no sólo en carnes y proteína en polvo.