Definir los abdominales es el resultado de un propósito firme, de forma que la constancia es tu mayor aliada. Eso sí, la ayuda de algunos trucos puede acelerar el proceso de marcar tus músculos.
No importa si estás cansado o no, entre cada serie de repeticiones debes descansar un minuto. Es muy importante esperar el tiempo que tarda el músculo para relajarse. De la misma forma, al terminar cada serie de repeticiones, esta vez de 3 a cuatro minutos.
Después de una rutina completa, como mínimo debes dejar en reposo los músculos 24 horas, siendo lo más adecuado 36. Se aconseja que a la semana, realices máximo 4 rutinas, es decir un día por medio.
Importante la respiración. En el momento de realizar la inspiración, hazlo en el momento de la relajación y por la nariz; exhala por la boca en el momento de la contracción. La respiración te dará más control en el ejercicio y tu rendimiento será el máximo.
