Press banca 4 series / 10-15 repeticiones
Aperturas planas 4 series / 10-15 repeticiones
Press superior con mancuernas 4 series / 10-15 repeticiones
Fondo (Peso muerto) 2/ Al fallo
Pull Over 3 series /12-16 repeticiones
Recordad que la base de un buen entrenamiento no es la cantidad de peso que elijas, sino la calidad y la intensidad a la hora de realizar los ejercicios. Ya sabéis que podéis seguirme en mi página de Facebook.
¡Un saludo a todos y a trabajar duro!
Carlos Orihuela