3. “Me comprado píldoras que impiden la absorción de las grasas para adelgazar”
No es natural ni saludable privarnos de la totalidad de un nutriente. Ya sean lípidos, carbohidratos o proteínas. Si queremos bajar peso a la par que mejorar nuestra calidad de vida interna debemos moderar y controlar las cantidades de estos nutrientes en la dieta. Nunca eliminarlos. En la parte grasa de los alimentos se encuentran algunas vitaminas. Estas vitaminas se denominan liposolubles y componen este grupo la vitamina A, D, E y K. Si tenemos alguna patología a nivel intestinal o tomamos alguna pastilla que impida la absorción de grasa, nuestro organismo tampoco podrá contar con las vitaminas liposolubles produciendo falta de cicatrización, pérdida de visión, sequedad en la piel, etc.
4. “Hacer abdominales disminuye la grasa abdominal”
Falso. Hacer abdominales provocará una hipertrofia de las fibras musculares del recto abdominal. Es decir, tendrás un vientre más fuerte pero el movimiento de una zona del cuerpo NO provoca la pérdida de grasa de esa zona localizada. Será el movimiento prolongado lo que ocasione la pérdida de grasa de todas las áreas del cuerpo. No existe ninguna dieta, ni ningún ejercicio que ayude a perder grasa solamente de una zona. La fisiología de tu cuerpo no se comporta así. Si deseas bajar grasa de alguna parte de tu cuerpo en concreto, realiza una dieta hipocalórica e incluye ejercicio aeróbico que te ayude a perder grasa en su totalidad. Solo así reduciremos poco a poco la zona elegida.