Dos cosas que debes tener en mente cuando prepares comida son:
- Usa comida orgánica, cruda y real.
- Mantén el balance
Los macronutrientes son los pilares de la nutrición. Debes llevar una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, grasas y proteínas. Tu cuerpo necesita de las tres para funcionar de forma correcta. Mantén una proporción 40/40/20: 40 % de carbos, 40%de proteínas y 20% de grasas saludables.
Invierte tanto como puedas en comida orgánica, es posible que sea más costosa pero valdrá la pena. Este tipo de alimentos crece sin ningún tipo de modificación genética o pesticidas.
Incrementa tu flexibilidad y centra tu mente con el yoga
Las rutinas de yoga te ayudarán a mejorar la flexibilidad muscular y te ayudan a ganar más fuerza.
Mantén tu cocina equipada con comida
El apetito es descomunal y sobre todo luego de haber recorrido largas distancias, por lo que es necesario que estés siempre preparado en casa con bastante comida para cuando el hambre llegue. También te ayudará a tener con que preparar tu comida para la semana y tengas siempre a la manos los alimentos que te proveerán de la energía necesaria.
Hidrátate
Nunca te olvides de hidratar tu cuerpo. Nunca hay un máximo para cuando se trata de un corredor. Bebe toda el agua que necesites para mantener tu organismo bien hidratado.