– Las contracciones de estos músculos se deben repetir 3 o 4 veces al día, en grupos de 20, explica el urólogo Ignacio Moncada. «Otra opción es contraer el suelo pélvico hasta que no se pueda más. Este ejercicio contribuye sobre todo al control de la micción».
– Durante esta práctica, los expertos recuerdan que nunca se debe sentir que los músculos del abdomen, las nalgas o los muslos están tensados.
Fuente: El País