No hace falta horas de entrenamiento, es totalmente entendible que las condiciones de trabajo sean limitantes al momento de establecer una rutina. Sin embargo, esto no es impedimento alguno. Ya sea pasear a la mascota de la familia, caminar o andar en bicicleta hacia el trabajo o incluso durante el descanso de la tarde podrían servirte. Un mínimo esfuerzo físico que dure al menos 30 minutos será suficiente.
3. Controla tu peso
La obesidad o un simple sobrepeso afecta negativamente los niveles de colesterol bueno y potencia el colesterol malo. Una manera sencilla de saber si se tiene un leve sobrepeso es con una medición de cadera y cintura. Con esto en cuenta, debes dividir la medida de tu cadera con la de tu cintura.
Si eres mujer, existe sobrepeso si la medida pasa de los 0.8 y si eres hombre, existe si pasa de 1.
4. Deja de fumar
Si has adquirido el hábito de fumar, es momento de parar. Además de los incontables problemas que trae el tabaco, esta actividad también afecta los niveles de HDL en tu organismo.