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Rubén Cons Pastor: Hombre HM de Febrero 2018

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Rubén Cons es nuestro Hombre HM de Febrero. Enamorado del barrio de Trastevere en Roma para una escapada, este modelo es muy seguido en Instagram y, debido a su pasión por la música, acaba de lanzar además su primer sencillo en su canal de YouTube.

Detrás de esos ojos atractivos, ese cuerpazo y esa altura impresionante hay un chico que es un gran compañero e idealista y ambicioso a la vez.

Así pues, disfruta de la ENTREVISTA y mira sus FOTOS más guapas.

Rubén Cons Pastor

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Datos de Rubén Cons Pastor 

Nombre: Rubén Cons Pastor
Lugar y fecha de nacimiento: Sta. Coloma de Gramanet (BCN), 24/07/1995
Altura: 189 cm
Peso: 88 kilos

LA ENTREVISTA 

Defínete en tres palabras.

Divertido, Empático, cariñoso.

¿Qué es para ti un hombre moderno?

Un hombre que se adapta a la sociedad de hoy en día, en todos los sentidos, no solo en la moda, sino, en la forma de pensar, de hacer las cosas, de mejorar su yo más interior, etc…

¿Qué deportes practicas?

Practico kickboxing y pesas, combinando 3 días de kickboxing y 4 de pesas.

¿A qué te dedicas?

Me dedico al entrenamiento personal, al mundo del fitness, clases dirigidas, clases de natación… Al mundo del deporte básicamente.

Cuéntanos cómo es tu alimentación.

No sigo ninguna dieta estricta ni marcada, intento comer de todo un poco, sobre todo entre semana intento comer mejor, y tengo que confesar que tengo más de 1 comida trampa a la semana, ya que me pierde el dulce y lo salado.

¿Cuál es tu comida favorita?

La pizza!!!

via GIPHY

¿De qué parte de tu cuerpo te sientes más orgulloso?

De mis ojos, quizás es el arma de seducción con la que siento que puedo conquistar a una persona: una mirada dice mucho.

¿Cuáles son tus aficiones?

La música, toco el piano desde bien pequeño y la guitarra desde los 13 años. Estoy  inmerso en el mundo de la música, el año pasado hemos sacado mi primer sencillo en plataformas digitales, hemos hecho un videoclip del single que podéis mirarlo en mi canal de YouTube.

El mayor mito sobre el sexo en el que debes dejar de creer ya

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No hay que ser profesor de instituto, como Noam Shpancer, para darse cuenta de que la mayoría de adolescentes no saben mucho acerca de sexo, lo que es bastante peligroso, pues les arriesga a contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS), entre otras cosas. Además, Internet no ayuda. La red está repleta de mitos sobre sexualidad que confunden a los jóvenes. La pornografía tampoco es útil.

Un nuevo estudio, publicado en el ‘Journal of Adolescent Health’, señala de hecho que muchas adolescentes que se identifican como lesbianas o bisexuales no son conscientes del riesgo de contraer ETS al mantener relaciones sexuales con otras chicas.

¿La razón? Posiblemente, advierten los autores, todo se deba a que la educación sexual de hoy es demasiado heteronormativa. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de EEUU, las mujeres bisexuales tienen una probabilidad mucho mayor de contraer enfermedades que las heterosexuales.

La última investigación sobre la materia fue dirigido por investigadores del Centro de Investigación de Salud Pública Innovadora de California, e involucró a investigadores de la Universidad de Columbia Británica y la Universidad de Nueva York. En la pesquisa participaron 160 chicas lesbianas y bisexuales de entre 14 y 18 años. Los moderadores les hicieron una serie de preguntas. Las respuestas de las jóvenes luego fueron analizadas minuciosamente.

Los investigadores descubrieron que las chicas eran generalmente reacias a usar protección durante las relaciones sexuales, pues pensaban el placer se veía reducido. Si bien a menudo eran conscientes de que aquellos en relaciones a largo plazo deberían tener controles de ITS, también pensaban que las niñas tenían más probabilidades de estar libres de ITS que los hombres, por lo que tener relaciones sexuales entre ellas era más seguro.

¿Cómo estar en forma te ayudará a ganar dinero?

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Un cuerpo bien ejercitado siempre atrae miradas ya sea de admiración o de envidia a causa de la admiración. Todo el mundo en esta época parece estar más interesado en su salud y en su estado físico que en otras generaciones; todos quieren usar suplementos naturales, hacer dietas o ir al gimnasio y quizás por falta de información o por una mala manera de hacer dichas cosas, muchas personas no pueden obtener el cuerpo de sus sueños, ¡no importa cuánto lo intenten!

Ahí entra tu rol… tú, que si estás en forma… ¿cómo puedes hacer para ganar dinero debido a eso? ¡Hay muchas maneras para hacerlo! Gananci, trae para ti formas rápidas para obtener ganancias y aunque las opciones que te tenemos acá no son “rápidas” si te darán una buena cantidad de ingresos si te esfuerzas en ellas.

¿Quieres ayudar a las personas diciéndoles tus secretos fitness? ¿Prefieres ser admirado desde la distancia causando dudas sobre cómo obtuviste tus músculos? ¡Eso queda en tus manos! Utiliza la atención que causa tener un cuerpo escultural a tu favor y haz que tu cuenta bancaria aumente debido a esto.

¿Son los antioxidantes realmente buenos para nosotros?

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Fruit & vegetable color wheel.

 Los productos que contienen antioxidantes se comercializan como esenciales para tener una buena salud, con promesas de combatir las enfermedades y revertir el envejecimiento. Pero, ¿son realmente tan buenos para nosotros como nos hacen creer?

El término antioxidante abarca una amplia gama de moléculas —átomos unidos por enlaces químicos— que protegen a otras moléculas de un proceso químico llamado oxidación.

Hasta ahí bien, pues la oxidación puede dañar las moléculas vitales en nuestras células, incluyendo el ADN y las proteínas, que son responsables de muchos procesos corporales. De hecho, moléculas, como el ADN, son necesarias para el correcto funcionamiento de las células; por lo que, si se dañan demasiadas, la célula puede funcionar mal o morir. Los antioxidantes pueden prevenir o reducir este daño.

En nuestro cuerpo, el proceso de oxidación suele ocurrir a causa de otro tipo de moléculas que son altamente reactivas: los radicales libres.

No toda oxidación es mala

La oxidación es una reacción química común en la que se transfieren electrones de una molécula a otra. Y los electrones son una de las partículas subatómicas —más pequeñas que un átomo— que componen prácticamente todo. A medida que los electrones se mueven durante una reacción de oxidación, sus enlaces se pueden romper y la estructura de las moléculas cambia.

¿Por qué el mejor sexo que puedes tener es el de después de entrenar?

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La conexión entre el ejercicio físico y el sexo puede hacer que tus noches sean más placenteras. Muchos creen que tener relaciones sexuales antes de hacer entrenamiento es un inconveniente. De hecho, Muhammad Ali confesó en una entrevista que se abstenía de la vida sexual durante las seis semanas anteriores a un combate y afirmaba que eso incrementaba su agresividad, permitiéndole así descargarla durante la lucha.

Pero, ¿el sexo realmente obstaculiza los entrenamientos?¿El hecho de practicarlo frecuentemente afecta en la ganancia de masa muscular/rendimiento deportivo? Son preguntas que muchos deportistas se hacen en momentos previos a una competición y lo cierto es que practicarlo hace que los niveles de testosterona puedan afectar al rendimiento deportivo de cualquier persona.

Aumenta la libido

Víctor tiene 39 años y asegura a El Confidencial que «prefiere no eyacular antes de hacer ejercicio porque pierde la ‘fuerza». Pero, ¿es mejor tener relaciones sexuales después de un entrenamiento? Según el doctor Jamin Brahmbhatt, urólogo y experto en salud sexual de ‘Orlando Health’, el sexo después de hacer deporte puede ser excepcionalmente alucinante.

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

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Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de hormonas. Concretamente la testosterona genera un incremento considerable de la fuerza, dando paso a la hipertrofia muscular. Tenemos que destacar que el sexo del individuo determina el desarrollo muscular, debido a la presencia de la testosterona en el sexo masculino. Y por otro lado, también existen otros elementos que influyen en el desarrollo de la fuerza, tales como el tipo de acción muscular (estática o dinámica) y la duración e intensidad de la carga.

Para comprender la fuerza como cualidad física, es conveniente conocer los distintos tipos de fibras musculares que conforman nuestros músculos. Podemos distinguir entre dos tipos de fibras: las de contracción lenta (ST) y las de contracción rápida (FT).

Generalmente, cuando se lleva a cabo una contracción muscular, la demanda de fibras se produce de fibras lentas a fibras rápidas a medida que aumenta la carga de trabajo. Con cargas de hasta el 65% de la carga máxima, se produce una mayor demanda de fibras lentas. Cargas entre el 65% y el 80% de la carga máxima, la demanda de fibras lentas y rápidas es equitativa. Y con cargas superiores al 80% de la carga máxima, se produce una mayor demanda de fibras rápidas. Por tanto, podemos concluir que entrenar con cargas bajas o medias, nuestros músculos demandarán fibras lentas, y trabajar con cargas pesadas, hará actuar nuestras fibras rápidas.

¿Cuántas calorías tengo que comer para ganar músculo?

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A unos les cuesta más ganar masa muscular, y a otros perder grasa. Depende en gran medida de un factor, y es el somatotipo que tiene cada persona. En 1940 el doctor William H. Sheldon creó la teoría de los somatotipos. Su teoría describía tres tipos corporales básicos: el endomorfo, caracterizado por un predominio de grasa corporal; el mesomorfo, con una musculatura bien desarrollada; y el ectomorfo, distinguido por carecer tanto de demasiada grasa como de demasiado músculo. También afirmó que la mayoría de la gente era una mezcla de estos tipos.

Otras premisas que necesitas saber para establecer una cantidad determinada de calorías para ganar masa muscular son las siguientes:

– Necesitar estar en superávit calórico (esto es, comer más calorías de las que gastas en total)

– Saber la cantidad de calorías de mantenimiento que tu propio cuerpo posee (y que pueden rondar muchos rangos, desde las 2.000 hasta incluso las 4.000 en personas con un somatotipo marcadamente ectomorfo)

Calistenia, el entrenamiento de moda con el que logras controlar todo tu cuerpo

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Hay un ejercicio para trabajar las piernas, otro para los brazos, están los movimientos que se enfocan en los abdominales y aquellos que activan los pectorales. O simplemente se entrenan todos en conjunto. 

De eso se trata la calistenia, el tipo de entrenamiento que aprovecha el cuerpo para su propio beneficio.

Sus orígenes se podrían remontar hasta la misma aparición del ser humano y a los movimientos naturales con los que fue evolucionando para sobrevivir, pero que ahora se usan debido a los beneficios que ofrece regresar a los conceptos básicos del ejercicio.

«No era un entrenamiento consciente, pero el cuerpo de nuestros ancestros siempre estuvo sometido a un constante trabajo físico», le comentó a BBC Mundo Juan Francisco Marco, profesor del centro de ciencia deportiva y fitness Alto Rendimiento en España.

«Corrían, escalaban, saltaban, se agachaban y luego se levantaban. Eran movimientos con los cuales el organismo aprovechaba la carga de su propio cuerpo para aumentar la musculatura y resistencia», explicó.

Tegan Zayne acusa a Topher DiMaggio por violación

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Pues sí, hasta en la industria del entretenimiento para adultos en donde creemos muchas veces que todo es posible y no hay límites, ocurren este tipo de situaciones. En esta ocasión la acusación la hace Tegan Zayne en contra de su compañero Topher DiMaggio, ambos famosos actores del porno Gay. Zayne acusa a inicios de semana (a través de su cuenta en Twitter) a DiMaggio por haberlo violado antes de que iniciaran la grabación de una película para adultos con la compañía Cockboys. 

Según las declaraciones de Zayne, ambos se encontraron en un departamento donde se hospedaban durante los días que duraba la grabación. DiMaggio llegó muy tarde esa noche y se lanzó encima a Zayne para tener sexo, y éste se negaba, sobre todo debido a una regla que existe en el mundo de los filmes para adultos que dice que el día antes de grabar una escena porno no puedes eyacular (por razones obvias), sin embargo, este no se detuvo y obligó a Zayne a tener sexo con él, e incluso le eyaculo dentro, tomando en cuenta que Zayne le pidió en múltiples ocasiones que no lo hiciera.

Cuidado: estas son las 5 peores fuentes de proteína que puedes comer

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No hablamos solo de ganar masa muscular, sino de comer correctamente. Hay fuentes de proteína que siempre debemos tener en cuenta a la hora de cuidar nuestra alimentación, como aquellas procedentes de pescados, frutos secos, carnes magras, legumbres…sin embargo hay otras cuyo valor biológico es bastante dudoso, otras están demasiado procesadas o no cumplen con una nutrición saludable. Te mostramos cuáles son.

Perritos calientes. Un alimento escasamente nutritivo y muy procesado, y cuya proteína no procede de carne como tal. Además del nitrito de sodio (conservante), científicos malasios crearon una prueba de ADN que descubrió que el 2% de perritos calientes y salchichas contenían ADN humano, y algunas variedades de los perritos calientes en realidad contenían carne de búfalo. Otro problema es la cantidad de grasa que poseen, ya que por solo 11 gramos de proteína pueden llevar hasta 29 gramos de grasas.

Salchichas Bratwurst. Suena a auténtica comida de macho, y su aspecto y olor aparentar ser una comida verdaderamente gratificante, sobre todo cuando lo asas a la parrilla o en la barbacoa. Pero, en su mayor parte, la salchicha Bratwurst es típicamente alta en grasas saturadas. No proporciona mucha calidad nutritiva en términos de proteínas tampoco y por cada 12 gramos de proteína encontrarás unos 25 gramos de grasa.

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