Una dieta equilibrada es básica para conseguir y mantener una buena forma física y no tienes que renunciar a ella cuando por motivos de trabajo u ocio comes fuera de casa.
Tienes multitud de alternativas a la fast food (válida solo como excepción) o la bollería industrial (en absoluto recomendable por su habitual alto contenido en grasas saturadas).
Para un tentempié de media mañana, puedes elegir opciones saludables que no se limiten a la clásica pieza de fruta o a la tradicional barrita de cereales. Mini sándwiches vegetales, rollitos de jamón york o pavo rellenos de queso de untar, mini brochetas de tomate cherry y mozzarela o unos energéticos frutos secos (en cantidades moderadas) pueden una excelente idea para tomar algo apetecible y que no implique calorías extra.
Si habitualmente comes fuera, elige establecimientos que ofrezca alimentos de temporada y que tengan una oferta lo suficientemente variada.
Si realizas una actividad física moderada o intensa, recuerda que además de las necesarias vitaminas y minerales, tu dieta requiere el aporte imprescindible de hidratos de carbono y proteínas. De la carta o menú elige entrantes ligeros como una ensalada variada, unos ahumados (salmón, bacalao, palometa…) o unas ricas verduras a la parrilla y si como plato principal te apetece una buena pieza de carne roja, escoge siempre aquella que contengan menor cantidad de grasas.
El test de la piel se efectúa con un dermoanalizador. Este aparato dispone de distintos sistemas de medición capaces de informar del grado de agua, medir la cantidad de sebo y queratina, la profundidad de las arrugas, los poros de la piel y la cantidad de manchas.
