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Sexomnia: un trastorno poco común y desconocido

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La sexomnia (también llamado sexo en sueños) tiene lugar cuando una persona se involucra en actos sexuales mientras está dormida e inconsciente. La mayoría de las investigaciones disponibles han encontrado que los episodios de sexomnia ocurren principalmente durante el movimiento ocular no rápido (NREM), la etapa sin sueños y más profunda del ciclo del sueño. No, no tiene nada que ver con los sueños que involucran fantasías sexuales, ya que no involucran acciones físicas reales.

La sexomnia ocurre cuando cuando una persona se dedica a la actividad sexual mientras duerme. Se considera un tipo de parasomnia, actividad anormal, comportamiento o experiencia que ocurre durante el sueño profundo. Sin embargo, los hechos que conciernen a esta patología, como su causa exacta, la variedad de síntomas y su prevalencia, no se comprenden exactamente en la actualidad.

Se trata de una condición relativamente nueva, con el primer caso oficial registrado en 1986. Y según un estudio de 2015, solo se han documentado 94 casos en todo el mundo, lo que lo convierte en una condición muy extraña. Asimismo, es muy difícil de estudiar a largo plazo porque tiene lugar al azar durante la noche.

La mejor rutina que puedes hacer con un saco de arena

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Los ejercicios con saco de arena son una excelente manera de entrenar de manera funcional y multiarticular, ya que al no equilibrar su carga, estarán exigiendo un mayor esfuerzo. Por ello, es una modalidad que todo el mundo debería probar.

Conoce los mejores ejercicios con saco de arena para combinarlos en una rutina definitiva.

¿Qué es un saco de arena?

El saco de arenasandbag es un implemento que ha existido toda la vida en el mundo del entrenamiento, pero que en estos últimos años, está poniéndose de moda debido a sus grandes beneficios y facilidad para el trabajo funcional.

Como su propio nombre indica, son sacos de un material altamente resistente que son llenados de arena o cualquier otro elemento que permiten el trabajo con ellos y producen inestabilidad para implicar mucha más musculatura que con las típicas mancuernas y discos.

Beneficios del entrenamiento con saco de arena

1. Se realiza un trabajo funcional

Debido a que la arena fluctúa en el interior del saco, permite que los ejercicios sean inestables y sea necesario involucrar los músculos estabilizadores en un mayor nivel al que nos tienen acostumbrados las típicas mancuernas y creando un desafío constante a la hora de trabajar con ellos.

¿Quieres verte más definido? Puede que en tu caso esta sea la clave

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Da igual el peso corporal de la persona, el 99% de la población de los gimnasios tiene miedo a unas ganancias excesivas de grasa. El 99% de estos miedos son totalmente irracionales, llevándoles a una única meta: el fracaso. Parece ser que todos queremos cuerpos imponentes, esculturales, grandes y fuertes… sin embargo conseguirlo sin ganar peso es una utopía. Obsesionados con lo secundario, nos olvidamos por completo de lo primario: progresar.

ganar peso cuerpo fuerte

Piensa en tu altura en cm, réstale 100 si eres hombre y 110 si eres mujer. ¿Tu peso corporal está por encima o por debajo? Si está por debajo o igual y te estás preocupando por las ganancias en grasa, enhorabuena, estás perdiendo el tiempo.

Admítelo, tu dieta de menos de 1500 calorías con el único objetivo de no ganar ni un gramo de grasa lo único que está haciendo es daño. ¡No vas a alcanzar tu objetivo nunca sin ganar peso primero! Tú quieres un cuerpo grande y fuerte, y sin embargo no comes. ¿De verdad nunca has visto a nadie de tu gimnasio que lleve años entrenando y aun así sigue con el mismo cuerpo escombro? Ni comen bien, ni realizan progresiones de carga. Tu sigue preocupándote por cambiar tu rutina cada 3 semanas para provocar la “confusión muscular” y aliméntate a base de arroz y pollo hervido para convertirte en él.

Vitaminas B: las principales aliadas de la salud de tu piel

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Cuando hablamos de mejorar la salud de nuestra piel mediante una dieta adecuada siempre pensamos en vitaminas con efecto antioxidante como vitamina A, E o C e incluso, son los nutrientes que predominan en nuestros cosméticos. Sin embargo, las vitaminas B son una de las principales aliadas de la salud de tu piel frecuentemente no consideradas.

Todas las vitaminas B

Al igual que la vitamina C, son compuestos solubles en agua y por su similitud entre sí se las agrupa bajo un mismo complejo.

Así, dentro del complejo B se encuentran las siguientes vitaminas:

  • Vitamina B1 o tiamina
  • Vitamina B2 o riboflavina
  • Vitamina B3 o niacina
  • Vitamina B5 o ácido pantoténico
  • Vitamina B6 o piridoxina
  • Vitamina B8 o biotina
  • Vitamina B 9 o ácido fólico

Todas estas son las vitaminas incluidas del dentro del complejo B. De ellas necesitamos pequeñas cantidades cada día por lo que su déficit es raro en una dieta variada, sin embargo, debemos conocer su importancia al momento de cuidar la salud del organismo así como su estética.

vitamina b beneficios

Las funciones de las vitaminas B

Aunque todo este complejo de vitaminas no tiene una única función, la gran mayoría de las B actúan en procesos relacionados con la obtención de energía tales como el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono y proteínas, interviniendo en ellos como enzimas o partes de ellas.

4 aspectos que te permitirán distinguir a un consumidor de esteroides

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El uso y consumo de esteroides anabólicos ya no es ningún secreto: tanto a nivel de varias categorías de fitness profesional, culturismo…e incluso simples aficionados al gimnasio que quieren estar más grandes y definidos.

En otros artículos hemos hablado de qué son los esteroides anabólicos y razones para negarse a consumirlos, ya que no son en absoluto necesarios para conseguir un físico de calidad, si quizá para llegar a él de forma más rápida (vivimos en un mundo en el que lo queremos todo para antes de ayer) o para conseguir uno descomunal.

Lo que no habíamos tratado hasta hoy es cómo conseguir distinguir a un consumidor de esteroides, tema ciertamente algo tabú, ya que no es sencillo: muchas personas con un gran cuerpo pueden ser acusadas falsamente, y esto puede ser incluso una falta de respeto, ya que quizá hayan llegado a donde están a través de años de entrenamiento, nutrición y sacrificio tremendos. Lo que no se puede, como hacen muchas estrellas de Instagram, es engañar a la gente con que han conseguido resultados abrumadores solo a través de la dieta.

¿Cómo distinguir a un consumidor de esteroides?

esteroides

Nuevas denuncias a Topher DiMaggio por violación

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Una nueva denuncia hacia el actor porno DiMaggio por violación. Luego de que Topher DiMaggio fue acusado públicamente de violar al actor porno Tegan Zayne a principios del mes pasado, se presentaron dos declaraciones (por separados) de hombres que denuncian públicamente a Topher DiMaggio por violación, con la intención de dar a otras posibles víctimas. 

El primer hombre es identificado como Dan, y declaró públicamente a Hornet los hechos de aquel día.

«La gente se fue de la fiesta, y lo siguiente que recuerdo es que estoy a solas con Topher en este lugar. No sé si me quedé dormido y él me despertó, o cómo exactamente llegué a esa situación, pero estaba en el dormitorio, no llevaba ropa, estaba boca abajo, y él estaba tratando de tener sexo conmigo «, dice Dan.

«Recuerdo haber dicho ‘No, no quiero hacer esto’, y me dijo: ‘No, no te preocupes’, y eso es exactamente lo que le dijo a Tegan. Me dijo: ‘No, está bien, no te preocupes por eso’. «Me penetró y comenzó a tener relaciones sexuales conmigo», inmediatamente dije: ‘Detente, no, esto duele’, y él dijo: ‘No te preocupes por eso. No te preocupes’. Y siguió y siguió, y yo simplemente recuerdo haber dicho ‘No, por favor, detente, no, por favor «. «Y recuerdo… Podía recordar dónde estaba, dónde estaba mi cuerpo, el dolor, dónde estaba, y luego terminó dentro de mí».

Activistas hacen Coalición Mexicana LGBTTTI+ para las elecciones 2018

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El año 2018 empieza con un nuevo avance para México. Y es que como parte de una propuesta política que se le presentará a los candidatos que se postulan para cargos en los diferentes ámbitos del gabinete gubernamental, se han reunido más de 190 activistas que defienden los derechos de las comunidades de lesbianas, gays, bisexuales, travestis, transexuales, transgéneros e intersexuales (entre otros) para fundar la Coalición Mexicana LGBTTTI+. 

El objetivo principal de esta coalición es crear una red entre todas las organizaciones y demás activistas políticos y sociales para crear propuestas políticas y sociales sólidas que destaquen en las agendas políticas de los candidatos durante las elecciones 2018 en México. 

Las redes sociales en todo México y otras partes del mundo se conmocionaron por la visibilización que se le dió a dicho encuentro entre todos los activistas LGBTTTI+, debido a que es una iniciativa que trascendental para los derechos humanos y sobre todo para dar paso a la reflexión de los nuevos acuerdos típicos de una sociedad moderna en donde la diversidad y la libertad van de la mano.  

La mejor postura sexual para los dos: 7 consejos para dominarla

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La postura del perrito es de las mejores. Y no lo decimos nosotros. Numerosas encuestas lo determinan, como la realizada en 2017 por un equipo de investigadores, que entrevistó a 2.000 personas (mil hombres y mil mujeres) de Europa y EE.UU. El perrito salió la más votada, con un 35,1%.

Si a estas alturas no sabes cuál es, te contamos en qué consiste esta postura: ella se pone a cuatro patas (como si fuera un perro), mientras el hombre introduce su pene en la vagina pero desde atrás. Con esta postura se logra una penetración profunda que estimula el punto G femenino.

postura

Aunque el ‘modus operandi’ parece que está claro, aun faltan muchos detalles que pulir. ¿Debo apretar? ¿Y si le doy unos azotes? ¿Por qué este señor lo hace tan lento? Un largo etcétera de dudas que, debido a la (innecesaria) falta de comunicación que hay entre personas del diferentes sexos, se quedan sin resolver.

Metcon: entrenamiento efectivo y completo en poco tiempo

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Una de las principales excusas al momento de trabajar el cuerpo es la falta tiempo o la imposibilidad de realizar un buen trabajo por falta del mismo. Para dejar totalmente anulada esta excusa frecuente hoy te contamos de qué se trata el Metcon: el entrenamiento que te permite un trabajo efectivo y completo en poco tiempo.

¿Qué es el Metcon?

Metcon es una abreviación de Metabolic Conditioning, lo cual se traduce al español como acondicionamiento metabólico.

Es decir, Metcon es todo aquel entrenamiento que permite optimizar el funcionamiento del metabolismo, mejorando diferentes parámetros físicos y de salud que concluyen en un cuerpo con mejor aptitud física general.

En general se trata de un entrenamiento a alta intensidad, que por ello, se culmina en poco tiempo sin dejar de ser efectivo para quemar grasas, ganar resistencia, capacidad aeróbica y otros beneficios como reducir el riesgo de sufrir enfermedades.

El HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad es una de las formas de poner en práctica el Metcon y sus ventajas nos hablan de lo mucho que tiene para ofrecer este entrenamiento de acondicionamiento metabólico.

Las 6 legumbres más saludables que puedes comer

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La variedad de legumbres que nos provee nuestra tierra hace de este alimento una opción increíblemente saludable y bastante divertida. Este fruto de la naturaleza es la mayor fuente de proteína de los vegetarianos o veganos, y también forma parte de muchos platos tradicionales alrededor del globo.

Distintos colores, tamaños y formas definen a las legumbres. Cada tipo tiene distintos valores nutricionales y distintos métodos de preparación. Por lo que es necesario conocer qué las hace únicas

En general, las legumbres son siempre una elección saludable y nutritiva al momento de comer. Sin embargo, existen 6 tipos de legumbre que ofrecen mayor cantidad de beneficios a tu organismo. Descubre cuáles son.

legumbres

6 legumbres saludables para agregar a tus platos

1. Garbanzos

Estos granos poseen una inmensa cantidad de proteínas y de fibra que te ayudarán a reducir peso si eso deseas, incluso podrían ayudar a la prevención de problemas al corazón o de cáncer si se consumen como una alternativa a las carnes rojas. Entre sus amplios beneficios también se ha demostrado que pueden reducir el colesterol total y el colesterol LDL, causantes de afecciones cardíacas.