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Las clases colectivas

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Si formas parte de un grupo en el gimnasio con el que compartes alguna relación deportiva o emocional, tienes un 70% más de probabilidades de volver al día siguiente. ¿Cuántos de nosotros hemos pagado la cuota mensual del gimnasio para acudir 3 ó 4 veces?

Si tu objetivo es retomar la actividad física, ponerte en forma o bajar algo de peso pero no consigues acudir al gimnasio con regularidad, entrena el cerebro para que te eche una mano y atenúe tu falta de voluntad.

 

Efectos químicos y psicológicos durante una clase colectiva

El entorno influye en tu cerebro. El lugar donde haces deporte y quien te acompañe durante la actividad marcará una huella emocional en tu cabeza. Cuando realizas una actividad y la compartes con un grupo se activa la amígdala, una región cerebral encargada de sentir y emocionarte.

El aprendizaje está muy vinculado a este pequeño departamento en forma de alubia situado en el centro de tu cerebro. Algunos estudios nos hacen entender por qué, por ejemplo, olvidamos aspectos puramente semánticos como la teoría del carnet de conducir pero siempre recordaremos con todo detalle emociones como la de aquel primer beso.

Modelo del mes: Mayo 2013

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Después de Didac Rodriguez, José Luis Fernández (Barcelona, 1978) es nuestro Hombre Moderno del mes de mayo. Auxiliar de vuelo y modelo no esconde su ilusión por hacerse un nombre en un mundo tan competitivo como el de la moda. Para ello cuida su alimentación y es constante en la práctica del fitness, sin renunciar a otros deportes y actividades más lúdicas como el snow o el motocross. Conozcámoslo mejor a través de sus respuestas al cuestionario hm. 

Nombre: José Luis Fernández
Fecha de nacimiento: 10/05/1978
Altura: 1,83 m
Peso: 76 kg
Estudios y/o profesión: FP Mecánica, auxiliar de vuelo y modelo.

¿Qué es para ti un hombre moderno?

Un hombre que cuida su imagen, su salud y su intelecto.

¿Qué deportes practicas?

El principal el fitness, aunque también practico deportes de invierno como el esquí o el snowboard y otros de motor como el motocross.

¿Cuántas horas a la semana le dedicas a cada uno?

Intento ir una hora y media 5 dias a la semana.

Cuéntanos cómo es tu alimentación.

Trato de seguir una dieta equilibrada a base de cereales, carne, pescado, legumbres, verduras y suplementos.

¿Cuál es tu comida favorita?

Me encanta la comida japonesa.

¿Utilizas suplementos dietéticos? 

Los utilizo y en mi opinión son imprescindibles si entrenas duro y quieres llevar tu cuerpo al máximo, tenerlo bien nutrido y evitar lesiones.

¿De qué parte de tu cuerpo te sientes más orgulloso?

Supongo que de la que más cuesta trabajar y mantener: los abdominales

¿Qué metas tienes como modelo?

No me puedo quejar de mi trayectoria, pero me encantaría verme en una marquesina anunciando una campaña importante.

¿Cuáles son tus aficiones?

Aparte de los deportes, me encanta viajar, la moda, el cine, el teatro, los musicales y todo lo que tenga motor y ruedas.

Un objeto fetiche o por el que sientas debilidad.

Los relojes.

¿Qué móvil tienes?

Un iPhone.

¿Qué tipo de música te gusta?

Me gusta toda, depende del momento. Pero lo que más escucho es house, dance y R&B.

 ¿Tu película favorita?

Pearl Harbor, de Michael Bay.

¿Cuál es el último libro que has leído?

El Secreto, de Rhonda Byrne.

Una personalidad o personaje que te inspire.

Stephen Hawking.

¿Qué valoras más en otra persona?

La sinceridad y los valores.

Completa estas tres frases:

Lo más importante en la vida es… estar contento con uno mismo.

Top 5 fantasías sexuales

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[nextpage]Hombres y mujeres, mujeres y hombres, todos tenemos fantasías sexuales por igual. Y éstas son más parecidas de lo que puedas pensar. La diferencia radica en que los deseos de las mujeres suelen tener más que ver con lo emocional y sentimental. Se recrean en el contexto, mientras los hombres se basan en el contenido puro y duro.

En hm te presentamos un top five de las fantasías sexuales más usuales en hombres y mujeres. Saber los deseos que podéis tener en común te puede acercar a su realización, evitando así que se pueda convertir en algo parecido a una obsesión. Esta es una guía de cuáles son, por qué las tenemos y esos secretos que esconde nuestra mente cuando viaja hacia el placer.

5. En la posición final de esta lista se encuentra el sexo anal, sobre todo por lo que respecta a los hombres, profundamente atraídos por esta práctica. A muchos les encantaría que su chica le introdujese un dedo o poder penetrarla por el ano. Tal vez porque el sexo sigue siendo un tabú en el lado B y hay un cierto temor a confesar este deseo a la pareja. Además de la curiosidad que genera el placer anal.

Bermudas 2013

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Atrás quedan los tiempos en los que las bermudas estaban desterradas al mundo de lo informal e incluso deportivo. Hoy en día es una prenda fundamental en toda colección de primavera/verano, idónea para looks casual y hasta formales.

No hay marca que este año no apueste por las bermudas como una de las prendas estrella de la temporada. La industria de la moda ha conseguido darle una vuelta de tuerca al pantalón corto y lo ha dotado de una versatilidad infinita a través de una gran variedad de diseños. Desde su tradicional carácter playero, hasta rozar la elegancia más formal.

Esta evolución no es ni mucho menos una novedad de esta temporada. Ya venimos viendo durante los últimos años la relevancia que está tomando la prenda en el sector. La principal apuesta en este 2013 es la interpretación de la bermuda como una prenda de sastrería: corte recto y pinzas, siguiendo el patrón clásico de un pantalón de traje.

Pocket Photo, la ‘smartprinter’

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Para muchos, la captura de momentos y lugares dónde disfrutamos de experiencias inolvidables, son la expresión de la emoción, y por ende, poder inmortalizar esos momentos mediante la fotografía, más que una afición, se torna una necesidad.

Para satisfacer esta necesidad, la evolución tecnológica dedicada al mundo de la fotografía no deja de sorprendernos. En este caso, nos referimos a la nueva impresora inalámbrica de bolsillo Pocket Photo, creada por LG para ampliar aún más las opciones ya desarrolladas para imprimir fotografías.

Esto novedoso y avanzado dispositivo nos permite, no sólo reemplazar a la Polaroid, sino también imprimir pequeñas fotografías al instante y con alta calidad. ¿Te parecía imposible?. Ya no lo es; está en las tiendas y ya la podemos adquirir.

Se trata de una creación para smartphones, con un peso de 215 gramos, y unas medidas de 72 por 120 por 24 mm. Las medidas de las fotografías que permite imprimir, obtenidas directamente desde el mismo smartphone, son de 5.1 por 7.6 centímetros, equivalentes a 2 por 3 pulgadas.

El consumo de cerveza

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La cerveza es una bebida alcohólica creada con granos de cebada u otros cereales, popularizada en todo el mundo desde hace más de 5.000 años.

Cualquiera de las empresas líderes de este sector suele generar una facturación de unos 1.200 millones de euros al año en nuestro país, lo que simboliza una distancia de 200 km de billetes de 500 euros. Imagina trasladarte de Madrid a Salamanca pisando dinero. En el 2012 España consumió una media de 80 litros por habitante, lo que nos sitúa en el puesto doceavo de los países más cerveceros del mundo.

Estas empresas se encargan de financiar instituciones que lleven a cabo estudios que demuestren efectos favorables del consumo moderado de cerveza.   Así pues podemos encontrar diferentes investigaciones que afirman que el consumo moderado de cerveza  disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, patologías cerebrales  y diabetes.

 

¿Cuánto es un consumo moderado?

El secreto para cultivar los beneficios de cualquier alimento o incluso cualquier persona, es la moderación. En lo que concierne a la cerveza, esto significa un botellín al día. No olvides que el consumo elevado de alcohol es uno de los principales factores de muerte prematura en nuestro país, siendo la cuarta causa de accidentes de tráfico. Más de dos millones de personas mueren al año por problemas derivados del alcohol.

Levanta el peso adecuado

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Acompañar los ejercicios que forman tu rutina de entreno con carga hace que trabajes más intensamente la fuerza muscular, pero un peso excesivo puede resultar contraproducente, incluso ser la causa de importantes lesiones.

Para un correcto trabajo muscular, la fuerza y resistencia han de ir de la mano. Es un error bastante frecuente, sobre todo en principiantes, recurrir a un peso excesivo entendiendo que así el entreno será más efectivo y los buenos resultados se harán visibles en menor tiempo.

Si te entrenas con demasiado peso puedes provocar la temible fatiga muscular o incluso dañar las fibras que forman esos músculos que quieres desarrollar.

No hay una norma rígida que determine el peso “ideal” que puede levantar una persona o establezca el adecuado para acompañar los ejercicios con mancuernas. Lógicamente, dependerá de tus propias características físicas (peso, altura, masa muscular) y, por supuesto, de tu condición física y nivel de entreno.

La cavitación antigrasa

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¿Sigues sin poder deshacerte de algún que otro michelín? Si es así no te preocupes, en hm te damos la solución estética para que lo consigas. Hablamos de la cavitación ultrasónica, un método innovador y eficaz para la reducción de los depósitos de grasa acumulada.

La cavitación es la alternativa no invasiva a la liposucción quirúrgica. Es el remedio perfecto para remodelar la figura masculina y eliminar las bolsas de grasa que las dietas y el ejercicio no consiguen destruir. En los hombres, las zonas más demandadas son el abdomen, el estómago, la cintura y las caderas, pero también se puede hacer en las extremidades superiores e inferiores: muslos, brazos, pantorrillas y rodillas interiores.

El tratamiento emplea ondas ultrasónicas de baja frecuencia, de 30 a 70 kHz, que generan burbujas en el componente líquido del tejido adiposo. Las oscilaciones inducidas en los tejidos por la acción de los ultrasonidos generan fases cíclicas de compresión y descompresión. Éstas hacen que las microburbujas implosionen, provocando la ruptura de la membrana externa de los adipocitos y la consiguiente desintegración de la grasa.

Diez profesiones para 2020

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Aunque las hay, no son muchas las cosas más importantes que forjarnos un futuro lo más promisorio posible desde el punto de vista profesional y laboral. Sin embargo, vivimos una época de cambios y vaivenes constantes, tanto de las economías locales y regionales como de la demanda laboral.

Esta inestabilidad repercute directamente en la formación profesional, y en su grado de variabilidad e inserción dentro de una demanda de trabajadores técnicos mayormente cambiante.

Es por esto, que hasta las que hace poco se consideraban profesiones “de primer nivel”, y por ende con salida laboral prácticamente asegurada, como es el caso de arquitecto, ingeniero de caminos o contable, ahora están inmersas en la misma incertidumbre que sufren otra larga lista de profesiones.

En esta coyuntura, los investigadores de esta compleja situación recuerdan que no debemos dar por hecho que las profesiones consideradas de más alto nivel de nuestros días, serán las más requeridas o las mejores remuneradas dentro de 20 años.

Consejos para seguir tu dieta

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Si se habla de dieta, o de que alguien se ha puesto a dieta, mucha gente pensará de forma automática en que esa persona está tomando una serie de alimentos específicos con la intención de bajar de peso. Sin embargo esta concepción de dieta es totalmente errónea.

Dieta, desde el punto de vista nutricional, se puede entender como la cantidad de alimentos que un individuo debe ingerir diariamente para obtener los nutrientes necesarios con los que hacer frente a los esfuerzos físicos y mentales que se presentan a lo largo del día.

Estar a dieta no implica necesariamente bajar de peso. Hay muchos tipos de dietas. Por ejemplo, en una dieta hipercalórica, se aumenta el número de calorías que se suministran al organismo, con la intención de quemarlas después haciendo ejercicios de alta intensidad, con el propósito de aumentar el volumen muscular. Es decir, la dieta ayuda a ganar «peso bueno» en forma de músculo.