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Consejos básicos anti-acné

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No es solo cosa de adolescentes. Aunque los cambios y alteraciones hormonales están relacionadas con su aparición, el acné es en realidad una micro infección, de origen bacteriano, que se produce en el folículo piloso y puede aparecer a cualquier edad.

¿Por qué sale un «grano»? El exceso de grasa, la propia sudoración o incluso las partículas ambientales taponan, en ocasiones, los poros cutáneos convirtiéndolos en el caldo de cultivo perfecto para que determinadas bacterias se instalen, provocando esa característica inflamación y la llegada en masa de los glóbulos blancos para combatir la infección.

La tendencia al acné puede ser algo transitorio (pubertad) o bien derivarse de otras causas como el estrés, la herencia genética e incluso una adecuada alimentación. En cualquier caso, con unos hábitos de higiene adecuados  y productos específicos puede combatirse de manera eficaz.

Si tu piel es propensa a los temibles granos deberás extremar el cuidado facial. Se trata de evitar la obstrucción de los poros, por lo que, lavarte la cara por la mañana y por la noche es imprescindible.

Turismo en Malta

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La isla de Malta es el mejor ejemplo de cuando un pequeño lugar es capaz de aglutinar todos los ingredientes necesarios para poder ofrecer un turismo de alta calidad, para exigentes, y para soñadores.

La más pura esencia del Mediterráneo rodea al archipiélago maltés, dotándolo de exquisitas playas, pese a sus sólo 316 kilómetros cuadrados. Pero además de gozar de sus paradisíacas costas, el turista que visite Malta podrá descubrir un abundante capital cultural e histórico.

La inigualable belleza de sus playas, límpidas y turquesas, se ve reforzada por un clima único en el continente europeo, con 300 días de sol año, con inviernos templados, y con una temperatura durante todo el año que ronda entre los 10 y 30 grados. El clima privilegiado con que cuenta Malta, la convierten en un destino ideal para cualquier época del año.

Teniendo en cuenta que a pesar del encanto general que desprende la isla en todos sus rincones, las playas y calas son las que maravillarán al turista familiar o joven, al de parejas y al de amigos.

Estilo en el aeropuerto

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A lo largo del día nos cruzamos con cientos de personas. Y de estilos. Pero hay lugares donde encontramos un mayor porcentaje de gente estilosa, fashionista. Zonas de boutiques, el centro de las grandes capitales, eventos varios, o simplemente en la noche. Y uno de eso puntos son los aeropuertos.

El flujo de gente de todo tipo y nacionalidades  hace que en un aeropuerto encontremos gente vestida con estilos de todo tipo. Pero, si nos fijamos y vamos más allá del perfil turista de verano, acostumbra a predominar cierta elegancia y un punto chic entre los pasajeros.

Algo de responsabilidad en esto tiene la prensa, que a menudo publica fotos de celebrities en los aeropuertos, famosos que muchas veces son referentes en estilo. Quizás por esto asociamos aeropuerto y buen vestir.

Como ya sabéis, desde Hombre Moderno a menudo insistimos en que siempre debemos poner interés en el qué me pongo, para cualquier ocasión. Y ésta probablemente lo merece. Si vas a viajar, por descontado, lo primordial debe ser la comodidad, especialmente si el viaje va a ser largo. Pero comodidad y estilo nunca están reñidos.

El batido de proteínas

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Los batidos de proteínas son jugos naturales compuestos por proteínas aisladas extraídas del suero de la leche, la caseína, la soja y el huevo. Los batidos de proteínas son la solución para muchos deportistas y atletas de élite de reposición de una manera muy rápida de energía. Son una alternativa muy práctica, sencilla y rápida.

Las proteínas son componentes esenciales para hacer crecer los músculos, huesos, tejidos y la piel. Son un ingrediente muy importante para todas aquellas personas deportistas preocupadas por el bienestar y la tonificación de su cuerpo.

 

¿De qué están compuestos los batidos de proteínas?

La mayoría de los batidos están compuestos por proteínas, carbohidratos y grasas. La composición, el porcentaje de cada componente en el jugo, dependerá del objetivo que se quiera lograr. La combinación del batido no será la misma si vamos a acostarnos que si vamos a realizar una actividad física de alta intensidad.

Música para entrenar

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La música te rodea, te inspira, te excita o te relaja. Según el género musical estimulamos a nuestro cerebro a desencadenar una serie de sentimientos o sensaciones que ayudan al cuerpo a comportarse de una determinada manera. Desde inspirar tu creatividad, calmar tu ansiedad, paliar tus dolores o mejorar tu rendimiento deportivo.

 

¿Qué música mejora tus marcas?

Tanto si te has propuesto volver a entrenar por tu cuenta como sacar tu máximo potencial durante la práctica deportiva, debes buscar diferentes armas que te acompañen, te estimulen y te hagan más fácil la sesión de entrenamiento.

Las personas que sienten algún tipo de placer mientras hacen deporte tienen un 50% más de probabilidades de continuar haciendo ese mismo deporte a largo plazo. Comprar ropa deportiva para cuando salgas a correr, buscar un acompañante de carrera o prepararte una sesión de música en tu ipod sembrará pequeños placeres que aumenten tu motivación y ahoguen la pereza de salir de casa.

Gafas de sol según tu rostro

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Llega el buen tiempo y a todos nos apetece estrenar una gafas de sol nuevas. Pero a veces no es tarea fácil encontrar unas que nos sienten bien. Pasamos mucho tiempo probándonos diferentes modelos hasta encontrar las adecuadas.

Hay quien lo tiene fácil, por tener unas facciones más neutras y prácticamente le queda bien cualquier modelo. Pero no es lo habitual. Cada rostro tiene unas características diferentes que harán que te sienten mejor un determinado tipo de gafas u otro.

El primer aspecto que debes tener en cuenta es el tamaño. Si tienes una cara pequeña, no elijas un modelo demasiado grande, esconderán demasiado tu cara. Si por el contrario eres de cara grande, descarta las gafas pequeñas, que no te van a favorecer en absoluto.

Vamos ahora con las formas, un aspecto básico a tener en cuenta. Si tienes un rostro triangular, las gafas ovaladas son tu mejor opción. Si tu cara tiene forma más bien cuadrada o rectangular, ésta es tu mejor temporada. Las gafas con montura redonda son de absoluta tendencia y serán las que sienten a tu tipo de cara. Sin embargo, si tus facciones son redondeadas, hazte con modelos más bien rectos y cuadriculados.

Social media más efectivo

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Muy pocos podrán dudar de las ventajas de tener una buena presencia comercial o de producto en el ámbito de los Social media, pero siempre llega el momento en que el diseño de esta estrategia nos exige un alto, sobre todo,  para diseñar una hoja de ruta, que nos aleje de los pasos de ciego, y que nos prevenga de cometer errores.

El posicionamiento en los Social media forma parte de la estrategia de negocio de la empresa u organización, por lo que exigirá un plan que esté explicitado por escrito, estudiado por los estamentos superiores, aceptado por todos ellos, y comunicado al resto de la organización.

Nunca deberemos perder de vista que el plan de Social media marcará las acciones de nuestra empresa en las redes sociales durante, por lo menos, los 24 meses siguientes. Esto debería ser suficiente como para no limitarnos a una  simple copia y pega de lo que está plasmado en los manuales de empresa en papel.

El calcio

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El calcio es uno de los elementos más abundantes en nuestro organismo, su 99% se encuentra en los huesos. Se absorbe en el intestino, gracias a la vitamina D. Esta absorción se ve dificultada por varios factores como el ejercicio muy intenso, alcohol, cafeína, edad…

La principal función del calcio es excitar nuestras fibras neuromusculares y ayudar a nuestra coagulación. Por ello, es importante vigilar la función cardiaca, neuromuscular y renal.

Como todos sabemos, los alimentos donde podemos encontrar más calcio son los lácteos y sus derivados, pero no son los únicos. También está presente en la soja, vegetales como el brócoli, la col, frutos secos, pescado, legumbres…

Las cantidades normales de calcio diaria se sitúan en torno a los 800 o 1.000 mg. Para que te hagas una idea, esto supondría un vaso de leche, un par de yogures y un trocito de queso diarios.

Hay ciertas situaciones en las que será necesario aumentar la ingesta de calcio, como en las mujeres con menopausia, embarazadas o durante la lactancia materna, niños y ancianos.

Técnica para tus abdominales

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Son ejercicios duros que forman parte de la rutina habitual de entreno y cuyo objetivo fundamental es trabajar los músculos que dan forma al abdomen (superiores, oblicuos e inferiores).

Las series y sesiones de distintos abdominales son fundamentales para poder lucir sin complejos un torso y estómago envidiable, liso y musculado. Requieren esfuerzo y en ocasiones provocan desánimo, cuando no ves los resultados esperados.

En este sentido, lo primero que hay que tener claro es que los abdominales trabajan y tonifican los músculos, pero si quieres eliminar grasa de esta zona, la actividad aeróbica es también fundamental. Por mucho que trabajes tus abdominales, si están cubiertos por una capa de grasa, no se verán bien definidos.

Realizar los abdominales de manera correcta es importante para evitar lesiones en la zona lumbar y en las delicadas cervicales y también para conseguir que el ejercicio sea efectivo al máximo.

La postura de inicio es una de las claves para un óptimo entreno de este grupo muscular. Cuando hagas abdominales en el suelo, deberás comenzar con la espalda y la zona lumbar bien apoyadas, las rodillas flexionadas y las plantas de los pies, también  en el suelo.

Impotencia antes de los 40

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La impotencia sexual o disfunción eréctil (DE) es la incapacidad de lograr o mantener una erección el tiempo suficiente para completar una relación sexual. Puede presentarse de manera ocasional o progresiva y constante en el tiempo, así como desde el comienzo del acto, justo en el momento de la penetración o durante la realización del coito.

La edad es uno de los factores desencadenantes de la DE. A partir de los 50 el apetito sexual disminuye y esto, junto a la aparición de algunas enfermedades, es bastante frecuente que desemboque en una disfunción eréctil. Sin embargo, cada vez son más los jóvenes que sufren de impotencia sexual.

Según un reciente estudio publicado en The Journal of Sexual Medicineuno de cada cuatro hombres que tiene alguna DE es menor de 40 años. El equipo de investigación, dirigido por el doctor Paolo Capogrosso, de la Universidad Vita-Salute San Raffaele de Milán, tomó una muestra de 439 pacientes, a los cuales evaluaron durante dos años y medio.