Inicio Blog Página 404

Cejas cuidadas

0

Las cejas importan y mucho. Cuidarlas de manera adecuada no es cosa exclusiva de  mujeres. En el rostro masculino, las cejas ocupan un lugar destacado, enmarcan los ojos y determinan la intensidad de la mirada.

Al igual que en caso de las féminas, las cejas cumplen la función de proteger nuestros ojos actuando de barrera natural frente a partículas de polvo, grasa o sudor. Por lo general, en el hombre son más anchas y pobladas y, para que resulten atractivas, también requieren sus propios cuidados.

No se trata de llevarlas perfectamente depiladas, pero, tal vez, ese pelo extra largo y «rebelde» o ese entrecejo en el que no se aprecia separación alguna entre ambas cejas necesiten un retoque.

¡No te obsesiones! Tus cejas dan personalidad a tu rostro, por lo que ni se te ocurra cambiarlas. Para potenciar tu mirada, llévalas cuidadas pero siempre respetando su forma natural. El arco que crean sobre tus ojos determina, en gran medida, tu propia expresión y un cambio radical es totalmente desaconsejable.

Abdominales… ¿con cacao?

0

El cacao es un alimento de alto valor calórico, de ahí su «mala fama» cuando se trata de seguir una dieta que no aporte kilos de más, pero son muchos sus beneficios si se consume con moderación.

En primer lugar, hay que distinguir entre la materia prima (el cacao en polvo  desgrasado) y el producto procesado, el chocolate, del que existen multitud de variedades, desde el chocolate negro (con un mínimo del 75% de cacao) hasta el chocolate con leche (que además contiene azúcares añadidos).

Tras analizar su composición, estudios recientes consideran que el cacao, pese a sus considerables calorías, no tiene porqué excluirse de la alimentación de un deportista,  ya que, además de ser un poderoso reconstituyente,  puede incluso ayudar a eliminar las grasas persistentes de la zona abdominal.

Esas propiedades que convierten al cacao en un alimento a tener en cuenta son:

  • Es una importante fuente de energía de fácil asimilación (algo bueno, siempre que esa energía se consuma).
  • Mejora el rendimiento y ayuda a la recuperación tras un esfuerzo.
  • Actúa como estimulante del sistema nervioso y reduce la fatiga.
  • Libera endorfinas, produciendo sensación de bienestar.
  • Es rico en polifenoles que contribuyen a proteger la salud cardiovascular.
  • Ayuda a la remineralización del organismo (es rico en potasio, magnesio y fósforo).
  • Regula el correcto funcionamiento del metabolismo (presencia de ácido fólico y vitamina B1) incluso puede acelerarlo para ayudar a «quemar» excedentes grasos.

Por todo ello, si buscas definición de tus músculos abdominales, el chocolate no es tu enemigo siempre entendiendo que hablamos de un consumo limitado y esporádico (1-2 onzas 3 días a la semana). También es importante tener claro que cuanto más puro sea el chocolate (más cacao) resultará más saludable.

Recupérate del entreno

0

Si eres aficionado a entrenar con pesas, ya sabrás que hay tres pilares básicos que siempre debes tener en cuenta: Entrenamiento, alimentación y descanso.

Después de una dura jornada de entrenamiento, es importante que cuides la alimentación y el descanso, si quieres obtener la merecida recompensa de tu esfuerzo.

 

La alimentación

Una  alimentación adecuada antes y después del entrenamiento es fundamental para hacer crecer el músculo.

  • Antes de entrenar. Debes suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios, especialmente hidratos de carbono, para que éste pueda hacer frente al esfuerzo físico al que lo vas a someter en el gimnasio.
  • Después de entrenar. Para construir los músculos tienes que alimentarlos, fundamentalmente con proteínas. Recuerda que si al músculo no les das el alimento necesario, no podrá desarrollarse correctamente.

 

El descanso es fundamental

Después de haber sometido tu cuerpo a un duro entrenamiento, debes otorgarle un periodo de descanso lo suficientemente largo como para que éste se recupere.

Depresión post-sexo

0

Sexo y depresión son, a simple vista, dos palabras aparentemente antónimas. Aumenta nuestra autoestima, nos relaja, nos divierte… Hacer el amor cuenta con numerosos beneficios para nuestra salud, pero también tiene sus propias contraindicaciones. O al menos eso es lo que dice un reciente estudio publicado en el British Medical Journal y el Journal of Sex Research.

Los adultos jóvenes que tienen relaciones sexuales ocasionales son más propensos a sufrir depresión y ansiedad. Esta es la conclusión a la que han llegado los investigadores de la California State University tras observar el comportamiento de 3.900 estudiantes universitarios heterosexuales de todo Estados Unidos.

El estudio, llamado ‘Risky business: ¿Existe una asociación entre el sexo ocasional y la salud mental de los adultos emergentes?’, encontró niveles altos de ansiedad generalizada, ansiedad social y depresión entre los estudiantes que recientemente habían practicado sexo casual.

Con casual sex, los investigadores se refirieron al hecho de tener relaciones sexuales con una pareja conocida hace menos de una semana. Un 18,6% de los hombres y un 7,4% de las mujeres encuestadas afirmaron haber tenido un encuentro ocasional durante el mes anterior al sondeo.

¡Feliz cumpleaños #501!

0

El jean más famoso del mundo, el Levi’s 501, cumple 140 años. Seguro que Levi Strauss y Jacob Davis no imaginaron la repercusión que tendría el pantalón que diseñaron en 1873, concebido como prenda de trabajo para mineros, agricultores y proletarios.

Allá por la década de los 50, fue cuando el denim pasó a convertirse en la prenda del día a día para los americanos. En los 80, las grandes marcas empezaron a introducir el concepto de designer jeans, y la forma y el ajuste comenzaron a bajar de peso.

El Levi’s 501 fue el vaquero que lo empezó todo y sigue siendo único. Cómodo, duradero e indispensable, ha llegado a ser nombrado el ‘Fashion Item of the 20th Century’ por la revista Time.

Ninguna otra prenda ha llegado a ser tan icónica y global. Desde presidentes de gobierno y estrellas de Hollywood hasta el hombre más corriente de a pie han tenido un par de 501 en su armario. El denim es capaz de democratizar a todos los estatus y las clases sociales.

Los autobronceadores

0

Nada mejor que un bronceado natural y progresivo mientras disfrutas de unas vacaciones a orillas del mar pero, tal vez,  durante los primeros días de sol, te veas demasiado pálido y decidas utilizar un autobronceador que dé a tu piel, con rapidez, un tono más «veraniego».

Los actuales autobronceadores poco tienen que ver con aquellos primeros que teñían  la piel de un artificial y poco favorecedor tono anaranjado. En la actualidad, son muchas las firmas que disponen de este tipo de productos y que, además, apuestan por autobronceadores específicos para hombres, respetando al máximo las características de la piel masculina.

Sin duda, estos cosméticos son una buena opción a la hora de tener buena cara durante todo el año y también se presentan como una eficaz solución exprés para ese ansiado primer encuentro con la playa o la piscina.

El secreto de los autobronceadores es la dihidroxiacetona (DHA). Este derivado natural de la caña de azúcar es el ingrediente principal de la mayoría de estos productos.  Actúa únicamente en la superficie cutánea reaccionando con la queratina de la piel  y favoreciendo la aparición de pigmentos oscuros (no activa la producción de melanina).

Esto es la leche

0

La leche es una sustancia nutritiva de color blanquecino que sale de las glándulas mamarias de las hembras de los mamíferos (también de algunos machos).

La principal función de la leche es servir de alimento a las crías de estos animales, durante los primeros meses de vida, aportándoles los nutrientes necesarios para su crecimiento, hasta que progresivamente puedan alimentarse con una dieta de adulto.

La importancia de la leche desde el punto de vista nutricional es muy importante. Existe una categoría de alimentos llamados lácteos y sus derivados, que son los que tienen su origen en esta sustancia: leche, quesos, yogures, mantequillas, etc.

A pesar de que son muchos los animales de los que se puede obtener este producto, el hombre consume leche, principalmente, de estos animales: vacas, ovejas y cabras, además de la propia leche materna que proporcionan las mujeres a sus bebés.

 

La polémica en torno a la leche

Entrenamiento con polea

0

Ser creativo y poseer un largo abanico de ejercicios será el apoyo perfecto para no adaptarte a ninguna rutina estática en tu centro deportivo.

Incorporar ejercicios con poleas en tus entrenamientos abrigará tu calidad muscular logrando aislar grandes grupos musculares durante la ejecución.

Las poleas consiguen que se activen más fibras del músculo trabajado y provocan menos compensaciones de la musculatura vecina. Lo cual conlleva que con menos peso tengamos mejores resultados, desatando un trabajo más analítico y músculos más concentrados.

 

¿Cuándo usar poleas?

Si eres principiante tu objetivo inicial será conseguir una base muscular más óptima y preparada. Para ello es preferible que des prioridad a ejercicios con peso libre, mancuernas o barra.

La sencillez y un compromiso muscular menos específico conseguirán un trabajo más globalizado que los ejercicios con poleas. Pero si ya vas entrenando durante un tiempo decides cambiar, renovar y mejorar añadiendo ejercicios más concretos y definidos. ¡Elige ejercicios con polea!

¿Yo hipster?

0

Cuántas ganas tenía de escribir este artículo y darle un poco de caña a una tribu urbana que últimamente está inundando las grandes ciudades: los hipsters. Siempre desde el análisis, nunca con intenciones críticas.

Lo mejor es que nadie puede ofenderse. Una de las principales características de un hipster es que no se lo considera, así que difícilmente pueda verse reflejado. Quede claro de primeras que defiendo e incluso comparto algunas actitudes hipster, pero hay otras que son bien merecedoras de una colleja. Así, sin más.

Antes de nada vamos a ponernos en antecedentes. El término hipster surgió ya en los años 40 para denominar a los seguidores del jazz, que intentaban imitar la vida de los músicos afroamericanos de la época. Se recuperó el término en los años 90 para referirse a los jóvenes amantes de lo alternativo.

Actualmente ha resurgido como corriente urbana y, aunque no se identifican como grupo underground, lo cierto es que cada vez son más. Y se les ve de lejos, no pueden disimularlo.

Ética en el trabajo

0

Aunque parezca un concepto anticuado y para muchos, al que sólo apelan los “inocentes”, y para los más lacerantes, los “tontos”, los estudios e investigaciones relacionadas con el clima y el ambiente laboral, siguen señalando a la ética como uno de los pilares fundamentales para obtener todo tipo de beneficios, tanto personales como de resultados de negocio.

De hecho, está comprobado que las compañías que no apuestan por instaurar, desvelar, compartir, y mantener con firmeza unos determinados principios morales, ven más tarde o más temprano -y como si de una reprimenda se tratara-, cómo sus problemas con clientes y empleados se multiplican, se enrarecen, y se tornan muy difíciles de encauzar.

Aquel empresario o trabajador “listillo”, al que algunos consideran equivocadamente un ejemplo de sagacidad a seguir y copiar, no es más que un futuro desterrado en un sistema en el que casi siempre, aunque sea por obligación, termina premiando las conductas ejemplares, o por lo menos, las buenas y aceptables.