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El pensamiento motivador

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La carga excesiva de horas de trabajo, las obligaciones diarias a las que no podemos renunciar, el estrés que nos genera un examen final, una entrevista laboral, o un negocio propio que no funciona como esperábamos.

La vida moderna está cargada de exigencias y competencia, con otros miles y con nosotros mismos. Tanto que muy a menudo parece no alcanzarnos las 24 horas del día para asimilar esa nueva técnica que incorporaron en el trabajo, para aprender ese tema que se añadió al próximo examen a última hora, para formarnos en esa profesión que tan bien pinta, o de estar al día con la tecnología que supuestamente nos abrirá más y más puertas.

Estamos inmersos en un sistema que no para de exigir y pedir para estar a la altura, y esto termina por sobrepasar las capacidades psicológicas de muchos trabajadores y estudiantes, en algunos casos, a niveles alarmantes.

Pero nada cambiará el hecho de que debemos estar motivados para continuar, para adaptarnos. Muchas veces no nos percatamos de que sencillas y sabias frases, pronunciadas por grandes hombres pueden significar, -si las incorporamos en nuestra mente-, una fuente poderosa de motivación ante el enorme desafió diario que nos demanda el mundo de hoy:

«Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. Esta fuerza es la voluntad». A. Einstein.

«En los momentos de crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento». A. Einstein

«Sólo una cosa convierte en imposible un sueño: el miedo a fracasar». P. Coelho.

«Una persona no puede elegir sus circunstancias, pero sí sus pensamientos, y con ellos, dar forma a sus circunstancias». J. Allen.

«Tus circunstancias pueden no ser de tu agrado, pero no han de seguir siendo las mismas si concibes un ideal y luchas por alcanzarlo». J. Allen.

«Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en haberse levantado después de cada caída». Confucio

«No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos». O.S. Marden

«Escucha a tu voz interior y sigue adelante, aún cuando las personas te digan que no puedes hacerlo». M.L.Cook

«La mente es como un paracaídas, sólo funciona cuando está abierta». T. Dewar

«Algunas veces debemos desechar los grandes pensamientos, y seguir lo que las circunstancias nos inspiran». Seneca

«Si no está en nuestro poder discernir las mejores opiniones, debemos seguir las más probables». R. Descartes

«Es increíble lo que puedes lograr si crees en ti mismo». Samuel Walton

«El valor no es la ausencia de miedo, sino el miedo junto a la voluntad de seguir». F. Franco de Urdinarrain.

«No miréis hacia atrás con ira, ni hacia adelante con miedo, sino alrededor con atención». J. Thurker

«Iré a cualquier parte, siempre que sea hacia delante». Dr. Levingston

«La innovación es lo que distingue a un líder de los demás». Steve Jobs

«La vida no se trata de cuan fuerte golpees, sino de cuan fuerte seas golpeado, y no te des por vencido». Sylvester Stallone.

«Aquellos que dicen que algo no puede hacerse, suelen ser interrumpidos por otros que lo están haciendo». Joel Barker

«Recuerda, hoy es el mañana, acerca del que te preocupabas ayer». Dale Carnegie

«El único límite a nuestros logros de mañana está en nuestras dudas de hoy». Franklin D. Roosevelt

«Es duro fracasar, pero es todavía peor no haber intentado nunca triunfar». Theodore Roosevelt

«El miedo no existe en otro lugar, excepto en la mente». Dale Carnegie

«El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños”. Eleanor Roosevelt

«El descubrimiento es ver lo que todos han visto y pensar lo que nadie ha pensado”. J. Swift

«Tus pensamientos son los arquitectos de tu destino”. D. McKay

«Un día sin una sonrisa es un día perdido”. Ch. Chaplin

«Somos dueños de nuestro destino, somos capitanes de nuestra alma”. William Ernest Henley

Estancamiento en tu progreso

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A veces existen períodos donde no vemos los resultados que nos gustaría obtener. Tu alimentación y entrenamiento no ha variado, sin embargo, es como si te encontraras dando vueltas en un círculo. Ni para adelante ni para atrás. Te sientes estancado ¿Qué te puede estar pasando?

Para un buen crecimiento y desarrollo muscular es necesario abrazar tres premisas: el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Nos vamos a detener en esta última.

Descansar es darle tiempo a tu musculatura para que crezca y se regenere después de un entrenamiento. A veces, los deportistas pecan dando más importancia a la cantidad del entrenamiento que a su calidad.

¿De qué servirá leer un libro si no prestas atención a lo que lees? Fatigar aún más tus músculos y articulaciones después de un intenso entrenamiento disminuirá el proceso de recuperación, aumentará el riesgo de lesión e influirá en la futura sesión deportiva.

Para restablecer por completo el depósito de glucógeno los músculos precisan 48 horas de descanso sin ejercicio importante y con una alimentación rica en hidratos de carbono. No es posible que consigas un entrenamiento de calidad y un aumento de tu rendimiento físico con tus músculos resentidos.

Microsoft compra la división de móviles de Nokia

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El gigante informático estadounidense Microsoft ha anunciado la compra de las patentes y negocios de móviles de la finlandesa Nokia, la que fuera la primera compañía mundial del sector.

 

Microsoft pagará 5.440 millones de euros por la compra de la división de dispositivos móviles y las patentes de Nokia, lo que supone casi la práctica la absorción total de la compañía escandinava.

 

Esto significa que Nokia le transferirá a la empresa de Redmond todas sus divisiones de fabricación de móviles, los equipos de diseñadores, las fábricas, departamentos de marketing y servicios asociados, lo que supondrá que unos 32.000 empleados de la empresa finlandesa comenzarán a trabajar para Microsoft.

 

Lo que quede de Nokia se enfocará en tres áreas: el proveedor de infraestructura NSN (Nokia Solutions and Networks); su servicio de mapas y Advanced Technologies, su división dedicada a licenciar patentes.

 

Se espera que el proceso de absorción, con el que ambas compañías esperan ser más competitivas en el difícil mercado de los smartphones, se haya completado para el primer trimestre de 2014.

Twitter permitirá denunciar twits individuales

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Nuevo paso de Twitter para poner fin o limitar los casos de acoso o amenazas de algunos de sus usuarios. La popular red de microblogging ha incorporado un sistema de denuncia individual de tuits que facilitará la detección y sanción de las conductas agresivas o incívicas que lamentablemente abundan en la red.

 

De este modo, los usuarios de Twitter ahora podrán denunciar comportamientos aislados en lugar de cuentas completas, para que la compañía pueda actuar mejor contra conductas que, en según qué casos, pueden incluso ser consideradas como delictivas.

 

De esta forma, a las denuncias o bloqueos a cuentas se ha sumado la denuncia a tuits individuales. Para acceder a esta opción, tan solo hay que pulsar en el botón «más» y, en el menú desplegable, aparecerá la opción «reportar tweet».

 

Una vez seleccionada esta opción, el usuario de la red social puede elegir tres opciones: ‘spam’, contenido ofensivo que viole las normas de uso o advertir a la compañía de que la seguridad de la cuenta ha podido ser comprometida.

Productos ‘aftersun’

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Después de un día de sol y playa tu piel necesita cuidados específicos que le devuelvan su equilibrio y le proporcionen el alivio que necesita tras sufrir la acción de los rayos solares, del viento o de los agentes externos como el salitre marino o el cloro de las piscinas.

Los conocidos productos aftersun  tienen características propias que los diferencian de una loción hidratante general y que los convierten en el mejor aliado para lucir un atractivo bronceado por más tiempo.

Calman y refrescan la piel mitigando la acción del exceso de calor pero además, los cosméticos actuales de este tipo incorporan sustancias que mejoran la elasticidad cutánea, ayudan a cerrar los poros (dilatados por la elevación de la temperatura) e hidratan y mantienen (retienen) la humedad de la dermis para conseguir que el proceso natural de renovación celular no se vea acelerado y el moreno se «caiga» antes de tiempo.

Ferrari 458 Speciale

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Con su última criatura, Ferrari quiere dejar claro que sus ingenieros y diseñadores están dispuestos a superar todas las innovaciones tecnológicas y mecánicas de sus modelos anteriores con cada uno que sale a la luz.

El lugar: la próxima edición del Salón Internacional del Automóvil en Frankfurt. En esta reconocida gala, Ferrari hará uso de su escaño privilegiado con la presentación del flamante 458 Speciale. Otro pura raza, característico de la gran familia Ferrari.

[pullquote]El Ferrari 458 Speciale presenta el motor atmosférico más potente de la historia de la compañía[/pullquote]Pura raza más por sus líneas y su inconfundible fisonomía, pero la marca italiana es de las que mantiene la identidad general, aunque siempre con gratas sorpresas, por ejemplo relacionadas con la deportividad, los motores, y fundamentalmente, la potencia de sus nuevas creaciones.

Por supuesto, el 458 Speciale cumple con este patrón, con una presencia y unas prestaciones que no dejan indiferente a nadie que se inquiete ante los deportivos que abren la puerta al futuro del motor más exigente.

El óxido nítrico

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El óxido nítrico es una molécula que se encuentra de forma natural en los seres vivos en pequeñas cantidades y que permite desarrollar funciones vitales para el organismo. Esta sustancia se encuentra en cantidades mínimas en el organismo porque a grandes niveles resulta venenosa y nociva.

En medicina, y administrado de forma controlada, el óxido nítrico se suministra a enfermos cardiovasculares por su conocida acción vasodilatadora. Esta acción es aprovechada en medicina deportiva para mejorar el rendimiento físico de los atletas.

El óxido nítrico combinado con otras sustancias, normalmente estimulantes, forma parte de la composición de algunos suplementos deportivos. Dentro de los suplementos que contienen óxido nítrico se pueden diferenciar estos dos tipos:

  • Suplementos con óxido nítrico que se toman antes del entrenamiento. La acción vasodilatadora favorece el aumento del flujo sanguíneo, provocando que llegue más sangre al músculo, y por lo tanto aumentando el rendimiento físico durante el periodo de entrenamiento. Además, como normalmente los suplementos que contienen óxido nítrico también contienen otras sustancias estimulantes como la cafeína, la toma de estos productos antes de entrenar repercuten directamente en el rendimiento final.
  • Suplementos con óxido nítrico que se toman de forma habitual. Aumentan la vasodilatación y por lo tanto, aumentan el flujo sanguíneo de forma gradual, supuestamente esto facilitaría que el cuerpo fuese capaz de metabolizar un mayor número de nutrientes de los alimentos que ingiere, repercutiendo directamente en el desarrollo muscular.

El óxido nítrico es a día de hoy un suplemento “de moda” y muy bien valorado por algunos entrenadores y deportistas debido a los beneficios que aporta. Sin embargo, su consumo también tiene una serie de efectos no deseados y dentro de los efectos secundarios que se le atribuyen a esta sustancia destacan: dolores de cabeza, taquicardias, hipertensión e insomnio.

El sexo nos hace más ricos

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Que el sexo es bueno, y que practicarlo nos aporta multitud de beneficios, es algo que todos sabemos. Pero seguro que no te has planteado nunca que entre todos estos beneficios también está el económico. Pues bien, un estudio demuestra que existe una relación entre tener una vida amorosa intensa y la cartera llena de billetes.

[pullquote]Según el estudio, el sexo es un barómetro de nuestra salud, calidad de vida y felicidad[/pullquote]En The Effect of Sexual Activity on Wages, Nick Drydakis (profesor de economía en la  Anglia Ruskin University de Cambridge) afirma que tener relaciones sexuales con frecuencia ayuda a lograr una vida profesional más satisfactoria y un nivel salarial más alto. En concreto, aquellos que lo hacen por lo menos cuatro veces a la semana ingresan un 5% más en sus cuentas que los demás.

Y no solo eso. El estudio también concluye que aquellos que no tienen ninguna actividad sexual ganan un 3% menos que los que tienen una vida sexual activa. Para llegar a estos resultados, el equipo de Drydakis entrevistó a cerca de 7.500 personas de entre 26 a 50 años.

Cine: ‘Mud’

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“Muestra la belleza sin adornos y la sabiduría no forzada”. Así definió sucintamente Mud un crítico de cine de uno de los periódicos más importantes de Estados Unidos. Y esta definición está en consonancia con la mayoría de las valoraciones sobre esta película dirigida por Jeff Nichols e interpretada por Matthew McConaughey, Reese Witherspoon, Sarah Paulson, y Tye Sheridan.

En una época en la que el cine no nos tiene acostumbrados a guiones inteligentes –con las excepciones de rigor-, Mud parece ir a contramano de esta tendencia, sobre todo por su elocuencia y realidad a la hora de abordar la aventura, el delito, y los retos a los que nos puede someter la vida.

Mud (McConaughey), está escapando de la justicia, y divaga por una isla del Misisipi cuando se encuentra con dos adolescentes acostumbrados a explorar por esos parajes. El aspecto de Mud no es precisamente el de un hombre libre de culpa y cargo, y a pesar del temor que genera inicialmente en Ellis (Tye Sheridan, El árbol de la vida) y Neckbone (Jacob Lofland), Mud les cuenta por qué escapa, y logra que los jóvenes le ayuden a retomar su antigua vida.

La elíptica

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Todos conocemos la elíptica. Habitualmente se suelen subir a ella aquellas personas con intención de bajar algo de peso. Pero, ¿realmente es eficaz para perder grasa? O son más óptimas otras máquinas como la cinta de correr o la bicicleta estática. ¿Cuántas calorías consumen? ¿Cómo y cuándo debemos entrenar en la elíptica?

Empecemos por el principio. La elíptica es una máquina que compone tres movimientos en uno. Es una mezcla del step, correr y skiar. Y esto es lo que la hace especial. Es un entrelazado perfecto del movimiento de las piernas y brazos.

 

¿Es eficaz para perder peso?

Todo movimiento extra es eficiente para aumentar tu gasto calórico y por consiguiente acercarte a tu objetivo. Debido a que durante la elíptica bombeamos rítmicamente los brazos y las piernas, el corazón envía sangre a estos grandes grupos musculares provocando un consumo de calorías significativo.

Sin embargo los estudios demuestran que correr en la cinta, montar en bicicleta estática y subirte a la elíptica consumen aproximadamente la misma energía. La única diferencia significativa es que el músculo glúteo mayor se contrae con mayor potencia en ésta última actividad.