¿Qué es Freeletics y por qué deberías probarlo?

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11 julio, 2018

Es la aplicación de fitness que te ayuda a perder peso, ya sabemos que hay cientos de aplicaciones de fitness disponibles para descargar en este momento, pero Freeletics promete entrenamientos duros y resultados rápidos.

Las aplicaciones de fitness se han vuelto muy famosas, ya que muchos principiantes en el mundo fitness adoran la facilidad de tener un entrenador personal virtual en el bolsillo. Vamos al detalle.

¿Qué es Freeletics?

Es una aplicación que nos ofrece un sistema de entrenamiento con nuestro peso corporal dirigido hacia el objetivo que queremos conseguir, ya sea este ganar fuerza, perder grasa o ambos a la vez.

Además, Freeletics se caracteriza por ser una comunidad de atletas libres que compiten entre ellos a través de su sistema de puntos y que entrenan en cualquier lugar sin limitaciones de material, tiempo o espacio.

Freeletics Bodyweight es un sistema de entrenamiento por suscripción que nos ofrece entrenamientos personalizados adecuados a nuestro nivel de fitness o condición física y a nuestros objetivos concretos. Los entrenamientos se realizan con nuestro propio peso corporal, por lo que podemos hacerlos en cualquier sitio.

Mitos y leyendas sobre los abdominales que no conocías

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Fabiola

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9 julio, 2018

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¿Puedes obtener abdominales planos y marcados? Esa es probablemente la pregunta más importante que muchos de nosotros tenemos cuando se trata de perder grasa corporal. Y para ello muchos de nosotros realizamos innumerables ejercicios para obtener abdominales marcados, pero a veces vemos muy poco éxito.

Lo difícil de alcanzar los abdominales que tanto queremos es que no siempre podemos controlar cómo nuestro cuerpo va responder al ejercicio y la dieta. No podemos controlar dónde se almacena la grasa o qué tan rápido la perdemos, y esto es especialmente cierto en la sección media de nuestro cuerpo.

Por ello es importante saber exactamente de lo que es capaz tu cuerpo y cuánto control tienes realmente sobre la pérdida de grasa corporal. Olvidándote de los mitos que solo te harán sentir frustrado.

MITO 1: Hacer ejercicios abdominales te librará de la grasa abdominal

Desafortunadamente, no funciona así, ni para los abdominales ni para ninguna otra parte del cuerpo. La falsedad de la reducción supone que, si tienes grasa sobre tus abdominales, entonces ejercitar los músculos abdominales hará que esa grasa desaparezca.

La dosis marca la diferencia entre la vida y la muerte

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Redacción hm

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8 julio, 2018

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El alquimista y médico suizo Paracelso ya lo dijo: «Todo es veneno, nada es veneno.Es la dosis la que hace el veneno». Esto también se aplica a sustancias que en dosis normales son inocuas, pero que en cantidades muy elevadas pueden llegar a matar a una persona.

¿A partir de qué cantidad un alimento aparentemente inocente se convierte en un veneno letal?

La dosis letal depende de muchos factores como por ejemplo su concentración, el peso de la persona que la ingiere, cómo la ingiere, su edad y/o la resistencia de su metabolismo.

Por esta razón las cantidades aquí son aproximaciones a título de curiosidad científica.

Cuando se habla de toxicidad, la medida más usada es la que se conoce como Dosis letal media o LD50 (Lethal Dose 50) es decir la cantidad en miligramos por cada kilo de peso corporal que mataría al 50% de las personas que la ingieran.

5 alimentos ‘mágicos’ que mejorarán tu atractivo

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Elisabet

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5 julio, 2018

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Somos lo que comemos. Es evidente que comer sano hace que estés de más buen ver, pero hay unos ‘alimentos mágicos’ en particular, que pueden llegar a mejorar ciertos aspectos de tu atractivo que no te habías parado ni a pensar. Así que ahí va una lista para que conozcas estos productos y sus maravillosos efectos:

1. Huevos

¿Sabías que se ha demostrado que comer huevos da brillo a tu cabello? pues resulta que así es. Los huevos son un alimento altamente nutritivo con un gran contenido en proteínas. De hecho, las proteínas de este alimento son del más alto valor biológico, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales.

2. Zanahoria

Quizá el beneficio de la zanahoria es uno de los más conocidos: es una gran potenciadora del bronceado. Gracias a su contenido de vitamina A de esta hortaliza lucirás un moreno estupendo. Además, también contiene vitamina C, antioxidates y potasio que ayudan a mantener la piel saludable.

3. Manzana

La manzana puede ser una gran aliada para tu sonrisa. Y es que esta fruta ha demostrado ser útil para combatir las manchas en los dientes que son fruto del consumo de café, té y vino tinto.

5 ejercicios para tonificar abdomen que puedes hacer en casa o al aire libre

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Fabiola

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2 julio, 2018

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Aprovechando el reciente inicio del verano hemos querido ofreceros una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa o al aire libre, para tonificar abdomen.

Lo bueno de entrenar al aire libre (entre otras muchas cosas) es que puedes hacerlo donde quieras, en la terraza de tu casa, en tu jardín, en el parque de tu ciudad, en la playa, en la montaña, etc. ¡Cualquier lugar es bueno para hacer tu rutina de ejercicios!

Te traemos ejercicios para tonificar abdomen que puedes realizar en casa, al aire libre, en el gimnasio o donde quiera que te encuentres, con elementos que siempre tendrás a mano.

Cuatro planchas abdominales

Para trabajar la musculatura más profunda del abdomen alcanzando hasta zonas invisibles y olvidadas como el transverso abdominal, podemos realizar los siguientes cuatro ejercicios que también solicitan oblicuos y recto mayor del abdomen:

Plancha piano: en posición de plancha pero despegando una mano y otra de forma alterna para tocarnos diferentes partes del cuerpo con la misma y así, mientras mantenemos contraído el abdomen solicitamos un esfuerzo extra a diferentes músculos del core.

Potenciadores de testosterona: ¿funcionan?

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Fabiola

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30 junio, 2018

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La testosterona desempeña un papel importante en tu vida diaria, ya que puede elevar tus niveles de energía y ayudarte a obtener el cuerpo que deseas. Y es que después de los 25 años de edad, los niveles de testosterona comienzan a disminuir, y ello puede causar problemas en tu vida, es ahí dónde empiezan las preguntas sobre los potenciadores de testosterona.

Los síntomas de niveles bajos de testosterona en los hombres:

Masa muscular y fuerza reducida.
Disminución de la resistencia ósea.
Fatiga o disminución de la energía.
Estado de ánimo deprimido.
Pérdida del vello corporal
El aumento de la grasa corporal
Disminución del deseo sexual
Disfunción sexual

Si tienes alguno de los síntomas anteriores o simplemente quieres saber más al respecto puedes hacerte una prueba de testosterona.

Una vez que hayas hecho las pruebas pertinentes tu doctor te recomendará qué tipo de potenciador consumir. Eso sí te advertimos, no te dejes llevar por el grandísimo marketing que hay detrás de ellos, algunos pueden ser muy populares, pero también pueden tener efectos secundarios o simplemente no rendir los frutos que has invertido en comprarlos. Así que te recomendamos consultar a tu entrenador, doctor o hacer una investigación profunda antes de gastar tu dinero en el potenciador que esté de moda.

Live The Roof y Coca-Cola Mix presentan a Mikel Erentxun en Barcelona

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Redacción hm

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29 junio, 2018

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El pasado domingo 10 de junio en su octava edición, el Live The Roof y Coca-Cola Mix presentaron a Mikel Erentxun, en un concierto exclusivo en las instalaciones del Gallery Hotel Barcelona, en el centro de Barcelona.

El cantante venezolano, asentado en San Sebastián (España) desde los 8 años, inicia su carrera siendo vocalista del grupo musical español Duncan Dhu junto a Diego Vasallo, con quien compartía su pasión por el rock en español.

En esta oportunidad, Live The Roof y Coca-Cola Mix hacen posible un encuentro exclusivo pero a la vez divertido. En donde el disfrute del público viene acompañado de sabores y buena música y por otra parte el artista recuerda sus inicios frente a su público de una manera más cercana.

Entre amigos, familiares y amantes del rock en español, Mikel Erentxun ofreció una presentación inolvidable, a pesar de la lluvia que obligó a trasladar el concierto a una de las salas interiores del Gallery Hotel Barcelona. Cantando éxitos de todos los tiempos, como canciones de su última discografía, Mikel logró crear un espacio de confort y disfrute acompañado de sabores de calidad.

Top 5 dessert por debajo de 300 calorías

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Fabiola

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29 junio, 2018

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Desde galletas de dieta y corteza de almendra, hasta tentadores postres de fruta, tendremos un final saludable y dulce para cualquier comida. Toma nota y prueba estos ¡dessert bajos en calorías!

1. Helado de frutos rojos y banana

Ingredientes

4 plátanos maduros, picados y congelados
4 tazas (960 ml) de frutos rojos congelados
1/2 taza (120 ml) de leche de almendras, congelada en cubos de hielo

Preparación

Agrega todos los ingredientes a un procesador de alimentos (licuadora, batidora). Mezcla hasta que esté suave y cremosa. Disfruta de inmediato. Para 4 personas, un dessert bajos en calorías ideal para compartir.

2. Crumble de melocotón

Ingredientes

2 tazas (480 ml) de duraznos en rodajas
1/4 taza (60 ml) de harina
2 cucharadas soperas (30 ml) de miel
Pizca de sal
1/4 taza (60 ml) de mantequilla
1/2 taza (120 ml) de avena
1/2 cucharadita (2.5 ml) de canela

Preparación

Precalentar el horno a 180° C. Agrega los melocotones a un plato para hornear pequeño o una sartén. Mezcla la harina, miel, mantequilla, sal, canela y avena en un tazón. Cubre los melocotones con la mezcla de crumble, presionando hacia abajo con una cuchara. Hornea hasta que el crumble se dore, aproximadamente 30 minutos. Para 4 personas.

Sombreros y gorros masculinos: ¿Cómo usarlos sin lucir anticuado?

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Artilugio

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29 junio, 2018

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Para muchos hombres, los sombreros y gorros son un complemento del outfit en todas las temporadas. Pues los hay para todos los estilos y para todas las tipologías, Y cuando se llevan correctamente, mejoran la imagen masculina. ¿Cómo usarlos para un perfect look?…

Tipos de sombreros y gorros

Al igual que la vestimenta. El tipo de sombrero o gorro te indicará en cuál ocasión usarlo para no desentonar con el outfit.

Bombín: menos rígido que el sombrero de copa. Ha dejado de ser sólo para el look elegante y formal al estilo british. Hoy puede emplearse para outfits semiformales complementando el look propio para este tipo de eventos.

Boina: también conocida como gorra plana, es una gorra más estilizada, pero que no llega a ser formal, de manera que sólo otorga un toque de elegancia a un look casual.

Borsalino o Fedora: estilo y corte italiano. Es el rey el street style por su versatilidad, pues da un look hipster, juvenil, casual, moderno, alternativo o clásico según sea combinado.

Savia de abedul: la nueva aliada de tu piel

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Elisabet

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29 junio, 2018

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La savia de abedul está de moda y es una gran aliada para tu piel. De hecho, se dice que el secreto de los japoneses y los rusos para tener una piel tan tersa y luminosa es precisamente esta savia.

¿Qué es la savia de abedul?

La savia de abedul es el líquido que se extrae de los árboles de abedul. Esta sabia tiene un montón de propiedades beneficiosas para la piel, y ese es el motivo por el que se ha puesto de moda.

Por un lado, tiene propiedades hidratantes y antienjevecimiento. Por otro lado, tiene componentes antibacterianos, potasio y calcio. Y esto ayuda a que la piel se mantenga hidratada y jugosa. Además, va bien para reducir la sensación de sequedad y favorece la regeneración cutánea, lo que es ideal para cicatrices. También está recomendada para pieles con acné, ya que tiene componentes que realizan una acción purificante.

¿Cómo se usa?

La savia de abedul se puede tomar diluida con agua, en una proporción de 50% de savia y 50% de agua. Sin embargo, también hay numerosos productos cosméticos que contienen este tipo de savia. Aquí te dejamos algunos ejemplos.