SCISSORS, sosteniendo el tronco elevado, elevas las piernas y realizas movimiento de tijera.
ALT SHOULDER LIFT, piernas flexionadas y ligeramente abiertas, se eleva el tronco con rotaciones a izquierda y derecha.
180 DEGREE ANKLE REACH, con las piernas elevadas, lo más rectas posibles, se trata de flexionar el tronco con los brazos extendidos y procurar tocar las puntas de los pies.
SIDE BENS, con las manos sobre los abdominales, las rodillas flexionadas, se eleva el tronco y se realizan movimientos laterales.
ALTERNATE LEGS TUCKS, con las manos bajo los glúteos, los tobillos cruzados y el abdomen un poco contraído, flexionas las rodillas llevando las piernas a los lados alternadamente.
Con esta rutina podrás marcar y definir los abdominales y adquirir un cuerpo fitness.
