“¿Y cuánto líquido debo beber?”
Muchas veces lo habrás oído, en torno a 2 litros diarios de agua. Sin embargo, hay a quien le parece una salvajada, mientras que otros se beben la botella de litro y medio en una mañana. Mejor que medir los vasos de agua, puedes controlar las veces que vas a orinar. Si acudes al baño cada 2 o 4 horas, y el color de la orina no es oscuro, seguramente estés bebiendo la cantidad de agua correcta.
Una toma de agua exacta no existe. Dependerá del deporte que realices, de si dónde vives hace mucho calor o frío… Pero si quieres una medida generalizada multiplica 0,04 por tu peso. Te saldrán los litros de líquidos (no solo en forma de agua) que debes beber de manera orientativa. Beber agua es bueno, pero tampoco es cuestión de ahogarse en botellines de agua.
Aprende a comer y alimenta tu felicidad.