Desde siempre se ha dicho que para definir hay que aumentar el número de repeticiones en el entrenamiento, pero… ¿Qué hay de verdad en esta afirmación? En este artículo pretendemos arrojar un poco de luz sobre el tema.
Para empezar, vamos a dejar claro que antes de definir el músculo hay que tener algo sobre lo que trabajar, no podemos definir donde no hay nada, así que lo primero que hay que hacer es trabajar duro para conseguir aumentar la masa muscular.
Una vez que se obtiene el volumen de musculatura deseado, se puede proceder a su definición. El objetivo de un proceso de definición es eliminar la grasa que recubre el músculo. Por desgracia en este proceso debemos tener en cuenta que una parte del músculo se va a perder con la grasa. Por lo tanto el objetivo es perder la mayor cantidad de grasa y retener la mayor cantidad de músculo que sea posible.