A los participantes se les dividió en dos grupos. Los primeros realizaban repeticiones completas mientras que los segundos las efectuaban de manera parcial.
La frecuencia de entrenamiento fue la misma –idéntico número de repeticiones, de series y el tiempo de entrenamiento-. Sin embargo, el peso usado por el grupo de las repeticiones parciales fue mayor.
Se evaluaronlos resultados durante 10 semanas y los profesionales obtuvieron lo siguiente:
- El primer grupo aumentó su fuerza máxima un 25% mientras que el segundo sólo un 16%.
- El tamaño muscular aumentó un 10% en el primer grupo frente al 7% que sólo creció el segundo.
Por tanto, se demostró que un ejercicio de mayor rango de movimiento provoca mayores ganancias de fuerza y de tamaño en el músculo trabajado.
Si entrenamos en un rango de movilidad más reducido conseguiremos mejoras sólo en esos grados trabajados. Se mejora lo que se entrena. Utilizaremos un mayor número de fibras musculares si el ejercicio es más amplio porque comprometeremos miofibrillas diferentes.