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La L-carnitina, el tren de mercancías de tus michelines

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Jose Antonio Cortés
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¿Qué es la l-carnitina y dónde se encuentra?

La carnitina o l-carnitina, es una sustancia proteica que la encontramos, principalmente, en los músculos esqueléticos  y músculo cardiaco.

¿Cómo obtenemos carnitina?

La carnitina es fabricada por dos grandes laboratorios que posees en tu interior, el hígado y el riñón. Y ellos son los responsables de la mayoría de carnitina que contiene tu organismo. Para la síntesis de carnitina, tus químicos alojados en el hígado y riñón,  necesitan una serie de materiales indispensables para su fabricación: dos aminoácidos esenciales, la lisina y metionina, junto con vitamina C, hierro, vitamina B6 y vitamina B3. La carencia de cualquiera de estos nutrientes conllevará una deficiencia de carnitina.

El proceso que acabamos de describir, por el cual el cuerpo es el encargado de crear la carnitina, es denominado síntesis endógena. Por otro lado, podemos obtener carnitina como tal, de forma exógena a través de la dieta. La carne roja y los lácteos son las fuentes más ricas de carnitina.

Elimina la barriga comiendo ésto

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Jose Antonio Cortés
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No sólo importan las calorías que metes en el plato, sino también su calidad nutricional. Existen algunos alimentos que te pueden ayudar a reducir peso librándote de esos kilos en forma de grasa y no en forma de músculo.  Son muchos los estudios que apoyan las ventajas de los ácidos grasos omega 3 para perder peso y a su vez mantener tu tono muscular.

Para conservar un trabajo interno adecuado, el organismo necesita energía para efectuar nuestras funciones vitales como respirar, latir o hacer la digestión. A esta energía se le denomina metabolismo basal, y dependerá de tu edad, sexo, altura, entorno y personalidad.

Imagina que tu cuerpo necesita 2000 ml de gasolina cada día para funcionar. Al cumplir una dieta hipocalórica meterás menos gasolina de las que tu cuerpo necesita; Y no le quedará otro remedio que abrir el almacén de grasa acumulada.

Es decir, si necesitas 2000 ml de gasolina y solo rellenas 1500 ml, el cuerpo obtendrá energía de lo que alberga en su interior para seguir funcionando correctamente. Puede utilizar o bien las reservas de grasa o bien el tejido muscular de tu cuerpo para obtener la energía necesaria.

Cómo mejorar tus erecciones

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Redacción hm
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Aunque el gran debate suele ser alrededor del tamaño, conviene no olvidar que más allá de las dimensiones una erección consistente es clave para poder mantener unas relaciones sexuales satisfactorias. Y el secreto para ello no hay que buscarlo en fórmulas mágicas ni pastillas milagrosas sino, sencillamente, en seguir unos hábitos más saludables como los que te recomendamos a continuación.

1. Haz ejercicio. El vínculo entre hacer ejercicio y llevar una vida sexual más activa es incuestionable. Hacer deporte aumenta los niveles de testosterona y la potencia sexual. En este sentido, los ejercicios de kegel son especialmente beneficiosos. Además la actividad física reduce el estrés, uno de los peores enemigos de las erecciones.

2. Cuida tu alimentación. Unos cuantos cambios en tus hábitos a la hora de comer pueden marcar también la diferencia y aumentar tu libido. Para empezar, aléjate de la comida basura. Existen alimentos que por sus propiedades resultan especialmente recomendables, como los huevos, los frutos secos, los plátanos, los higos, la cebolla o el pimiento. Incluso el vino puede ayuda a calentar motores. En cantidades moderadas, claro.

Bill Gates quiere reinventar el condón

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Redacción hm
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Pocas imágenes resultan más improbables que imaginar a un genio de la informática con pinta de nerd como Bill Gates observando detenidamente un preservativo. Pero quizás sea precisamente esta estampa la que ilustre mejor la última iniciativa de la fundación que el segundo hombre más rico del mundo dirige junto a su esposa.

La Bill & Melinda Gates Fundation, dentro de su programa Grandes desafíos globales de la salud, ofrece varias becas a aquellos proyectos que consigan mejorar el preservativo tal y cómo lo conocemos hoy en día. O, como se informa en la web de la fundación, para “desarrollar la nueva generación de condones”.

Para este propósito, el cofundador de Microsoft ha convocado a concurso a quienes sean capaces de presentar un prototipo de preservativo “que mantenga o potencie el placer” cuando se utilice y que, de este modo, incremente su uso regular. Las ideas seleccionadas en una primera fase recibirán 100.000 dólares y podrían ser financiadas con un millón de dólares adicionales si los primeros resultados son prometedores.

Siete consejos para estar en forma y sin dieta

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Juan Carlos Pereira
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Con estos consejos que te damos a continuación, podrás estar en forma sin necesidad de seguir una dieta.

1.    Come de todo, pero no en las mismas cantidades

Para funcionar correctamente el organismo necesita nutrientes muy variados que obtiene de diferentes alimentos. No todos los alimentos aportan los mismos beneficios al cuerpo, por ejemplo, las grasas son necesarias, pero un exceso de grasas saturadas no es recomendable para la salud.

 2.    Come variado

Hay una gran variedad de productos de los que podemos nutrirnos. Ingiere carnes, pescados, frutas, verduras frescas, legumbres, pastas, y no comas únicamente una sola clase de alimentos.

3.    Planifica qué vas a comer a lo largo de la semana

Haz una lista de las cosas que vas a comer durante la semana, e intenta que haya el mayor número de productos frescos.

4.    Di no a las grasas saturadas

Elimina el consumo de bollería industrial, snacks de bolsa, y productos preparados con harinas refinadas. Todos estos alimentos contienen un alto índice de grasas saturadas que son las causantes del aumento del «colesterol LDL» o «colesterol malo».

A la playa sin flotador

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Juan Carlos Pereira
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Qué gusto da cuando se  acerca el buen tiempo, te pones el bañador, te miras al espejo y te ves en forma. Pero para muchas personas mirarse al espejo supone hacer evidente la grasa abdominal, que en ropa de baño, difícilmente se puede disimular.

Quitarse el «flotador» no es tan fácil como parece. En el mercado existen muchos productos «milagro» que aseguran ser la solución definitiva  para eliminar los kilos de más que se acumulan al rededor de la cintura, sin embargo, ninguno de estos productos funciona por sí solo, si no es con la ayuda de otro tipo de acciones.

La grasa abdominal acumulada en la cintura es una de las últimas reservas  de energía que va a quemar el cuerpo. Por desgracia, el organismo para alimentarse quemará antes el músculo que la grasa abdominal, lo cual dificulta mucho las cosas.

Pero no desesperes. Si pones en práctica estos puntos podrás rebajar la zona abdominal:

  • No conseguirás mucho si vas al gimnasio únicamente durante los dos meses anteriores a la llegada del buen tiempo. Las acciones que tomes deben hacerse de forma constante durante todo el año.
  • Si no haces ejercicio habitualmente, ya es hora de cambiar este mal hábito. Haz una actividad física, durante al menos una hora, tres veces por semana.
  • Cuando entrenes, dedica unos minutos a trabajar los abdominales. Muchas personas dejan de lado esta zona en su rutina de entrenamiento, olvidando que un abdomen fuerte ayuda a levantar más peso y estiliza la figura.
  • Vigila la alimentación. Evita los alimentos altos en grasas saturadas, el alcohol y las bebidas con azúcares añadidos.

Sigue estos consejos, y seguro que la próxima vez que te pruebes el bañador y te mires  al espejo te verás mejor.

Dieta para fibrar

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Juan Carlos Pereira
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Después de haber trabajado en el gimnasio durante un largo periodo de tiempo, has conseguido hacer tus músculos más grandes. Ahora es el momento de definirlos, y para ello, es necesario que elimines la grasa que los recubre.

Reducir la grasa no implica que dejes de ingerir los nutrientes requeridos para el correcto funcionamiento del organismo. Tu dieta debe de seguir estando formada por la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas necesarios para hacer frente al gasto energético al que te enfrentas diariamente.

En un proceso de definición debes reforzar los siguientes aspectos:

Cuida la alimentación

  • Una buena dieta para fibrar debe constar de alimentos tales como: claras de huevo, pan y  arroz integral, frutas y verduras, y carnes bajas en grasa como el pollo y el pavo.
  • Sustituye los alimentos de uso diario ricos en grasas como: la leche entera, los yogures y los quesos curados por productos similares que sean desnatados y bajos en grasa.
  • Cambia el azúcar refinado, o azúcar blanco por azúcar de caña o edulcorante.
  • Elimina de tu dieta los productos ricos en grasas saturadas como: snacks, bollería industrial, alimentos que contengan harinas refinadas y bebidas ricas en azúcares refinados.

Haz ejercicio aeróbico

Hidrátate

  • Existe falsa creencia de que para definir es necesario deshidratar el cuerpo. Esto no es verdad y puede acarrear graves consecuencias para la salud. Es importante mantener el cuerpo bien hidratado en todo momento. Bajo ningún concepto se debe privar al cuerpo de agua.
  • Sólo en casos excepcionales, como en el culturismo de competición, se somete el cuerpo a una deshidratación provocada, y siempre vigilada por nutricionistas profesionales y médicos deportivos.

iPhone 5 y Galaxy S4, cara a cara

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Redacción hm
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Son las dos series de móviles de gama top más exitosas y cada nueva versión alimenta una apasionante batalla tecnológica en la que el consumidor es el gran beneficiado. La inminente salida al mercado del nuevo Samsung Galaxy S4 plantea una primera comparativa que habrá que actualizar en junio, cuando Apple presente el nuevo iPhone 5S.

Dimensiones

El Nuevo Galaxy S4 sigue la tendencia de ofrecer dimensiones cada vez mayores que marcan muchos de los nuevos móviles con el sistema operativo Android. En este apartado, es un smartphone más grande que el iPhone en todos los sentidos. Es más alto (137 milímetros vs los 124 del iPhone), más ancho (70 milímetros vs 59), y ligeramente más grueso (7,9 milímetros vs 7,6). Por lo tanto, este aspecto depende exclusivamente de las preferencias del usuario y merece la pena probarlos ambos para ver con cuál nos sentimos más cómodos.

Lo mismo que con el tamaño ocurre con el peso. El iPhone 5, con sus 112 gramos es más ligero  que el S4 y sus 130. Hay opiniones dispares sobre si un smartphone debe ser lo más ligero posible o tener un peso que no produzca la para muchos indeseada sensación de tener entre manos un teléfono de juguete. Una discusión que ya surgió con el adelgazamiento del iPhone 5 respecto al 4S.

Olor a primavera

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Daniel Fuentes
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Con la llegada de esta nueva temporada comenzamos a trastear en nuestro armario. Vamos dejando atrás abrigos, jerséis de lana, y damos paso a prendas más frescas y ligeras.  Lo mismo hacemos con el calzado. E incluso con nuestro corte de pelo, ya algo más apurado. Nos adaptamos a la llegada del tiempo primaveral, como es obvio.

Pues bien, existe un elemento que a menudo no tenemos en cuenta y que también deberíamos adecuar a la nueva estación: el perfume.

Hay fragancias que favorecen más o menos según la época del año. Mientras que el otoño/invierno acepta perfectamente perfumes intensos o dulces, en primavera/verano resultan más efectivos los aromas frescos y suaves. Lo ideal para esta temporada de buen tiempo es recurrir a esencias cítricas, florales, refrescantes.

Por su ligereza, este tipo de fragancias son mucho más apropiadas para los meses de calor que se nos avecinan. Los aromas demasiado intensos o fuertes pueden resultar pesados, para los demás y para nosotros mismos, por lo que es mejor reservarlos para el invierno.

Marca la diferencia con tus accesorios

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Daniel Fuentes
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Los accesorios son mucho más importantes de lo que creemos, nos ayudan a sacar más partido a nuestro aspecto y dotan nuestros looks de personalidad. Son elementos que complementan nuestra indumentaria, por lo que debemos elegirlos y utilizarlos con cierto criterio. Siempre debe haber armonía entre lo que llevamos puesto y lo que nos complementa.

Aunque tradicionalmente la mujer siempre ha tenido más presente esta cuestión, los hombres cada vez somos más conscientes de la importancia de los accesorios como rasgo de estilo. Es por esto que las marcas cada temporada les dan más relevancia en sus colecciones. La oferta cada vez es más amplia y los diseños más arriesgados.

Si dejamos de lado el calzado, los complementos básicos que más se venden en moda masculina son las corbatas, los cinturones y los relojes. Son los clásicos que más se asocian al hombre, imprescindibles en cualquier armario.  Siguiendo la línea de los más vendidos, la estela de los clásicos la siguen accesorios como las gafas de sol, los bolsos, y los gorros o sombreros.

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