Inicio Blog Página 423

Prendas de esta primavera

0

No se trata de renovar por completo el armario cada temporada, pero si queremos ir a la moda y seguir las tendencias siempre hay una serie de prendas fundamentales que deberíamos tener.

La primavera es una temporada de entretiempo, en la que nos deshacemos de las prendas de abrigo y damos paso a ropa más ligera en colores cálidos. El siguiente listado en una selección de las prendas imprescindibles para esta primavera 2013.

Cazadora beisbolera. El deporte es una de las principales fuentes de inspiración en la moda de este año. La icónica chaqueta beisbolera surgió durante el 2012 como tendencia, pero es realmente durante esta temporada cuando se ha aposentado y la mayoría de marcas han apostado por ella. Predomina el modelo clásico bicolor, aunque vamos a encontrar diseños con todo tipo de tejidos y detalles.

Camisa denim. Hace ya unos años que las camisas tejanas vienen siendo tendencia. Esta primavera vuelve a imponerse como prenda, con la novedad de que la vamos a encontrar en diferentes tonos, no sólo en el clásico azul denim. Su versión en manga corta también puede ser una buena opción.

Una década de iTunes

0

iTunes acaba de cumplir sus primeros diez años de vida, durante los que la tienda online de Apple se ha convertido en el mayor vendedor de música del mundo. Con 435 millones de usuarios registrados en 119 paises y más de 25.000 millones de canciones descargadas, iTunes se ha ido haciendo también en los últimos tiempos con parte del pastel de la venta de películas, series, juegos, libros o podcasts.

Pero sin duda ha sido la venta de canciones por menos de un dólar el aspecto que ha causado un impacto más profundo en nuestros hábitos de consumo cultural. Y es que se calcula que dos tercios de toda la música que se vende hoy en el planeta se hace a través de la tienda de Apple.

A continuación repasamos algunos aspectos buenos, menos buenos y malos de lo que ha supuesto esta primera década de iTunes.

  • Un gran ¿invento? Todo empezó en el año 2000, cuando Apple, una vez más, en realidad no inventó nada, sino que tuvo el ingenio de perfeccionar, hacer más atractivo y convertir en una bomba comercial algo que ya existía. La compañía del difunto Steve Jobs compró un sistema de reproducción de MP3 llamado SoundJam MP, que un año después daría lugar al primer iPod y en 2003 a la apertura de iTunes.
  • La canción manda. Para lo bueno y para lo malo. El hábito de comprar canciones por separado nos ha librado de esos discos en que aparte del single -y en el mejor de los casos de otras dos canciones-, no había más que paja y relleno. Por el contrario, la venta de tracks online ha enterrado un poco más el concepto de disco, y cada vez es más difícil encontrar un álbum redondo en una industria musical basada en los ‘one hit wonders’ o artistas de un solo éxito.
  • Música sin rostro. En el mismo sentido, la venta de canciones online ha supuesto la muerte de algo tan icónico y representativo de la historia del pop como las carátulas de los discos. El paso del vinilo al CD ya supuso la pérdida de gran parte de la personalidad plástica que tenían las enormes portadas de los LP. La opción que nos da iTunes de descargarnos las carátulas para que nos las imprimamos es simplemente… Sin comentarios.
  • Calidad de sonido. Tampoco es extraño que muchos aún reivindiquen el vinilo no sólo cómo un capricho retro, sino como un soporte con mayor calidad de sonido como es sabido que ofrecen los soportes analógicos. Los más puristas ven como un imperdonable retroceso el descenso de la calidad sonora como consecuencia de los formatos de compresión que utiliza iTunes. Aunque muchos otros consideran que renunciar a una calidad de sonido que no alcanzan a percibir merece la pena a cambio de poder acumular miles de canciones en un chisme del tamaño de un mechero.

  • ¿El precio justo? Aparentemente pagar por una canción menos de lo que nos cuesta una caña en un bar parece a priori muy barato. Pero hagamos cuentas. Por alrededor de un dólar Apple nos entrega una canción ‘pelada’, sin un formato físico, ni carátula, ni cuadernillo, ahorrándose los gastos de distribución y con limitaciones a la hora de usarla, puesto que en iTunes legalmente no adquirimos una canción, sino el derecho de usarla en nuestros dispositivos. Si multiplicamos ese dólar por las canciones que suelen ir en un disco quizás, visto lo visto, no somos precisamente nosotros quienes ahorramos.
  • Todo es tan rápido. Como todo lo que tiene que ver con internet, iTunes ha acelerado el proceso de compra de música hasta prácticamente lo instantáneo. Tenemos la posibilidad de descargar una canción a los pocos segundos de haberla oído en la radio (muchas veces gracias a aliados como TrackID o Shazam) o de que alguien nos haya hablado de ella. Adiós a eso de tener que ir a nuestra tienda de discos favorita y salir de ella con la inquietud por llegar a casa para escuchar lo que hemos comprado. Será menos romántico, pero gracias a internet y a la venta de música online hoy sabemos mejor lo que compramos.
  • La amenaza se llama Spotify. En tiempos acelerados como lo ha sido la última década, la hegemonía de la innovación más rompedora es también más frágil y efímera. El paso del CD a los archivos descargables puso en evidencia la importancia del soporte físico. Pero una de las claves de internet es que hoy ya no se trata de poseer sino de ubicar, de saber dónde podemos encontrar lo que buscamos cuando lo deseemos, por lo que ya ni siquiera almacenar datos es necesario. En este sentido, los servicios de música en streaming como Spotify o Pandora le están comiendo el terreno a iTunes sobre todo entre las nuevas generaciones.

Hidratarse tras el entreno

0

Retomando los consejos que ya citamos en el artículo sobre la hidratación antes de entrenar, en primer lugar veremos en qué casos no se debe hidratar la piel previamente al entrenamiento, ya que no será necesario debido a que eliminaríamos la aplicación al poco tiempo de empezar a realizar el deporte.

Hablamos por ejemplo de deportes o actividades acuáticas como la natación, en las que debemos tener presente el medio donde realizamos dicho deporte, como la aguas cloradas o saladas. En dichos casos la hidratación será primordial tras la actividad, tanto en la piel de la cara como la del cuerpo.

Las cremas y lociones hidratantes contienen agua y lípidos en su composición, por lo que, al aplicarlas, aportamos estructura a la epidermis y protección de la barrera cutánea. De este modo se evita la evaporación de la propia agua de la piel.

La exfoliación también es importante después de realizar deporte, ya que limpiar los poros eliminando células muertas, impurezas y exceso de grasa es esencial para que la piel transpire mucho mejor. Tras la exfoliación hay que hidratar convenientemente, sobre todo el cutis, las manos, las rodillas y los codos.

Porno en pareja

0

Ver porno en pareja es sano. Un estudio publicado en Archives of Sexual Behavior ha concluido que las parejas que ven porno juntas están más comprometidas y satisfechas sexualmente. Compartir una experiencia sexual en conjunto, en lugar de hacerlo en secreto, contribuye a mejorar la comunicación de la pareja.

Cerca de un cuarto de los hombres y mujeres entrevistados ha declarado que la pornografía los ha empujado a experimentar más en la cama, y más del 20% ha reconocido que les ha influido a la hora de expresar más a menudo y más claramente sus propios deseos y fantasías.

Según otro estudio noruego, cuando una persona recurre habitualmente al porno cuando está solo, las disfunciones sexuales en pareja son más frecuentes. Cuando lo ven con el otro, en cambio, los problemas en la cama son bastante más raros.

Algunos expertos dicen que ver porno puede incluso solucionar ciertos problemas sexuales en la relación, ya que puede ayudar a que regrese el deseo entre ambos.

Tras leer esto, es muy probable que pienses: “sí, es bueno, pero mi novia no ve porno”. Pues seguramente te equivocas. Aunque es cierto, e incluso obvio, que los hombres miran más pornografía, el aumento de mujeres que la consumen es cada vez más notable.

Un reciente estudio francés revela que el 82% de las entrevistadas ha visto alguna vez una película X, y que el 18% las ve regularmente. Por tanto, empieza a asumir que tu chica también consume o ha consumido porno alguna vez. ¡No es solo cosa de hombres!

Quizá lo que más te cueste sea comunicarle tus deseos de ver vídeos eróticos con ella. Hazlo con la mayor naturalidad posible, las mujeres suelen encontrar en el porno una especie de guía didáctica, en la que se inspiran cuando están practicando sexo con su pareja. ¡La idea le gustará más de lo que piensas!

El problema que seguramente os enfrentará será el tipo de película que queréis ver. Las mujeres, mucho más perfeccionistas en general, odian la falta de profesionalidad que plaga la producción de vídeos eróticos. Se fijan en cualquier detalle, y no soportan las situaciones demasiado distantes de la realidad.

Además, rechazan los clásicos films falocéntricos que infestan internet y muestran una clara preferencia por los torsos “naturales”, en lugar de los típicos cuerpos brillantes y siliconados.

Lo mejor para vuestras primeras proyecciones juntos es que escojas un vídeo que le guste. Erika Lust o Anna Span son reconocidas directoras de porno femenino, pero también puedes buscar en webs como hotmoviesforher.com o pornmoviesforwomen.com. Ver películas más realistas y menos artificiales hará que se sienta cómoda y que disminuyan los tan típicos complejos al compararse con pornstars.

Una vez la pornografía ha entrado en vuestra vida de pareja, la innovación en el sexo es mucho más frecuente. Es la hora de dar un paso más allá: propón a tu chica pasar al otro lado de la cámara. En lugar de ver una película juntos, hacedla. Si logras que se sienta a gusto, dejará surgir deseos y fantasías que no sospechabas que albergase.

El alcohol en la dieta

0

Si quieres perder unos kilos, prueba a prescindir de las «copas» una temporada. Si estás pensando en elaborar un menú semanal que te ayude a perder grasa corporal para sacar más partido a tu entreno, es importante no olvidar el aporte calórico que pueden suponer esas bebidas de consumo habitual, especialmente los fines de semana.

La cerveza del aperitivo, el vino en la comida o los combinados propios de las salidas nocturnas pueden convertirse en tu peor enemigo. Afirmar que el alcohol engorda, admite pocas discusiones, aunque hay que matizar que, como ocurre con casi todo lo que ingieres, el secreto está en la moderación, en un consumo razonable (si quieres), que no suponga un fuerte desequilibrio en tu dieta.

La mayoría de las bebidas alcohólicas aportan únicamente las llamadas calorías «vacías», es decir, el alcohol no contiene nutrientes como las vitaminas, aminoácidos o minerales. Se trata sólo de calorías «huecas» que el organismo utiliza en primer lugar cuando necesita energía, antes que recurrir a las grasas acumuladas. Te ahí la importancia de limitarlas (o eliminarlas) si estás en un periodo en el que buscas adelgazar y en el que lo que te interesa es que tu cuerpo movilice las grasas que ya tiene ( y tapan tus músculos).

Anota tus cambios

0

Para saber si hemos ganado o perdido peso, o si nuestros músculos son más grandes, siempre debemos recurrir  a las siguientes herramientas de medición: la báscula y el metro.

La báscula

  • Pesarse a menudo es la forma más efectiva de saber si la dieta que seguimos, para subir o bajar de peso, está provocando el efecto deseado.
  • No hace falta pesarse todos los días, ni obsesionarse con ello, pero sí es conveniente hacerlo, al menos, una vez por semana e ir anotando los cambios que se van produciendo.
  • Debemos ser conscientes de que no pesamos lo mismo durante todas las horas del día, puede haber diferencia de kilos, dependiendo de si antes de pesarnos hemos comido o bebido, o si estamos vestidos o sin ropa.
  • La mejor hora para hacerlo es por la mañana recién levantados y en ayunas.
  • También es conveniente medir el índice de grasa corporal para saber si tenemos un peso sano. Hay muchas básculas en el mercado que miden el peso y el índice de grasa corporal.

El metro

  • Para medir nuestra musculatura. Lo mejor es hacerlo con un metro de cinta, de los que usan los sastres.
  • Los músculos no miden siempre los mismo. Si acabamos de entrenar estarán congestionados y darán mayor diámetro, por eso hay que hacer dos mediciones: una en reposo y otra con el músculo congestionado, y apuntar las dos medidas para tener referencias.

Apunta los cambios

  • Anota los pesos y medidas que hayas obtenido en una libreta.
  • Apunta además la fecha en las que las realizaste.
  • Haz esta operación una vez por semana.
  • Si somos constantes pronto tendremos una base de datos fiable con la que podremos seguir nuestros progresos.

El líder 2.0

0

Los jefes ya no son autoritarios. Hemos entrado en la llamada ‘Era de la Colaboración’, donde el futuro del liderazgo reside en crear un valor colectivo en torno a la empresa. Donde las organizaciones están centradas en las personas y la innovación es un trabajo compartido por todos.

El papel fundamental del líder 2.0 es el de guiar a su equipo. Un equipo que se siente parte de un colectivo, satisfecho con lo que hace, motivado y fuerte, capaz de superar las dificultades juntos.

Peter F. Drucker, considerado el padre del management, lo resumía así en una de sus citas más célebres: «Los líderes que trabajan con mayor eficacia nunca dicen la palabra yo. Y esto no ocurre porque se hayan entrenado para no decir yo. Simplemente, no piensan en términos de yo, sino de nosotros, con una óptica de equipo. Esto es lo que genera confianza y lo que permite obtener un trabajo bien hecho».

Estos cuatro puntos resumen a la perfección las tareas del líder 2.0 para crear el mejor ambiente de trabajo posible y convertirse en algo más que “el jefe que te dice lo que tienes que hacer”.

Coloraciones temporales

0

¿Acostumbras a darle color a tu cabello para darle brillo, tono o camuflar las canas? Aprovecha esta época del año y rejuvenece tu cabello dándole un toque de color.

Con la innovación de las coloraciones temporales, darte un aspecto más vital y rejuvenecido es muy fácil y práctico.  Lo primero y más importante es acudir a tu estilista profesional de confianza para que él pueda asesorarte como es debido. Conseguir el toque solo te llevará diez minutos de tu tiempo y tu cabello conseguirá un aspecto más joven, saludable y sano.

Todo esto es debido a las nuevas tecnologías utilizadas actualmente en la elaboración de las coloraciones temporales. Éstas ya no solo contienen los pigmentos y los principios activos para que realicen su función, sino que también contienen una elevada cantidad de aminoácidos, ceramidas, proteínas y otros componentes para conseguir nutrir e hidratar el cabello durante el proceso de coloración.

Los carbohidratos

0

Los carbohidratos, también conocidos como glúcidos, hidratos de carbono o sacáridos, son biomoléculas compuestas por la unión de carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos son junto a las grasas y las proteínas, los elementos fundamentales que conforman la dieta equilibrada de una persona.

La función principal de los carbohidratos es el aporte energético a nuestro organismo. Los carbohidratos proporcionan la energía que necesita el cuerpo para afrontar esfuerzos físicos y mentales.

Desde un punto de vista dietético y según su composición podemos diferenciar dos tipos de carbohidratos, los simples y los complejos:

1. Carbohidratos simples. Los carbohidratos simples son de fácil asimilación. Esto quiere decir que el cuerpo los digiere rápidamente, generando una secreción inmediata de insulina. Ofrecen la ventaja de que aportan rápidamente energía al organismo. Los carbohidratos simples se dividen a su vez en:

1.1. Monosacáridos. Son los glúcidos más sencillos. Están formados por un único sacárido.

  • Glucosa: es el azúcar que el cuerpo humano obtiene tras ingerir ciertos alimentos.
  • Galactosa: es el azúcar procedente de los productos lácteos.
  • Fructosa: es el azúcar proveniente de las frutas.

1.2. Disacáridos. Están formados por la unión de dos monosacáridos iguales o distintos.

  • La lactosa: es el azúcar que se obtiene de la leche.
  • La maltosa: o también llamado azúcar de malta porque aparece en los granos de la cebada germinada.
  • La sacarosa: o azúcar común, se encuentra en la caña de azúcar, en la remolacha azucarera y en otras sustancias como la miel.

1.3. Oligosacáridos. Son moléculas constituidas por la unión de dos a nueve monosacáridos cíclicos medianteenlaces de tipo glucosídicos.

Sácale partido a tu cuerpo

0

No existen dos hombres exactamente iguales. Cada organismo posee una constitución única que le otorga unas características propias: estructura ósea, mayor o menor masa muscular, metabolismo… El llamado biotipo o tipo somático es esa constitución natural, de origen genético, que proporciona un cuerpo más o menos atlético, delgado o con tendencia a la obesidad.

Es importante conocer con qué cuerpo cuentas, cuáles son sus puntos fuertes y sus inconvenientes, para poder explotar todo su potencial con una alimentación idónea y un entreno óptimo. Si conoces tus propias características, juegas con ventaja.

Los tres grandes grupos

Existen tres grandes grupos básicos en los que clasificar el tipo de cuerpo masculino. Hay que insistir en que no hay uno mejor que otro o con una mayor disposición para la actividad física. Simplemente, cada uno de ellos requiere una dedicación específica.

Endomorfos. Son aquellas personas de complexión fuerte pero con tendencia al sobrepeso. Son hombres de huesos anchos, que exteriormente se caracterizan por hombros y cintura más bien ancha y por extremidades no demasiado largas. Los endomorfos tienen buenas cualidades para el deporte en general y para el fitness y la musculación, aunque su metabolismo, propenso a la acumulación de grasas, hace que el peligro de obesidad esté presente si no vigilan adecuadamente su dieta y si no realizan el suficiente ejercicio aeróbico.