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Con el nudo al cuello

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Tan importante como el color, el estampado y la combinación con la camisa, lo es el nudo que le hacemos a nuestras corbatas. Anudarse la corbata para muchos no es una tarea fácil de aprender, así que cuando se consigue normalmente se acostumbra a hacer siempre de la misma forma.

Pero lo cierto es que existe una gran variedad de nudos, aunque no todos siempre son apropiados. Según el tipo de corbata, las características de la camisa, tus propios rasgos físicos e incluso el lugar al que vayamos, nos decantaremos por uno u otro.

Los siguientes nudos son los más comunes y se consiguen introduciendo pequeñas variaciones en el proceso de anudarse la corbata, variaciones que van a lograr mostrar efectos diferentes.

Nudo simple o americano

Se considera el nudo básico y el que más se utiliza, ya que es apropiado prácticamente para cualquier cuello de camisa y muestra un aspecto bastante neutro, elegante pero sin demasiada formalidad.

El ser o no ser eléctrico

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Los días en que pensar que los coches eléctricos pronto tomarían las calles era tan fantasioso como creer que veríamos aterrizar el DeLorean de Regreso al futuro empiezan a quedar atrás.  Y es que poco a poco, y con todas sus limitaciones, los coches enchufables se han ido convirtiendo en una realidad que ha llegado para quedarse.

Sin ir más lejos, resulta sintomático que dos de las novedades más destacadas del Salón Internacional del Automóvil que se celebra esta semana en Barcelona tengan como denominador común que son apuestas por el vehículo eléctrico.

El cambio de actitud en este terreno de marcas líderes como Volkswagen con su e-Up, o como Renault con la versión RS F1 del pequeño Twizy, constatan que pensar en términos eléctricos ya no es algo equiparable a exhibir esos prototipos futuristas que jamás llegan a pisar la calle. Repasemos pues algunas de las ventajas e inconvenientes que plantea actualmente adquirir un coche eléctrico.

  • Pensar en verde. El respeto por el medio ambiente es históricamente una de las grandes razones para pasarse al coche eléctrico. Por más que los automóviles de gasolina sean cada vez más limpios y eficientes, nada supera un vehículo que garantiza cero emisiones de CO2. Eso sin contar que el coche eléctrico no utiliza aceite para refrigerar el motor, con lo cual eliminamos otro residuo que nos dejan los autos convencionales. La cuadratura del círculo se produciría cuando la energía con la que rellenamos las baterías de nuestros coches eléctricos proviniera al 100% de energías renovables, algo que no ocurre en la actualidad. Por otro lado, los silenciosos eléctricos ayudan a combatir otro tipo de contaminación muy molesta sobre todo en las grandes urbes: la acústica.
  • La dichosa autonomía. Es sin duda el gran talón de Aquiles de la mayoría de coches eléctricos. Los modelos que podemos encontrar actualmente en el mercado español rondan los 100 kilómetros de autonomía. Y pese a que algunos prometen hasta 200 kilómetros, a la hora de la verdad, cuando se realizan pruebas de conducción realistas, se traducen en unos 150. A ello hay que añadirle el todavía lento proceso de recarga de las baterías, que puede llevarnos varias horas para una carga completa. En este sentido, los esfuerzos de la industria automovilística se centran ahora en desarrollar baterías con más capacidad y que pesen menos, otro aspecto que, de mejorarse, podría aumentar la autonomía de los eléctricos. Otra de las posibilidades que están barajando algunas empresas es un sistema de intercambio de batería. De este modo cambiaríamos una de vacía por otra de cargada cual bombona de butano. Pero la implantación de este sistema requeriría obviamente una buena…

  • Infraestructura para recargas. Otro de los aspectos que ponen de manifiesto que este aún no es país para eléctricos es la limitada red de puntos de recarga con la que contamos. Ciudades como Madrid o Barcelona ya disponen de algunas estaciones para enchufar coches y motos, pero son pocos los que se aventuran a salir a la carretera para hacer un trayecto largo con un vehículo con una autonomía tan limitada y sin garantías de poder repostar en un radio razonable de kilómetros. De momento no podemos confiar en que las grandes petroleras incorporen puntos de recarga para eléctricos en sus estaciones de servicio, y menos aún si tenemos en cuenta que los eléctricos representan la gran amenaza para el monopolio energético de estas empresas sobre el actual parque móvil. Imprescindible, en este sentido, el visionado del documental ¿Quién mató al coche eléctrico?
  • El precio es relativo. Uno de los frenos para muchos a la hora de adquirir un eléctrico ha sido siempre el precio. Sin embargo, actualmente con las ayudas del Gobierno al vehículo eléctrico -que rondan los 5.500 euros- y los 2.100 euros del Plan PIVE podemos encontrar interesantes ofertas como la del Nissan Leaf o el Renault ZOE, disponible a partir de 13.650 euros incluyendo las mencionadas ayudas. Al precio final hay que añadirle en algunos casos el del alquiler de las baterías, un sistema que algunas empresas han ideado para hacer más asequible el coche eléctrico. Los expertos aseguran que hay que entender la compra de este tipo de automóviles como una inversión a largo plazo, y que teniendo en cuenta todo lo que nos ahorramos en gasolina y en mantenimiento, en pocos años habremos amortizado sobradamente la inversión extra de comprar un eléctrico.
  • Velocidad y potencia. Hay quien cuestiona que la mayoría de eléctricos no se puede comparar con los coches de gasolina en términos de potencia y velocidad. Pero para conocer el potencial del coche eléctrico basta con echarle un vistazo a modelos como el Tesla Roadster, el juguete ecológico favorito del Hollywood más progre como George Clooney o Matt Damon, o las versiones híbridas que míticas marcas de deportivos como Porsche ya están incorporando a su catálogo. La comparación más común para demostrar que aún es pronto para valorar hasta dónde pueden llegar los coches eléctricos a nivel de prestaciones es la que suele hacerse con los teléfonos móviles: los primeros eran muy caros, tenían problemas de cobertura, de autonomía… Pero nadie puede negar hoy la espectacular evolución que han sufrido en unos pocos años. Así pues, si nada se interpone en el camino de los eléctricos, el olor de gasolina podría convertirse  dentro de muy poco en algo que nos provoque nostalgia del rugir de los motores de combustión.

Energía para tu rostro

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El cansancio físico se nota en nuestros rostros. Ojos hinchados y tez apagada delatan un exceso de fatiga. ¿La explicación científica? Con el agotamiento, la microcirculación cutánea es menos fluida, los tejidos se obstruyen y la piel se deshidrata.

Cada vez son más los cosméticos masculinos que pretenden combatir las marcas del estrés y el cansancio. Los llamados fluidos energizantes ayudan a proporcionar a la piel la energía diaria necesaria para su renovación y reconstrucción.

La mayoría de estos cosméticos contienen cafeína, taurina y vitamina C, que aportan una gran sensación de frescor y combaten los cinco signos de la fatiga masculinos: aparición de ojeras, arrugas, tono apagado, pérdida de tonicidad y tirantez. El resultado: el buen semblante reaparece, la piel queda perfectamente hidratada y recupera fuerza y vitalidad.

Varias marcas se han apuntado a esta nueva moda de la cosmética energizante, pero quizás los productos más conocidos son el Hydra Energetic de L’Oréal Men Expert o el After Shave Skin Energy de Nivea for Men. Todo un chute de energía para afrontar las mañanas con buena cara.

Podrás encontrar una gran variedad de texturas y elegir entre varios formatos diferentes. Muy recomendada la crema anti-fatiga l’Homme de Yves Saint Laurent, un práctico stick que puedes llevar a cualquier parte. En el momento en que sientas que tu piel se muestra fatigada, no tendrás más que quitar la tapa y aplicarte el producto directamente con la barra. Además, viene ligeramente perfumada con la fragancia de su mismo nombre.

Un pequeño truco: guarda tus cosméticos energizantes en la nevera. Su aplicación será una bomba de frescor y multiplicarás todas sus propiedades. Tu rostro quedará renovado por completo casi al instante. Y un consejo: aunque los primeros efectos se notan desde la primera aplicación, hay que ser constantes y usarlos diariamente. ¡Acabarás con las malas caras de las mañanas!

Las verduras

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Las verduras son hortalizas que aportan a nuestro organismo vitaminas, minerales, fibra, agua y sustancias antioxidantes. Tienen un bajo contenido en proteínas y grasas y es un alimento poco calórico.

Según la OMS, Organización Mundial de la Salud, se recomienda tomar cinco raciones de verdura al día. Médicos y especialistas en nutrición aconsejan ingerir como mínimo una ración en crudo y alguna otra en cocido. Las verduras crudas, las ensaladas, siempre conservan todos los nutrientes, en cambio, la verdura cocida (judías, guisantes, etc.) en muchas ocasiones pierden sus vitaminas en los procesos de cocción.

A continuación, os damos algunos consejos para saber cómo hay que cocinar las verduras para mantener una dieta saludable:

  1. Hacer las verduras al vapor, hervidas, a la plancha o al horno.
  2. Es aconsejable no cortarlas. Si es inevitable por su tamaño, trocearlo en piezas grandes.
  3. No dejarlas en remojo durante mucho tiempo después de cocinarlas.
  4. Hacerlas al dente.
  5. Aliñarlas con limón, vinagre o salsa de tomate.

Si queremos tener una vida sana, la ingesta de verduras es muy importante. La verdura es un alimento que potencia el desarrollo físico e intelectual de las personas.

Ocho Motivos para tomar diariamente verduras:

  1. Es un alimento básico para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
  2. Es una fuente de vitaminas.
  3. Al ser rico en fibra, su ingesta reduce el riego a enfermedades cardiovasculares, la obesidad, diabetes, cáncer, entre otras patologías.
  4. Sus sustancias antioxidantes ayudan a eliminar las impurezas de nuestro cuerpo.
  5. Son muy diuréticas.
  6. Reducen el colesterol en la sangre.
  7. Regulan el tránsito intestinal ya que todas las verduras tienen un % muy alto de agua.
  8. Tienen muy pocas calorías.

Recuerda, el bienestar de tu organismo depende de tu alimentación. Según un estudio británico de la Universidad de Warwick, “las personas que consumen unas siete porciones de frutas y verduras al día son más felices y gozan de mayor salud mental”.

Cardio en ayunas

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Numerosos estudios han investigado sobre las ventajas e inconvenientes que pueden surgir durante y después de la práctica de ejercicio en ayunas. Lo que te conviene dependerá siempre de cuál sea tu objetivo. Si tu propósito es mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la masa muscular y librarte de algunos kilos de grasa que te sobran, no te decantes por hacer deporte en ayunas. ¡Busca otra alternativa! Se ha demostrado que el rendimiento deportivo durante los ejercicios de resistencia disminuye si vas con el estómago vacío.

No obstante, si tu deseo es puramente estético y tu ritmo de vida es tan ajetreado que no posees demasiado tiempo para hacer deporte, puedes apostar por hacer ejercicio nada más levantarte de la cama. Siempre y cuando lo realices de forma inteligente y controlada. Para entender los beneficios o consecuencias que te puede originar el hacer ejercicio en ayunas, primero debes conocer los diferentes procesos que sufre tu organismo ante esta nueva estrategia. Sigue leyendo.

Aprende a darte un capricho

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Si por norma haces una vida sana, dedicas tiempo a hacer deporte y sigues una dieta estricta para controlar tu peso, no tengas ningún miedo de darte el capricho de comer lo que te apetezca, de vez en cuando.

Si eres de esas personas que durante toda la semana has estado yendo al gimnasio sin faltar ni un solo día y has intentado comer sano, vigilando los alimentos para no excederte en el consumo de grasas, cuando llegue el fin de semana y estés con tu pareja en el cine, no te prives de esa bolsa de palomitas que tanto te apetece.

Aún así, ten en cuenta que las palomitas que solemos comprar en el cine, no las caseras,  son una bomba calórica por su modo de preparación, más aún, si además las tomas con un refresco que no sea light. Pero no te preocupes por esto, el esfuerzo que has realizado durante el resto de la semana, compensa este pequeño exceso.

El codo de tenista

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Una de cada dos personas que, habitualmente practica padel o tenis sufre codo de tenista en algún momento de su carrera deportiva. Sin embargo, esta lesión no sólo afecta a los jugadores sino también a otros profesionales. Entender como actúa y aprender cómo evitarlo te ayudará a que tu rendimiento físico no se vea afectado.

El codo de tenista es una lesión que afecta a la musculatura que une los huesos de la muñeca y el antebrazo con el codo. A esta lesión también se le conoce con el nombre de epicondilitis, que viene a significar algo así como inflamación del epicóndilo. El epicondilo es el hueso del codo donde se fijan los músculos extensores de la muñeca y del antebrazo, y se localiza en la parte externa del codo.

El primer síntoma es dolor al palpar la zona o al sujetar un objeto. Sin embargo, también pueden aparecer molestias en la parte dorsal de la muñeca. Los músculos son los encargados de realizar el movimiento, por lo que si tu dolor es muscular es obvio pensar que aumentará su intensidad al mover los músculos afectados, y más aún si el movimiento soporta algún tipo de peso o resistencia. Tu dolor irá a menos por la noche y en reposo.

‘Amarillados’

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El que de amarillo se viste, en su belleza confía. Este dicho popular refleja claramente lo que supone el color amarillo en lo que a moda se refiere. No todo el mundo se atreve con él, es un color para valientes. Y es que no es precisamente discreto, así que quien lo viste, no va a pasar desapercibido.

Usar ropa de este tono, por lo tanto, denota cierta seguridad. De ahí el sentido del dicho. Pero lo cierto es que hay otros factores por los que causa rechazo, como que de primeras pueda parecer un color complicado de combinar, o incluso por cuestiones supersticiosas.

Históricamente el color amarillo ha tenido mala prensa. El cristianismo lo asoció al azufre del infierno, en la Edad Media se utilizaban banderas amarillas en ciudades infectadas por epidemias y en el mundo del espectáculo se le tiene un especial respeto debido a que Molière murió con una bata del polémico color.

Descubre la Costa Azul

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El 15 de mayo dará comienzo el Festival de Cannes, el certamen cinematográfico más importante del mundo. En esta 66ª edición del festival, la ciudad francesa acogerá a unos 35.000 profesionales del cine de todo el mundo, entre ellos Audrey Tautou (la anfitriona de ceremonias), Steven Spielberg (presidente del jurado) o Leonardo DiCaprio.

Durante nueve días, Cannes se convierte en el objetivo de todas las cámaras, pero la ciudad es más que solo un festival. Alberga una gran cantidad de eventos culturales a lo largo del año (como el Festival de Arte Pirotécnico) y está catalogada, al igual que otras ciudades de la Costa Azul, como destino VIP.

En Cannes se respira glamour. Toda la Croisette está plagada de escaparates de grandes marcas, majestuosos palacios de época y locales exclusivos, donde más de una vez podrás encontrarte con alguna celebrity. Yates colosales y playas privadas se unen a esta ostentación del dinero tan característica de la ciudad.

Muy recomendada la visita a las Islas Lerins, a pocos kilómetros de la costa, a las que se puede acceder en barco desde Cannes. Un archipiélago tranquilo y con encanto, donde refugiarse del ajetreo y el lujo cannois gracias a la naturaleza y a sus calas de aguas tranquilas y claras.

A poco más de 30 kilómetros, la ciudad de Niza se presenta como un gran destino turístico, capaz de satisfacer todas nuestras necesidades. De hecho, es la segunda ciudad de Francia más visitada, después de París. Ofrece una vida social activa, con muchos cafés, restaurantes y locales nocturnos, combinados con museos de arte (como el Matisse), restos arqueológicos y un precioso casco antiguo.

Su arquitectura Belle Époque y su encanto retro, unido a su clima suave y a su maravillosa costa de aguas cristalinas, hacen las delicias de los turistas que visitan Niza durante todo el año. El Promenade des Anglais es el paseo más famoso de la Costa Azul, un ambiente único repleto de hermosos edificios antiguos, arcos y pequeñas plazas que dan a la bahía.

Otro de los destinos VIP de la costa azul es la ciudad de Saint-Tropez, mucho más pequeña pero no menos bonita. Una ciudad pintada de tonos pastel, que van desde el rosa palo o el naranja hasta el rojo más vivo. Por supuesto, rodeada de bellísimas playas de un azul intenso.

Más allá de la vida nocturna que ofrecen sus innumerables bares y restaurantes, Saint Tropez respira romanticismo. Indispensable ver la Maison des papillons, un museo dedicado a las mariposas; la Ponche, el antiguo barrio de pescadores, que aún conserva un encanto especial; o la Iglesia de Saint Tropez y la Capilla de la Misericordia, los principales monumentos de la ciudad.

El Principado de Mónaco también reúne la perfección y elegancia que tanto caracterizan a la Costa Azul. Una mezcla perfecta de un moderno sky line a base de rascacielos, jardines cuidados al detalle y preciosas calles llenas de lujosos palacios.  Todo el lujo que Mónaco desprende llega a su cumbre durante el Gran Premio de Fórmula 1, que transcurre por las calles de la ciudad.

Algunos rincones que visitar obligatoriamente son: el Rocher, la ciudad antigua situada en el acantilado, a la que se accede por ascensor; la Catedral, donde está enterrada toda la familia real monegasca, incluyendo la eterna Grace Kelly; o el Palais Princier, la residencia del Príncipe Alberto, uno de los principales atractivos de la ciudad, sobre todo durante el cambio de guardia (todos los días a las 11.55 horas).

Plan de nutrición definitivo

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El plan de alimentación definitivo es aquel orientado a tus expectativas, adaptado a tus costumbres y en base a tus necesidades. Lo primero de todo es analizar tus expectativas y objetivos. Es necesario que te plantees qué quieres conseguir y hasta dónde quieres llegar. Si no sabes a dónde vas, ¡no llegarás nunca! Una vez tengas claro en quién te quieres convertir, el siguiente paso es buscar la forma de conseguirlo.

Para conseguir algo, es necesario que ese algo esté relacionado con el placer y personalizado a tus costumbres. Si algo no te genera encanto, a la largo terminarás por abandonarlo, ya sea un trabajo, una persona o una dieta. Aprender es modificar tus rutinas de forma progresiva. Salir de la zona de confort cuesta y cambiar siempre te dará pereza.

Por eso es muy importante tener permanentemente tu objetivo en mente e ir añadiendo hábitos que puedas cumplir de forma duradera. Cuando haces algo durante seis semanas se convierte en un hábito, si lo consigues hacer durante seis meses se convierte en una forma de vida. Por ello debes proponerte pequeños objetivos que puedas cumplir a largo plazo. Sólo así conseguirás entrenarte para convertirte en tu yo deseado.