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El exceso proteico

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¿Sabíais que el exceso de proteínas en el organismo puede afectar muy negativamente a nuestra salud? Las proteínas son grandes cadenas de aminoácidos muy necesarios en el metabolismo humano ya que participan en numerosas funciones del organismo, son necesarias para el crecimiento y vitales para el funcionamiento de todos nuestros órganos vitales del cuerpo.

¿Pero qué pasa cuando abusamos de ellas? Muchas veces se cae en la tentación de querer aumentar músculo o perder peso y sobrepasamos la cantidad de proteínas necesarias al día. Sin pensarlo, cambiamos completamente la dieta y no pensamos qué efectos puede tener este abuso de proteínas.

Una dieta alta en proteínas si no se contrarresta y se equilibra con otros alimentos tales como pescado, legumbres, frutas, verduras y cereales puede producir muchos problemas de salud.

¿Qué repercusiones se pueden producir a causar una dieta hiperproteica?

  • Ardores y acidez de estómago.
  • Problemas renales.
  • Deshidratación y estreñimiento.
  • Aliento desagradable.
  • Alteraciones en el metabolismo (obesidad, diabetes).
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Colesterol.
  • Hipertensión.
  • Hemorroides, pólipos y cáncer de colon.
  • Riesgo alto a sufrir osteoporosis.

La pregunta entonces siempre es la misma… ¿Qué cantidad es la recomendada diariamente para no tener un exceso de proteínas en nuestro cuerpo?

Fuerza explosiva

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La explosividad es la habilidad que te genera desarrollar un movimiento en el menor tiempo posible. Si quieres esprintar más rápido, saltar más alto, o levantar más peso deberás aflorar tu potencia muscular: la explosividad.

Para entrenar algo primero debes conocerlo. ¿Dónde está la explosividad? Tus músculos están divididos en pequeñas fibras musculares. La contracción al unísono de estas fibras provocará que un músculo se acorte. Existen tres tipos de fibras musculares:

  • Fibras musculares tipo I, rojas o lentas. Predominan en los músculos que utilizamos con mayor frecuencia (cuello, abdomen…), y al estar muy vascularizadas el aporte continuo de oxígeno les hace ser especialistas en una cualidad especial: la resistencia. Ciclistas, maratonianos o triatletas tienen más entrenadas las fibras tipo I.
  • Fibras musculares tipo IIa o intermedias. Son fibras rojas, vascularizadas y algo más rápidas que las tipo I. Aunque se encuentran en una posición intermedia, tienden a desarrollar cualidades explosivas o de resistencia según cuál sea el entrenamiento.
  • Fibras musculares tipo IIb, blancas o rápidas. Proclives a fatigarse, este tipo de fibra muscular es la encargada de realizar esfuerzos mucho mayores que las tipo I pero en menor tiempo. Ésto les hace crecer mucho más rápido, aumentando su volumen y potencia cuando se las ejercita.  En las fibras tipo II habita la explosividad. Velocistas, sprinters o culturistas tienen más desarrolladas este tipo de fibras.

 

Uñas perfectas en 5 pasos

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Una buena manicura y pedicura son rituales de belleza que ya forman parte de los cuidados estéticos que demanda el hombre de hoy. La correcta hidratación de manos y pies es fundamental, pero no hay que olvidar que llevar uñas perfectas también tienen su importancia. ¡Sigue estos sencillos consejos y no te equivocarás!  

uñas perfectas

Estrechar la mano de alguien con las uñas mordidas, agrietadas o con manchas blancas o amarillentas no es el mejor comienzo para una relación de negocios o de amistad.  Revísalas con asiduidad (una vez en semana) y comprueba que están en perfecto estado de revista. En ellas, está, en parte, el secreto de unas manos bonitas.

A la hora de cortarlas, utiliza siempre unas tijeras de manicura y córtalas rectas (cuadradas). Procura dejar la longitud justa para que no parezcan demasiado largas pero no las dejes excesivamente cortas, ya que, deben cumplir su misión de proteger la sensible yema de tus dedos.

Jeep Grand Cherokee 2014

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Un casi íntegramente renovado Jeep Grand Cherokee 2014 acaba de abrirse paso en la pasarela automovilística española para el año entrante.

Con la incorporación de importantes novedades estéticas y mecánicas, los Grand Cherokee 2014 tienen mayoritariamente motores diesel, pero para los más exigentes, los modelos 5.7 y 6.4 cuentan con motores de 350 y 479 CV respectivamente.

El nuevo Grand Cherokee 2014 tiene un rostro bastante distinto al de sus antecesores; los faros bi-xenón delanteros más estrechos, e iluminación adaptativa para curvas en los modelos más altos. La parrilla se conforma de los 7 espacios tradicionales en vertical, lo que le otorga un estilo original y robusto.

La zona trasera presenta variaciones, sobre todo en el redondeado de sus líneas en la zona de los faros de LED. Esta vez, la intención de Jeep de suavizar líneas también ha incluido al spoiler del techo, que en el 2014 será más grande y aerodinámico.

Profesiones ‘de moda’

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Hace unos años si se nos rompía la suela de una zapato, enseguida acudíamos al zapatero para arreglarlo. Si adelgazábamos, se llevaban los pantalones a una modista para estrecharlos. E incluso teñíamos un abrigo en la tintorería si se había descolorido demasiado. La red de profesiones vinculadas al mundo de la moda estaba muy desarrollada y se acudía a menudo a este tipo de profesionales para restaurar nuestras prendas.

Con la proliferación de la moda low cost comenzó el declive de estas profesiones. ¿Para qué arreglar una prenda si me puedo comprar una nueva por poco dinero? Poco a poco fueron desapareciendo muchos de estos establecimientos, pocos resistieron.

Sin embargo, en la actualidad están volviendo a resurgir y aquellos que resistieron han visto como su clientela ha ido aumentando en estos últimos años. ¿El motivo? La crisis. Mucha gente ya no puede comprarse ropa tan a menudo como antes y les resulta más rentable arreglar la que tienen. Unos ganan y otros pierden, como en todo.

De dieta y con humor

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Para algunas personas ponerse a dieta puede ser un auténtico sufrimiento, y les puede afectar incluso a su estado de ánimo, provocándoles cambios de humor.

La pregunta es: ¿Existe realmente una relación entre estar a dieta y el cambio humor?

Según un estudio realizado por la Universidad de California, parece que existe una relación entre el  consumo de alimentos que contienen grasas transgénicas y el aumento de la agresividad.

Las grasa transgénicas, también llamadas trans o hidrogenizadas, son las que se obtienen a partir de la hidrogenación parcial de aceites vegetales.  Este proceso se produce llevando los aceites vegetales a temperaturas muy elevadas en presencia de hidrógeno, dando como resultado un aceite más sólido, que es también más perjudicial para la salud.

Las grasas transgénicas son utilizadas, principalmente, en la preparación de comidas rápidas y en la elaboración de bollería industrial, precisamente los alimentos que se eliminan en primer lugar en una dieta sana y equilibrada.

Abdominales para rallar queso

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¿Hasta qué punto una dieta equilibrada es importante para marcar las abdominales? Si quieres lograr el efecto rallador en tus abdominales, tendrás  que cuidar mucho tu alimentación y trabajar duro. ¡Toma nota!

El primer paso, considerado el más importante, es mantener una dieta baja en calorías. De esta manera tendremos menos grasas en el estómago y conseguiremos así, que se noten más las abdominales.

Algunos de los alimentos más aconsejables para tener un vientre bien marcado son:

  • El aceite de oliva y el aguacate son grasas naturales muy saludables para nuestro organismo. Estos dos ingredientes han de ser los substitutos de cualquier grasa saturada que pueda quedar retenida en el cuerpo.
  • Si quieres tener una barriga bien fuerte, los frutos secos también te ayudaran a tener aquel vientre plano y marcado que siempre has querido. Nueces, almendras, cacahuetes… las opciones son infinitas.
  • Lácteos, ya que son ricos en minerales y ayudan a expulsar la grasa no necesaria del organismo. Prueba con yogures sin azúcar, leches desnatadas, etc.
  • Todo pescado azul rico en Omega-3, ácido que ayuda a eliminar y quemar grasas (salmón, atún, sardina, etc.)
  • Legumbres, frutas y verduras naturales, solo aliñadas con aceite de oliva ya que aportan la fibra necesaria para depurar el organismo.

Con la ingesta de todos estos alimentos se consiguen tener todas las propiedades nutricionales necesarias para un cuidado diario del organismo. Además,  lograréis tener un vientre bien atractivo y plano.

¿Qué es sexy para ellas?

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En cuestión de sex-appeal, no todo es cuestión de músculos bien definidos o de ser es hombre más guapo de la faz de la Tierra. Y si no te lo crees, piensa en las veces que te has preguntado «¿qué es lo que le ven a ese tío?» o «¿qué tiene él que no tenga yo?».

Ser sexy es, más que nada, una actitud y existen ciertas características que hacen a un hombre atractivo a ojos de una mujer. Aquí van unas cuantas de ellas.

  • Físico. «Con curvas» es, seguramente, lo primero que contestarías si te preguntaran cómo es una mujer verdaderamente sexy. Sofía Vergara o Beyoncé son el ejemplo perfecto. Sin embargo ellas, mucho más cerebrales, no se fijan tanto en el físico como tal, sino en las connotaciones de carácter que se pueden intuir observando la apariencia externa. Por eso el rasgo que consideran más atractivo son los ojos: la mirada no engaña. Algo que también observan (más de lo que piensas) son las manos y cómo gestionas el contacto con ellas. Las mujeres son grandes extrapoladoras y basta un pequeño gesto para que deduzcan o se imaginen hasta cómo eres en la cama.
  • Look. Los hombres saben que el outfit más sexy para una mujer se compone de tacones, vestido rojo y barra de labios del mismo color. Ellas, en cambio, no lo tienen tan claro. Prefieren a aquellos que saben demostrar que se cuidan, pero sin pasarse. Que sepan llamar la atención con sus looks y no se mimeticen entre la multitud. Un hombre verdaderamente sexy sabe vestir bien sin estar homologado por las modas.
  • Animales: Seguro que más de una vez has salido con tu perro a la calle (o a tomar algo en un bar pet friendly) y has acabado con un número de teléfono más en tu agenda. Pocas cosas le resultan más sexys a una mujer (a no ser que odie profundamente a los animales) que un hombre con un cachorrito. Se sienten intrigadas por un hombre que es capaz de cuidar de otra criatura y de satisfacer todas sus necesidades. Un tipo así es percibido como generoso y desinteresado, mejorando así su encanto natural.
  • Seguridad: Un hombre sexy piensa que lo es. Tener confianza en uno mismo es algo que resulta tremendamente atractivo a las mujeres. Aquel que sabe lo que hace y lo que quiere, que tiene una personalidad bien definida y que, con su aire decidido, es capaz de transmitir estabilidad y al mismo tiempo equilibrio. Que no tenga que probarse seis camisetas  delante de su chica para que le diga cuál le queda mejor (aunque ellas lo hagan mil y una veces). Cuando un hombre se siente a gusto consigo mismo, se ve relajado en compañía de mujeres, y es capaz de dar lo mejor de él en su presencia.

De terraceo con estilo

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Como nos explicaba hace unos días Beatriz Roig en la sección de Lifestyle, el terraceo está de moda. En los últimos años los hoteles sacan una gran rentabilidad a sus terrazas con la llegada del buen tiempo.

En las grandes capitales se ha convertido en una costumbre tomarse una copa, un cocktail o un refresco en las azoteas de los grandes hoteles. Terrazas con encanto, en las que a menudo se celebran fiestas de esas para ver y ser vistos, como suelen decir.

Las frecuentan gente con estilo, urbanitas a los que les gusta disfrutar de los lugares de moda del momento y que acostumbran a cuidar a conciencia su look.

En esta sección siempre defendemos el buen vestir y más si el lugar lo merece. Qué mejor momento para lucir estilo que ir a tomarse un cocktail a uno de los hoteles de moda. Desde Hombre Moderno os presentamos cinco propuestas de tendencia en diferentes estilos que pueden ser muy adecuados para estas ocasiones en esta temporada.

Cine: ‘After Earth’

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La lucha por la supervivencia de un padre y su hijo –que deberá ser el verdadero salvador-, en un mundo post-apocalíptico, y en el que ambos son los únicos habitantes de un planeta peligroso y hostil, es la plataforma argumental en la que se apoya After Earth, un film que no despierta ni demasiado entusiasmo ni las mejores críticas cinematográficas.

Esto no quita que a cierto perfil de espectador, tanto Will Smith, en el personaje del general Cypher Raige, como su hijo Kitai (Jaden Smith), y el particular enfoque del director M. Night Shyamalan, le mantengan entretenido durante los 99 minutos de película.

Lo que no se puede discutir en After Earth, es que todo girará en un contexto surrealista, tanto que en éste se forja una historia que por momentos parecerá de videojuegos. Sí, es verdad, hay un argumento, pero no se puede dejar de decir que éste cae en la inocencia altamente improbable –por lo menos por ahora-, de un mundo completamente emigrado a otras galaxias, por el grado de hecatombe en la Tierra.