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Festival Visual Brasil

Por
Beatriz Roig
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No todo es ropa en cuestión de tendencias. También la imagen y el sonido evolucionan y se mueven. En la ciudad de Barcelona este fin de semana se celebra el Festival Visual Brasil, un evento cuyo objetivo es exhibir y debatir acerca de nuevas técnicas y conceptos de la escena audiovisual contemporánea, además de divulgar la producción brasileña.

La décimo primera edición del festival tendrá lugar en el centro cultural Punt Multimedia durante los días 12 y 13 de julio. Artistas locales e internacionales participarán en un encuentro enfocado a nuevos formatos audiovisuales. Video mapping, performances, música electrónica y los mejores VJs se darán cita en un evento cuya entrada, además, es libre y gratuita.

Algunos de los nombres que se esperan este año son el artista multidisciplinar Dimito (Family Step), el productor musical Volatil, Cherman de Folclore o el coletivo de artistas brasileños Beat Selecter. La polaca VJ Emiko presentará su proyecto de vídeo poesía «Exosphere in Entalpia», el VJ Electroiman su «Representa Corisco» y Sebastián Seifert aka Microfeel su proyecto audiovisual Polaroid Soundtrack.

La sauna

Por
Mariola Báez
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Disfrutar de una sauna es una saludable costumbre que puede aportar múltiples beneficios a tu organismo, pero hay que saber elegir el mejor momento para sacar el máximo partido a la acción que las altas temperaturas provocan en tu cuerpo.

En una sauna, la temperatura alcanza los 80ºC – 90ºC desencadenando una serie de reacciones corporales:

  • Los poros cutáneos se abren y aumenta la transpiración. Este proceso natural, cuyo objetivo es regular la temperatura corporal, supone una excelente «cura de belleza» ya que, con el sudor, el organismo elimina gran cantidad de toxinas.
  • El calor desencadena una acción vasodilatadora que incide en una mejora general de la circulación sanguínea y del sistema cardiovascular.
  • El cuerpo se oxigena y la respiración se estabiliza.
  • La sauna también puede aliviar el dolor que producen contracturas y determinadas molestias en las articulaciones.
  • La sensación de relax que produce, contribuye a reducir el estrés y proporciona un profundo bienestar.

Todos estos beneficios hacen que muchos deportistas vean en la sauna el complemento perfecto al entreno, pero la gran mayoría de expertos asegura que no es conveniente adentrarse en una sauna justo después de haber practicado un duro ejercicio (especialmente si hablamos de musculación).

Cine: ‘The Purge’

Por
Franco Maiolini
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Hablamos del director de Asalto al Distrito 13, lo que nos puede dar una pauta del estilo que suele desplegar James DeMonaco. En esta ocasión no se le puede discutir su destreza para crear la tensión que debe obligatoriamente contener una película como The Purge. La noche de las bestias, por supuesto, con las salvedades de siempre.

Si nos disponemos a trazar paralelismos, por momentos, sobre todo cuando miramos telediarios o leemos periódicos, tenemos la sensación de que lo que pretende DeMonaco con el guión de The Purge, puede hacerse realidad.

La violencia, el crimen y la impunidad parecen irrefrenables, sobre todo en países en conflicto, pero en los que no lo están abiertamente, en forma de guerra y conflicto bélico, lo aportan la delincuencia, las bandas armadas, el narcotráfico y el ajuste de cuentas.

Y más cerca de un caso o de otro, The Purge nos propone una historia en la que los niveles de descontrol son tan cuantiosos, que el gobierno de los Estados Unidos toma la drástica decisión de declarar “país liberado”, una noche al año y durante 12 horas.

Pollo a la plancha con limón

Por
Juan Carlos Pereira
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La carne del pollo es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. El pollo aporta vitaminas del grupo B, y minerales como hierro, potasio y zinc.

En esta receta lo vamos a preparar a la plancha y le vamos a dar un toque de sabor con una suave salsa de limón.

 

Ingredientes

  • Pechugas de pollo sin hueso y sin piel
  • Un limón
  • Un vaso de vino blanco
  • Un diente de ajo
  • Una cucharadita de harina
  • Dos cucharadas de aceite de oliva
  • Un pizca de sal

 

Modo de preparación

  • Pon la plancha a calentar hasta que haya cogido la temperatura adecuada.
  • Pon las pechugas de pollo sobre la plancha y deja que se vayan haciendo dándoles vuelta y vuelta hasta que queden bien hechas por los ambos lados.
  • Cuando las pechugas estén listas, apaga la plancha y sírvelas en un plato o bandeja.
  • Para elaborar la salsa: en un cazo pon a calentar un par de cucharadas de aceite de oliva a fuego lento. Cuando el aceite esté templado, añade un vaso de vino blanco, una cucharadita de harina, el zumo exprimido de un limón y un diente de ajo picado en trozos pequeños.
  • Pon todo a fuego lento y remuévelo con una cuchara de madera hasta que la mezcla empiece a espesar y añádele una pizca de sal. Cuando la salsa haya tomado consistencia retírala del fuego y échala sobre las pechugas de pollo.

Mejora tu autoestima

Por
Mariola Báez
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La práctica regular de una actividad física no solo reporta beneficios para la salud sino, además, influye en tu estado de ánimo y ayuda a mejorar autoestima.

En cualquier deporte hay que distinguir los aspectos físicos de la actividad y sus efectos psicológicos. Al hacer ejercicio, pones todo tu organismo en movimiento y trabajas un determinado grupo muscular. Tras el esfuerzo, la sensación de bienestar se hace evidente porque el deporte consigue:

  • Aliviar las situaciones de estrés.
  • Mejorar el descanso.
  • Incrementar tu capacidad psicomotriz (agilidad, coordinación…)
  • Prevenir enfermedades (especialmente cardiovasculares).

Pero ¡hay más! La satisfacción personal, tras superar un reto físico, hace que tu autoestima suba de manera inmediata. En el caso del fitness, tu entreno tiene un objetivo claro, el que tu hayas elegido: aumentar fuerza o resistencia, definir músculo… y trabajas duro para conseguirlo confiando en tus propias posibilidades.

Porqué el deporte puede mejorar autoestima

mejorar autoestima

Esa confianza en ti mismo se refleja también en tu vida diaria y se traduce en una actitud positiva y luchadora frente a los retos cotidianos.

El sexo tántrico

Por
Beatriz Roig
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Nuestra sociedad occidental del estrés, incluso en la cama va con prisas. Focaliza la atención en torno al orgasmo y la eyaculación, según los cuales determinamos si “ha estado bien” o no. Aquí se encuentra la gran diferencia con el sexo tántrico, en el que lo importante no  es el destino, sino disfrutar cada momento del recorrido.

Está práctica, basada en una filosofía de vida oriental con más de 4.000 años de antigüedad, a diferencia de lo que muchos piensan no es una guía de posturas al estilo Kamasutra para retardar la eyaculación. Es cierto que el hombre debe aprender a controlar el orgasmo, pero su fin no es “aguantar más”, sino que éste no domine la escena sexual.

Para conseguirlo, el hombre debe conocerse a sí mismo (masturbación mediante) y saber cuál es su punto de no retorno, practicar los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pubocoxígeos y dominar la respiración. Aunque necesaria para el sexo tántrico, ésta no es la base sobre la que se sustenta.

Sudáfrica, sobre vías de lujo

Por
Franco Maiolini
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Si hay un país del continente africano que puede ofrecer infinidad de contrastes geográficos, combinados con una rica historia y una amalgama cultural y étnica tan curiosa como atractiva, este país es Sudáfrica.

Pero si queremos saborear el amplio territorio sudafricano, y todo lo que tiene para ofrecernos, una decisión que se puede asemejar a un verdadero espectáculo, sería montarnos en el increíble tren de lujo Blue Train.

A tan solo 90 km por hora, con todos los servicios y comodidades deseadas, y con amplios ventanales entre nuestros ojos y la inigualable geografía sudafricana, el Blue Train recorrerá 1.600 kilómetros a través de los paisajes más bellos del país de Nelson Mandela.

Desde Pretoria, al Norte, hasta Ciudad del Cabo, en el extremo Sur, el Blue Train nos hará vivir una experiencia inolvidable. Dentro del considerado por muchos, el tren más lujoso del mundo, seremos testigos de la fantasía salvaje, social y cultural de la sabana sudafricana.

La anorexia masculina

Por
Juan Carlos Pereira
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La anorexia nerviosa es un trastorno alimenticio que produce, en quienes la sufren, una pérdida autoinducida de peso y el rechazo a alimentarse por un miedo obsesivo a coger peso.

En muchos casos, aparece acompañada de bulimia nerviosa, otro trastorno alimenticio en el que las personas que lo adolecen provocan la expulsión del organismo, mediante vómitos, de los alimentos que previamente han ingerido.

Aunque la anorexia afecta principalmente a las mujeres, también hay un porcentaje de hombres que sufren esta patología. Se calcula que aproximadamente el 5% de los casos de anorexia se da en hombres, y  parece que hay una tendencia a que esta cifra se vaya incrementando con el paso de los años.

Tanto en mujeres como en hombres, no existe una causa única que produzca el desarrollo de la patología, y hay que buscar el origen de esta enfermedad en varios factores:

  • Factores físicos. Cambios hormonales producidos durante la adolescencia.
  • Factores psíquicos. Baja autoestima, problemas de adaptación, depresión, estrés, etc.
  • Factores culturales. Los cánones estéticos que impone la moda y la publicidad (muchas veces irresponsables), contribuyen a que algunas personas asocien el tener un cuerpo delgado con el éxito social.

Hay una gran preocupación, a nivel mundial, por esta enfermedad, sobre todo en los países desarrollados, ya que cada vez afecta a más número de personas.

¿Báscula o espejo?

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Mariola Báez
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Un peso adecuado es garantía de salud y bienestar pero obsesionarte con la báscula es un error que puede llegar a convertirse en un problema, incluso puede ser síntoma de algún trastorno psíquico y alimenticio, como por ejemplo la vigorexia.

El espejo no engaña y si tú te ves bien, los demás también. En la imagen que proyectas inciden un conjunto de factores, no solo un número de kilos. Un cuerpo armonioso no depende tanto de la báscula como de un adecuado desarrollo muscular y de una correcta proporción de las grasas presentes y necesarias en el organismo.

Antes de pensar que te sobran kilos, recuerda que el peso «ideal» es muy relativo y ten en cuenta que:

  • Tu propia constitución. Tu altura, edad, estructura y densidad de tus huesos determinan ese supuesto peso perfecto. No hay dos hombres iguales y es realmente absurdo compararte con un compañero de entreno pensando que él puede estar en mejor forma física porque tiene un peso menor.
  • El músculo pesa. El ejercicio hará que tus músculos se desarrollen y que tú consigas el objetivo que te has propuesto: pectorales de acero, bíceps envidiables, glúteos firmes y un abdomen marcado y atractivo… Si te ves así ¿acaso importa el número que señale la báscula?

Incide en tu cuidado personal, trabajando tu cuerpo en conjunto (no solo los grupos musculares que tengas interés en desarrollar) y complementa tu entreno con alguna actividad aeróbica que haga impensable la grasa acumulada.

De rebajas con inteligencia

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Beatriz Roig
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Es llegar el período de rebajas y entrarnos la fiebre consumista del “me lo compro todo”. Difícil no caer en la tentación de prendas imposibles con descuentos del 70% que, por muy baratas que sean, acaban saliéndote caras porque no llegan a pisar la calle.

Por eso desde hm te recomendamos que te pares a pensar dos veces antes de comprarte cualquier cosa. Las rebajas son una ocasión excelente para hacerte con algunas de las tendencias del próximo año, que ya hemos visto en las pasarelas de Londres, Milán y París. Además de renovar tu armario con clásicos que te pueden durar más de los dos meses que quedan de verano.

Una compra inteligente son las camisetas navy. Las rayas marineras vuelven cada primavera, conformando looks frescos y versátiles. Si ya tienes alguna en tu armario, apuesta por nuevos colores o por estampados con detalles como anclas, timones o nudos. Nunca están de más.

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