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Calorías según el ejercicio

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Si tu objetivo es quemar grasa te interesará conocer qué ejercicios son más eficaces para que tus michelines desaparezcan en menos tiempo. ¿Es lo mismo correr 30 minutos, que nadar, montar en bici o incluso hacer el amor?

Por lo general, a más músculos utilizados en una misma técnica mayores contracciones musculares y mayor bombeo circulatorio, por lo que se requerirán más calorías. Pero en particular, ¿qué ejercicio quema más calorías?

 

Actividades y calorías quemadas

Actividades light. En ella se encuentran ejercicios lentos con poca exigencia muscular y pulmonar. Suponen un gasto calórico menor en comparación a otros deportes pero son una alternativa ideal para ir cogiendo ritmo y quemar calorías extra.

  • Yoga o meditación: 50-100 calorías
  • Pilates: 100-150 calorías
  • Bailar: 100-200 calorías
  • Caminar: 100-300 calorías

Actividades moderadas. Son aquellas cuyo nivel exigencia es algo superior a las anteriormente mencionadas. Son perfectas para mantener tu línea y bajar tu porcentaje graso manteniendo tu capacidad muscular.

Cameron hará tres secuelas de ‘Avatar’

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Si os gustó Avatar estáis de enhorabuena; si no, tres tazas de caldo ‘azul’. Porque la Fox ha anunciado que serán tres y no dos, como se había dicho inicialmente, las secuelas del mundo fantástico creado por James Cameron que asaltó la gran pantalla por primera vez en 2009.

 

El director de Titanic y de las dos primeras partes de Terminator no estará solo a la hora de escribir las tres películas, que se rodarán simultáneamente y que se prevé que se estrenen entre diciembre de 2016 y 2018. Para ello se ha rodeado de guionistas como Josh Friedman (La guerra de los mundos), Rick Jaffa y Amanda Silver (El origen del planeta de los simios) o Shane Salerno (Salvajes).

 

Y es que, según Cameron, con solo dos películas «no se podía capturar un universo tan rico» como el que rodea el planeta Pandora. Aunque a nadie se les escapa que al canadiense también le interesa amortizar la tecnología y los efectos especiales que ha tardado años en desarrollar con su equipo para este proyecto.

Djokovic publica un libro con sus ‘secretos’ nutricionales

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El tenista serbio Novak Djokovic publicará a finales de agosto Serve to win (servir para ganar), un libro en el que el número uno mundial ofrecerá consejos nutricionales para estructurar una dieta saludable y mejorar el bienestar de sus fans.

 

En el libro, Nole (26 años) detalla el nuevo régimen alimenticio que adoptó hace unos dos años tras descubrir que era celíaco y eliminar tanto los productos con gluten como los lácteos de su dieta.

 

“Encontrar la comida adecuada para mi cuerpo me hizo más ligero, saludable y concentrado. Todo ello marcó una diferencia en mi carrera y en mi vida”, asegura en las páginas de su libro el serbio.

 

Un poco en plan dieta milagro, el libro propone “un plan para rehacer tu cuerpo y tu vida en sólo 14 días”, con menús semanales, recetas fáciles de preparar, así como consejos para eliminar el estrés y ejercicios sencillos para mantenerse activo, los mismos que la estrella del tenis realiza antes de cada partido.

Meggins sí, meggins no

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Los leggins, esos pantalones-medias que tanto han triunfado en el universo femenino, ahora tienen su propia versión para hombres: los meggins. Verlos por las calles más cool de Nueva York empieza a ser cada vez menos raro ycelebrities como Russell Brand, Lenny Kravitz, Justin Bieber o Noel Fielding ya han sido fotografiados con ellos.

Sin embargo, aunque han estado presentes en las pasarelas como una de las tendencias de este año, lo cierto es que son muchos los hombres que no están para nada de acuerdo. Los meggins tienen sus seguidores, pero también sus incontables detractores.

Son pantalones skinny, elásticos y súper adherentes, por lo tanto marcan la figura (y mucho). Por esta razón, los meggins tienen al mundo blogger en una incesante batalla. Entre los argumentos en contra están los que dicen que son excesivamente femeninos, los que los encuentran incluso desagradables, y los que te invitan a imaginarte a todos los hombres de tu alrededor en mallas.

Uruguay, a un paso de legalizar la marihuana

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El Congreso uruguayo ha aprobado por 50 votos a 46 el proyecto de ley que regula el control y venta de la marihuana, con lo que el país suramericano se convertirá, tras un trámite en el Senado, en el primer país del mundo que regula la producción y venta del cannabis.  

 

El polémico plan, con el que el Gobierno del presidente José Mujica pretende combatir el narcotráfico, prevé legalizar la compraventa y el cultivo de marihuana, así como la creación de un ente estatal que se encargaría de conceder licencias y controlar la producción y la distribución del estupefaciente.

 

De acuerdo con la ley, las personas que se hayan registrado previamente, podrán comprar hasta 40 gramos mensuales en farmacias autorizadas e incluso se podrá cultivar un número limitado de plantas para el consumo doméstico.

 

Actualmente es legal consumir marihuana en Uruguay, aunque no lo es venderla, comprarla, producirla o cultivarla, lo que para los impulsores de la ley es una contradicción.

Extremadura, belleza interior

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A veces no nos percatamos de la ingente belleza natural que nos puede ofrecer el interior de nuestras propias fronteras, a pocos kilómetros de nuestra casa, a poco tiempo de viaje, y con un gasto considerablemente menor.

Quizá sea la publicidad, la costumbre, la moda, la fama, o simplemente la atracción que ejercen las costas marinas sobre nosotros, pero lo cierto es que –sin cuestionar estos destinos-, también es necesario reconocer que a veces no ampliamos el enfoque y la perspectiva en lo que a paisajes y vacaciones se refiere.

La realidad es que nadie va a cuestionar las maravillas naturales de nuestras playas, nuestras islas, las playas tropicales del Caribe, o la excentricidad de los destinos asiáticos. Pero el turismo de interior español tiene mucho para mostrarnos, mucho para sorprendernos, porque hay bellezas más silenciosas, aunque capaces de reunir infinitos contrastes.

Extremadura no tiene mar, pero sin dudas puede presumir de reunir muchos de estos parajes que nos pueden dejar boquiabiertos; pueden hacer que ampliemos ese concepto parcial que teníamos acerca del encanto natural, y que nos preguntemos cómo tenemos esto cerca de casa y no lo sabíamos.

La dieta macrobiótica

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La dieta macrobiótica es una versión radical del vegetarianismo, entrelazada con ideales de la filosofía Zen, donde la mayor parte de sus adeptos son revolucionarios descontentos con el modelo industrial y defensores de la alimentación natural y biológica.

Hace 2.500 años la palabra macrobiótica fue usada por Pitágoras refiriendo una vida larga y próspera que seguramente esperan los seguidores de esta dieta. Según este modelo dietético, los alimentos se dividen en dos grupos: Yin y Yang. Mientras que la filosofía budista sostiene que del equilibrio entre el Yin y el Yang radica la salud física y mental.

 

El impulsor de la dieta macrobiotica

George Osawa (1893-1966) fue el recopilador de los conceptos de la filosofía zen e incorporarlos en un modelo dietético que no tuviera límite en curar cualquier enfermedad. “Solamente empleando alimentos naturales dentro de una dieta macrobiótica estricta y restringiendo el agua de bebida podemos curar enfermedades como el cáncer”, sostenía Osawa. No obstante, los conocimientos médicos actuales advierten que dichas teorías no tienen ningún rigor científico.

Un material podría multiplicar la duración de las baterías

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La compañía japonesa Shin-Etsu podría haber dado con el ‘santo grial’ que permita de una vez por todas que nuestros smartphones tengan una duración de la batería decente.

 

La empresa nipona ha desarrollado un material que podría incrementar hasta 10 veces la capacidad de las baterías de iones de litio que usan los teléfonos móviles. Se trata de unas láminas de silicona que conservan la carga eléctrica dentro de las baterías, una alternativa a los materiales basados en carbono que habitualmente se usan.

 

Shin-Etsu podría empezar a producir de manera masiva este producto dentro de unos tres años. Los fabricantes japoneses controlan casi la mitad del mercado global de materiales usados en las baterías de iones de litio, del que son líderes Panasonic y la surcoreana Samsung SDI.

 

Investigadores de todo el mundo trabajan para hallar la solución al gran talón de Aquiles de nuestros dispositivos móviles, la escasa duración de la batería incluso en los modelos más avanzados, con soluciones tan sorprendentes como el uso energético de bacterias.

¿Quieres reducir la cintura? Así es como quemarás la grasa acumulada

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Un cuerpo bien entrenado además de presentar un buen desarrollo muscular debe tener un nivel de grasa corporal relativamente bajo.

En los hombres, tanto en los que son deportistas como en los que no lo son, el estómago suele ser el principal sitio donde se acumula la grasa, dando lugar a los llamados michelines.

reducir la cintura

¿Por qué los hombres tienden a tener barriga?

Reducir los michelines, es a veces una tarea difícil, pues la grasa que se acumula en esta zona es difícil de eliminar. Es fácil encontrar a hombres que teniendo delgado el cuerpo asoman una barriga de considerable tamaño.

El motivo de esta acumulación de grasa en la zona del vientre es porque en el género masculino el estómago actúa como despensa alimenticia del cuerpo. El problema es que es difícil quemar esa reserva a menos que el cuerpo entre en un estado metabólico apropiado en el que se queme grasa. En el caso de las mujeres la acumulación de grasa suele reflejarse en otras partes del cuerpo como las caderas, dando lugar a las conocidas cartucheras.

Tele con contenido ‘online’

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Hay situaciones en las que determinados productos están destinados a competir, básicamente, por dos cuestiones: porque cumplen las mismas funciones o prestaciones, y porque fueron creados por distintas compañías de un mismo sector.

El mundo de las invenciones tecnológicas no están exentas de esta competencia, y cuando los inventos son mas revolucionarios, mayor es la puja por captar a la ingente porción de mercado que desea acceder a ellos.

Con los novedosos sistemas creados para trasladar datos de internet al televisor, son Google y Apple los que se han enzarzado en esta carrera.

Google participa de esta competencia con su Chromecast, mientras que Apple apuesta todas sus fichas por su AirPlay. Ambos son sistemas que permiten sincronizar dispositivos de transmisión y reproducción de contenidos on-line a televisores.

En el caso de los AirPlay, estos están integrados en todos los iPhone e iPad, así como en los Mac más nuevos. Pero para que el audio y el vídeo puedan funcionar, necesitaremos un Apple TV, con un costo de casi 100 euros. La ventaja es que si compramos algún gadget iOS su precio estaría incluido.