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Cuidados básicos post-verano

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¡Vuelta al trabajo y a tu rutina diaria! Igual que te preparas para iniciar la nueva temporada (revisas tu armario, planificas tus horarios, te «mentalizas» ante nuevos retos…), también tu piel necesita unos cuidados esenciales para enfrentarse al otoño- invierno con todas las garantías.

Después de semanas disfrutando, tal vez, del sol, el mar, la piscina o el aire libre de la montaña, las consecuencias resultan evidentes, tanto en el rostro, como en la piel del resto del cuerpo. Durante el verano, la dermis sufre una mayor deshidratación debido a las altas temperaturas y, además, la capa córnea, la más externa, aumenta su grosor de manera imperceptible como defensa ante los rayos solares.

Con la llegada del otoño, la sensación de tirantez en la piel y la presencia de células muertas (la descamación que se produce a medida que el bronceado va desapareciendo) son algo habitual. La propia deshidratación puede hacer que notes tu piel más áspera y rugosa, incluso puedes detectar la presencia de manchas que antes no estaban (en cuyo caso debes consultar, sin falta, con un dermatólogo).

Profesiones en el extranjero

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El hecho de que el mercado laboral español está expulsando cerebros a muy buen ritmo, es ya algo tan conocido como doloroso. Las causas: varias, pero sobre todo, una crisis económica extendida en el tiempo y agravada por el paso del mismo, y todo lo que esto arrastra; los culpables: varios, pero algunos muchos más que otros; el resultado: una sangría de grandes profesionales que han visto el penoso panorama y no pueden esperar, o no quieren hacerlo.

[pullquote]Las empresas extranjeras demandan profesionales con perfiles plurales y completos, cada vez más precisos[/pullquote]Una buena parte de estos profesionales (médicos, ingenieros, arquitectos, científicos, periodistas, etc), jamás pensaron que iban a tener que tomar una decisión de esta naturaleza, pero también muchos de ellos ya lo intentaron lo suficiente en suelo ibérico, y ahora se han dado cuenta de que el amor a la patria está por debajo de la realización personal y el bienestar familiar y propio.

Ya puestos en el drama de tener que partir, o de haber decidido partir, no hay otra opción que mirar hacia adelante, y buena parte de este mirar hacia adelante se encuentra en estar informados, en saber qué nos encontraremos en otro país desde el punto de vista laboral, qué es lo más demandado y qué peso tendrá nuestra formación en la economía en la que aterrizaremos, entre muchas otras cosas.

El director general de Expertis en España, José Manuel Mas, lo resume con total claridad y en pocas palabras: “Mientras nuestra economía no mejore, el porcentaje de profesionales que buscarán trabajo fuera de nuestras fronteras se incrementará».

Al margen de que país se trate, Mas agrega que las empresas extranjeras demandan profesionales con perfiles plurales y completos, cada vez más precisos, con una titulación principal, pero a la que se sumen determinadas habilidades que permitan al profesional adaptarse a un mundo en constantes cambios. Tampoco se puede negar que en la mayoría de los casos se solicita un buen dominio del inglés y de la lengua del país que está demandando a estos especialistas.

Pero más allá de estos requerimientos generales, aunque no poco  importantes, hay una serie de formaciones de alto nivel que son las más reclamadas por las empresas extrajeras, no sólo dentro del ámbito europeo, sino también asiático y latinoamericano.

1. Ingenieros de perfiles técnicos: se trata de una profesión muy demandada por su relación directa con otras actividades productivas. Es por ello que las ingenierías mecánica, electrónica o civil son muy solicitadas en países como Reino Unido, Emiratos Árabes Unidos, Arabia Saudita, Brasil, México, Colombia y Perú.

2. Informática: la tecnología sigue generando muchas vacantes laborales en las economías que no han sido tan castigadas por la crisis económica global. Sectores altamente especializados como ingenierías de telecomunicaciones, sistemas e informática, demandan mucha mano de obra profesional, sobre todo en países como Holanda, Polonia, Bulgaria y República Checa.

3. Automoción: dentro del amplio sector de la automoción, la demanda se concentra en el ámbito del diseño industrial. El Reino Unido es el país que más está demandando esta profesión.

4. Oficios manuales: pueden estar relacionados con distintos sectores de actividad, ya que los oficios manuales están cada vez más relacionados con los ámbitos y procesos productivos.

5. Ventas: los siempre demandados perfiles comerciales no han menguado en los países que recurren a la mano de obra inmigrante.

De acuerdo a los datos de los que dispone Mas y la consultora Expertis, los sectores especializados que más trabajadores necesitan en el extranjero son: Oil & Gas, Telecomunicaciones, desarrollo de apps y automoción.

Sin embargo, la agencia de recursos humanos Agio Global, matiza que según sus datos, enfermería es la profesión que encabeza la lista de las más demandadas fuera de nuestras fronteras. 

Además añade que se tienen registros de una alta contratación de pintores, técnicos en turbinas eólicas, electricistas, camareros, recepcionistas de hotel o mecánicos de motos. Si eres experto en alguna de estas áreas profesionales y tienes pensado emigrar, aunque sea temporalmente, ¡alégrate!

Las triseries

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Las triseries es un modo avanzado de entrenamiento con pesas que consiste en realizar tres series seguidas de tres ejercicios distintos del mismo grupo muscular sin ninguna pausa entre la realización de cada uno.

A diferencia de las superseries, en las que se entrenan dos series seguidas de distintos ejercicios, tanto del mismo músculo como de músculos antagonistas, en las triseries las tres series son siempre del mismo grupo muscular.

Un ejemplo de triserie aplicada al entrenamiento de pecho podría ser: realizar un ejercicio de press de banca sin inclinación, a continuación otro  de press de banca inclinado, finalizando con un ejercicio de apertura de mancuernas, todo ello seguido, descansado únicamente cuando se hayan terminado de realizar las tres series.

Obviamente cuando trabajamos con triseries hay que tener en cuenta que la carga de peso que vamos a emplear va a ser menor que si estuviéramos trabajando cada ejercicio por separado.

Salón de Frankfurt 2013

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Ya abrieron las puertas del que es sin dudas uno de los eventos más icónicos del mundo del motor; el emblemático Salón de Frankfurt. Un pase único a las maravillas que la industria de la ingeniería y la creatividad han puesto al servicio del automóvil desde el 12 al 22 de septiembre en esta  ciudad alemana.

El Salón de Frankfurt constituye el mejor escaparate para que los fabricantes exhiban sus últimos modelos, las novedades y los prototipos que han creado, y que, con la ayuda de las plataformas de Frankfurt pueden llegar a ser un boom en los mercados automovilísticos internacionales.

El Salón de Frankfurt es el alojamiento temporal, el desfile de modas de los modelos sobre cuatro ruedas. En él, las pasarelas estáticas nos muestran desde inventos eléctricos de cero emisiones, hasta deportivos y superdeportivos de estupefacción. Sin embargo, la mayoría de los flamantes modelos que se exhibirán en Frankfurt son prototipos.

¿La fruta engorda?

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La fruta ha sido en numerosas situaciones la protagonista de mitos y creencias erróneas. En ocasiones ángel y en otras malvados demonios la fruta ha sido desterrada de algunas dietas, mientras que otras a cobrado tal importancia que sólo se recomienda la ingesta de ésta.

 

Hablamos de dietas comerciales y milagrosas con una evidencia científica más que clara. Evidencia que demuestra más que una baja de peso a largo plazo, un daño perjudicial para la salud del paciente. No seamos extremistas y aprendamos bajo un sostén flexible de ideas, pues de casi todos los alimentos podremos enumerar tanto ventajas como inconvenientes sobre su consumo.

 

No consiste en recluir ni atiborrarnos de ciertos alimentos. Sólo debemos aprender en qué medida, proporción o situación nos pueden aportar más beneficios que inconvenientes.

Dicho ésto, valoremos con estudios científicos cuáles de algunas creencias son mito o realidad.

 

“La fruta de postre engorda” FALSO

Cine: ‘Asalto al poder’

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De la mano de un director taquillero como Roland Emmerich, creador de títulos como Independence Day o El día de mañana, y con guión de James Vanderbilt, responsable de films como Zodiac o la nueva versión de RoboCop, llega este prometedor thriller en el que una vez más, el poder central de los Estados Unidos se ve amenazado.

Como hemos contemplado en otros films por el estilo, la violencia y las amenazas reinantes dan la oportunidad a un buen agente de la ley para redimirse de un fracaso o tropiezo anterior.

Esto es lo que le ocurre al famosamente ascendente Channing Tatum, quién interpreta al agente John Cale, y que será el encargado de la salvación de lo más importante que posee: su hija, el presidente del país (James Sawyer), interpretado por Jamie Foxx, y su misma nación.

El agente Cale se encuentra de tour con su hija dentro de las instalaciones de la Casa Blanca, cuando un grupo paramilitar asalta el todopoderoso edificio y secuestra al presidente de Estados Unidos. Es a partir de este momento de extrema gravedad y caos en todas las instituciones del país, cuando John deberá demostrar sus capacidades como representante de la ley.

Entrenar con el bosu

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El bosu es un aparato de entrenamiento de fitness bastante nuevo y aún desconocido para la mayoría de la gente. Se trata de una plataforma circular de dos caras, una de ellas totalmente plana y la otra semiesférica (muy parecida a medio balón) en la que se pueden desarrollar diferentes ejercicios físicos.

[pullquote]El bosu está especialmente indicado como aparato de entrenamiento complementario[/pullquote]Es una herramienta especialmente orientada a realizar entrenamientos de fitness destinados a mantener el equilibrio. Tanto si trabajamos por su lado plano como por su lado semiesférico tendremos que hacer esfuerzo físico para mantenernos en pie, de tal modo que, es un aparato perfecto para desarrollar la coordinación del cuerpo y el sentido del equilibrio.

Con el bosu trabajamos, mayormente, la parte inferior del cuerpo, por lo que sirve para fortalecer los músculos de las piernas: gemelos, cuádriceps y glúteos, además de la zona abdominal y de todos los músculos que intervienen en mantener erguida la columna.

Jolie tiene el caché más alto de Hollywood

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¿Pensando en rodar una película? Pues si tenías intención de llamar a Angelina Jolie, Daniel Craig, Leonardo DiCaprio, Denzel Washington o a Will Smith, más te vale haber ahorrado antes. Porque estos son los cinco actores que encabezan la lista de The Hollywood Reporter sobre los intérpretes que más cobran por película, con un caché de 20 millones de dólares por film.

 

La lista se elabora teniendo en cuenta las cantidades que los actores pueden ganar por adelantado, es decir el sueldo que reciben antes de que la película se estrene, sin contabilizar otros posibles pluses.

 

Eso explica la ausencia de artistas como Robert Downey Jr, Brad Pitt, George Clooney o Cameron Diaz, que globalmente ganan más dinero por película, pero en conceptos distintos al salario propiamente dicho, como por ejemplo pactando un porcentaje de la taquilla que recaude el filme.

 

No obstante, hablando estrictamente de ‘dinero en mano’, Jolie es la única mujer en el escalón más alto de los salarios de Hollywood. En su mismo tramo salarial figuran DiCaprio, que cobrará esa cantidad por The Wolf of Wall Street, o Will Smith, aunque éste  habría percibido la mitad por After Earth, el fiasco de taquilla que protagonizó con su hijo Jaden.

Las Lagunas de Ruidera

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Sin temor a equivocarnos, y a juzgar por lo que verán nuestros ojos al estar frente a las Lagunas de Ruidera, ubicadas en el Parque Natural del mismo nombre, podemos apelar al calificativo que define a este extraordinario paisaje manchego como “el Edén peninsular del agua”.

Localizadas en el límite de las provincias de Albacete y Ciudad Real, en pleno Campo de Montiel, el agraciado río Guadiana se ha empeñado en combinarse con su entorno para regalarnos una auténtica maravilla natural.

[pullquote]El río Guadiana se combina con su entorno para regalarnos una auténtica maravilla natural[/pullquote]Muy cerca de cualquier punto del país, el Guadiana ha elegido esta zona para expandir en una superficie de 4.000 hectáreas, un complejo lagunar conformado por 16 lagunas cristalinas, que se ubican escalonadamente y dan lugar a un entorno con mil matices.

Tranquilos remansos, torrentes rocosos, ensanchamientos y pozos de agua azul, rápidos sonoros, y una vegetación verde y en algunas zonas floreada, son el obsequio que la naturaleza ha forjado en esta zona del centro peninsular.

Las barritas

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¿Qué quieres conseguir? Encuentra tu barrita ideal según cuál sea el propósito que tienes en mente. Estos pequeños snacks pueden ser el acompañante perfecto para bajar peso, mantener la línea o incluso mejorar tu rendimiento deportivo.

Existen muchas variedades en el mercado de tantas marcas diferentes que seguro que no sabrás por cuál decantarte. Qué si fitness, línea, fibra…

En primer lugar analicemos la composición nutricional de las barritas de cereales. Por lo general, las barritas de cereales son snacks ricos en carbohidratos y pobres en grasa y proteínas.

No te proporcionan demasiadas calorías y el contenido de vitaminas y minerales varía según el tipo. Son una excelente elección para comer a media mañana o a media tarde, antes de empezar una actividad o incluso una vez finalizada.

Repasemos las diferentes barritas de tu supermercado y aclaremos cuáles son las más recomendadas según tu situación:

 

Deseo bajar peso 

Si eres de los que le cuesta desayunar o no tienen el hábito de comer entre horas ¿Por qué no te propones algo sencillo? Apuesta por barritas de cereales que no superen las 100 calorías la unidad. Son fáciles de llevar y de comer.