Los beneficios del té para el rendimiento deportivo y la perdida de grasa

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13 junio, 2018

Si bien los numerosos beneficios del té negro y verde están bien documentados, desde el aumento del metabolismo hasta el antienvejecimiento, otros tés de hierbas también pueden tener beneficios que respondan a tus necesidades, incluso si éstas son relacionadas con el deporte de alto rendimiento encontrarás cómo mejoran tu rendimiento deportivo.

La bebida herbal ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre de las personas a través de sus efectos sobre la digestión de carbohidratos. Además, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso incluso asistiendo a los niveles de energía, especialmente si son tés de buena calidad y ricos en ingredientes activos.

Los tés negro, verde, blanco y oolong contienen flavonoides del té que tienen un efecto antioxidante en el cuerpo y todos los tés hidratan, por lo que ayudan a aumentar los niveles de agua en el cuerpo y con ello mejorar tu rendimiento deportivo.

Puntualizaremos en algunos tés que pueden ser útiles para los deportistas:

Metabolismo

Té verde

Los 8 platos de las estrellas del Mundial

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Redacción hm

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13 junio, 2018

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Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Harry Kane o Neymar están llamados a convertirse en los grandes protagonistas del Mundial de Fútbol que comienza esta semana. Hasta Rusia han viajado 24 selecciones con todo un séquito de entrenadores, preparadores físicos y hasta sus propios cocineros que se encargarán de que sigan una estricta dieta con la que alcanzar el máximo rendimiento.

Pero estas figuras del deporte no siempre necesitan un plan tan escrupuloso, hay platos muy representativos de los países por los que compiten que también son de gol por la escuadra y vuelta al campo.

Lionel Messi (Argentina): El astro culé siempre demuestra debilidad por la carne, de hecho uno de sus platos favoritos es el escalope milanesa, pero también lo son los asados, un buen corte de carne asado a la parrilla que conserve todos los jugos en su interior, al más puro estilo gaucho. Uno de los mejores sitios donde degustar este tipo de carne en Barcelona es Timesburg Gold. Allí preparan el famoso Tomahawk, o lo que es lo mismo, un grueso filete con hueso de la costillas anteriores y mucha grasa intermuscular e intramuscular.

Los beneficios de los snacks ricos en proteínas

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Fabiola

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13 junio, 2018

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Si te gusta cuidar de tu salud, ya debes saber que lo más importante es poner toda tu atención a los alimentos que consumes. Las proteínas constituyen los componentes básicos de los órganos, los músculos, la piel, las hormonas y casi todo lo que importa en nuestro cuerpo. Por ello consumir snacks proteicos es una excelente opción.

Beneficios de los snacks proteicos

La proteína te mantiene lleno durante más tiempo y mantiene estables tus niveles de azúcar. Los estudios demuestran que el consumo de proteínas mejora la salud de diferentes formas, como: ayuda a perder peso y aumentar la grasa abdominal, al tiempo que aumenta la masa muscular y la fuerza; reduce la presión arterial y combate la diabetes.

Snacks proteicos fáciles de preparar

Aquí tienes algunas opciones sencillas y saludables que cuentan con un elevado valor proteico para llenarte de energía.

Mezcla de frutos secos
Ensalada de atún sobre galletas saladas
Apio o manzana con mantequilla de nuez y pasas
Yogur griego de banana y almendras
Yogur griego con salvado de avena, almendras laminadas y frutos del bosque
Avena de mantequilla de maní y banana
Ensalada de garbanzos, aguacate y queso feta
Tostada de aguacate con queso cottage y tomate
Ensalada caprese de tomates cherry
Humos con palitos de zanahoria
Leche con cacao puro
Palomitas de maíz caseras
Garbanzos tostados
Barritas de avena caseras con nueces y almendras

Plus: con estos snacks proteicos no serás víctima de la ira del hambre ¡nunca más!

3 recetas fitness: almuerzo

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Fabiola

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13 junio, 2018

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El día siempre se empieza mejor con una buena alimentación, intenta estas recetas fitness para el almuerzo, para acompañar tus días de hábitos saludables y así alcanzar más rápido tus metas fitness.

1. Quinoa con gambas y aguacate

Ingredientes (para dos personas):

100 g de Royal Quinoa

150 g de gambas

2 pizcas de cristales de sal rosa del Himalaya

½ pimiento verde

2 dientes de ajo

6 champiñones frescos marrones

1 tomate medio

½ cucharada de cardamomo

3 ramitas de perejil fresco

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

1 pizca de pimienta negra

1 aguacate maduro

Preparación:

Cortamos el pimiento, el tomate, el ajo y los champiñones frescos en pedazos pequeños.

Antes de cocinar la quinoa, es esencial lavarla, ponerla en remojo en agua durante unos 2 minutos y volver a lavarla. Luego, ponemos a hervir agua en una olla, dos tazas de agua por una taza de quinoa, con una pizca de sal y una ramita de perejil fresco.

Cuando esté hirviendo, añadimos la quinoa y una pizca de sal. Enseguida, bajamos el fuego, tapamos la olla y dejamos cocer durante 15 minutos.

Salteamos las gambas durante 5 minutos y añadimos el pimiento, el tomate y los champiñones.

Removemos durante 3-4 minutos y agregamos la sal rosa, el cardamomo y una pizca de pimienta negra.

Una vez cocida, echamos la quinoa a la sartén y mezclamos todo.

Picamos el perejil que teníamos reservado y cortamos el aguacate en pequeños pedazos.

Retiramos el contenido de la sartén, lo ponemos en un plato hondo y añadimos ½ aguacate en pedazos y un poco de perejil picado.

Servimos.

Sexo callejero: ¿Incivismo o transgresión?

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Elisabet

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12 junio, 2018

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En numerosas ocasiones se han hecho virales vídeos de parejas teniendo sexo callejero: en el metro de Barcelona, en las playas de río de Janeiro durante los Juegos Olímpicos, etc. ¿Se trata de hechos aislados o de una nueva moda?¿de incivismo o transgresión?

Sexo callejero en el metro de Barcelona

Ser visto mientras se mantienen relaciones sexuales es una fantasía bastante común, pero de ahí a llevarla a la práctica hay un rato. Además, no es lo mismo hacerlo en un parque de noche si no hay nadie que en medio del metro cuando está lleno de gente. Esto fue lo que ocurrió en el metro de Barcelona en el 2016, cuando un hombre y una mujer se pusieron a copular en un banco frente al resto de usuarios del transporte público. Un usuario de Twitter grabó el momento y colgó el vídeo en la red social, que corrió por internet como la pólvora.

3 juegos de rol para avivar la pasión

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Elisabet

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12 junio, 2018

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Businesswoman And Businessman Flirting — Businesswoman Is Seducing Her Boss At Office

Si tu y tu pareja necesitáis avivar un poco la pasión, una forma ideal y divertida de hacerlo son los juegos de rol. Los juegos de rol consisten en adoptar personalidades distintas con tal de hacer más morboso el encuentro sexual. En muchos de los juegos hay un miembro de la pareja que acostumbra a tener un rol dominante y el otro un rol de dominado. Te proponemos 3 roles que podéis interpretar para pasar un buen rato. ¿Te atreves?

1. Polis y cacos

Elegid quien va a interpretar el papel de malo y quien el de bueno. Poneros un modelito sexy y a jugar. La gracia de este juego de rol es que permite incorporar complementos como esposas o una porra. La historia sobre por qué el malo debe acabar en prisión os la dejamos a vuestra imaginación.

2. Extraños en un bar

Lo divertido de este juego de rol es que empieza en un lugar público. La idea es que os citéis en un bar y hagáis ver que no os conocéis. Así deberéis esforzaros por conquistaros el uno al otro como si fuera la primera vez. Os recomendamos que lleguéis por separado, para ponerle más realismo al asunto. Además, también os sugerimos que vayáis vestidos de forma totalmente diferente a vuestro look habitual, así pareceréis realmente dos completos desconocidos.

Top 5 protectores solares para cuidar de tu piel este verano

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Elisabet

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12 junio, 2018

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Es conveniente protegerte del sol durante todo el año, pero en los meses calurosos es absolutamente imprescindible. Por eso ahora que se acerca el verano es hora de que elijas entre la multitud de protectores solares que hay en el mercado.

En Hombre Moderno te proponemos algunos de los mejores en relación calidad/precio. ¡Toma nota!

1. Photoderm Bronz Aceite Seco de Bioderma

Uno de los mejores protectores solares es este de Bioderma. Es genial porque no solo funciona como protector solar, sino que también estimula el bronceado natural. Además, el hecho de que sea un aceite y no una crema hace que sea muy fácil de aplicar y que no resulte nada pegajoso. El hecho de que esté en formato spray y que sea transparente también resulta muy cómodo.

2. Aquafluide Pocket, Bioderma

Otro producto de Bioderma que también funciona muy bien es Aquafluide Pocket. Está especialmente formulado para las pieles más sensibles que necesitan una protección superior. Con SPF 50 plus, textura muy ligera, anti-brillos y resistente al agua. La piel la absorbe enseguida y al ser un envase pequeñito es perfecto para llevarlo encima y retocar la protección a cualquier hora del día.

Luce tus gafas Hawkers en Instagram aprovechando su descuento

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Redacción hm

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12 junio, 2018

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Luz, cámara y ¡acción! Esta parece ser la frase que muchos instagramer piensan cada vez que se toman una fotografía. El crecimiento espectacular que ha experimentado Instagram es, cuanto menos, alucinante. A lo largo de los años, se ha postulado con una de las redes que más usuarios activos posee y se ha convertido en la app reina.

A través de ella, muchas personas aprovechan su tirón para hacer negocio y saben que la fotografía es lo que más impera en Instagram. Los modelos que se toman las imágenes que comparten, suelen cuidar al más mínimo detalle, tanto el outfit como los filtros que aplican una vez han sacado la foto. Para la fase del estilismo, aprovechando que el calor empieza a llegar con fuerza, lucen sus gafas de sol para potenciar un look más interesante. Por ello, es importante hacer uso del cupón de descuento Hawkers para poder adquirir unas gafas de sol a la última.

Gafas de sol chic y a un precio asequible

La fiebre que ha generado el boom de las gafas de sol low cost, ha sido espectacular. En este grupo, destaca sobre todas la marca Hawkers, que ha conseguido subir como la espuma postulándose como la más relevante respecto a la competencia. Lo que más gusta de ellas, es su precio, la búsqueda por mantenerse siempre modernas y actuales y el toque especial que aportan a cualquier tipo de look. Así, para los amantes del sol, la alegría y el espíritu joven, ha nacido esta marca que hará las delicias de quienes las escojan.

Consejos para el mejor desayuno pre-entreno

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Fabiola

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11 junio, 2018

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Muchas personas exitosas hacen que los entrenamientos matutinos sean una parte habitual de su rutina diaria para aumentar su energía y prepararse para un día poderoso. No tenemos dudas de los beneficios de ejercitarse por la mañana, pero ¿cuáles son las recomendaciones para un desayuno pre-entreno?

Desayuno pre-entreno aprobado por dietistas

30 minutos antes de cardio:

-Una banana grande o dos piezas pequeñas de fruta

-Una rebanada de pan blanco con una cucharada de mermelada

-¼ taza de fruta seca

60 minutos antes de cardio:

-Mantequilla de cacahuate o jalea sobre pan blanco y una taza de uvas o una pequeña pieza de fruta

-Una taza de cereal bajo en fibra con 1/2 taza de leche y un plátano

-¾ taza de yogur con una banana grande o una taza de cereal bajo en fibra

-Dos gofres de grano entero con dos cucharadas de jarabe y mermelada

-Una porción de pretzels o galletas con mantequilla de nueces

Top 5 tendencias fitness en 2018

Por

Fabiola

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11 junio, 2018

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La encuesta anual de las tendencias fitness en todo el mundo se encuentra ahora en su 12ª edición. En 2018, se han confirmado algunas tendencias emergentes de los últimos 3 años y dos nuevas tendencias se encuentran entre las 10 principales.

Los resultados de esta encuesta anual ayudan a la industria de la salud y el acondicionamiento físico a tomar algunas decisiones de inversión muy importantes para el futuro crecimiento y desarrollo. Estas importantes decisiones comerciales se basarán en las tendencias emergentes que han sido identificadas por los profesionales de la salud y no en la última innovación de ejercicio comercializada durante los informativos nocturnos en televisión o en la próxima celebridad más popular que avala un producto.

Los resultados de la encuesta de 2018 parecen reforzar los hallazgos de años anteriores, que se esperaba al rastrear tendencias y no modas pasajeras. A continuación el Top 5 tendencias fitness para 2018 :

1. Entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT)

El HIIT generalmente implica ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad seguidas de un breve período de descanso o recuperación y, por lo general, toma menos de 30 minutos para realizarse (aunque no es raro que estos programas tengan una duración mucho más larga).

2. Entrenamiento grupal

Los instructores de ejercicios grupales enseñan, lideran y motivan a las personas a través de clases de ejercicios grupales intencionales (más de cinco o sería entrenamiento grupal personal). Los programas grupales están diseñados para ser sesiones efectivas para diferentes niveles de condición física y son motivacionales con instructores que tienen técnicas de liderazgo que ayudan a las personas en sus clases a lograr objetivos de aptitud física. Hay muchos tipos de clases y equipos, desde aeróbicos y bicicletas hasta clases de baile. Es una tendencia general para las clases de ejercicios más grandes y no para las clases especializadas, como Zumba y otras clases de baile.