Dentro de esta receta para vivir más años, el estudió ratificó como el consumo de verdura cruda fue la que obtuvo mejores resultados frente a las frutas por separado o a otras formas de preparado de verduras.
Entonces, tal y como hemos mencionado, la receta para vivir más años la componen 600 gramos diarios de frutas y verduras. Lo que viene siendo simplemente incluir un plato de verdura al día –bien en la comida o en la cena– y dos piezas de fruta o zumo natural.
El estrés, el tabaco, las prisas, el alcohol, los pensamientos negativos, el sedentarismo, la alteración del sueño o lo malos hábitos dietéticos aceleran la oxidación de nuestras células, de nuestro cuerpo, de nuestra vida.
Empezar por añadir diariamente una dosis de antioxidantes como los que encontramos en las frutas y verduras ayudará a nuestra maquinaria interna a hacer frente a todos los procesos que nos acortan la vida.