El verano está en la puerta y eliminar toda esa grasa de más en la parte abdominal se vuelve una de nuestras peores pesadillas. Además de que quemar grasa en esta parte del cuerpo resulta realmente difícil, ahora sabemos que este tipo de grasa, llamada grasa visceral, produce hormonas del estrés como el cortisol y sustancias inflamatorias llamadas citocinas que afectan la producción de insulina en el cuerpo.
El resultado es peor, peligro de sobrepeso, aumento en los riesgos de diabetes tipo II y enfermedades cardíacas.
Además de cuidar mucho más tu dieta deberás exigirte un poco más en tu entrenamiento, los siguientes ejercicios te ayudarán a quemar la grasa que requieres.
1. Side plank oblique crunch
Empieza con esta posición con una plancha lateral, el codo justo bajo el hombro. Activa los glúteos y clava las caderas lo más derechas que puedas de arriba abajo, no bajes la cadera hasta el suelo y levanta el trasero todo lo que puedas.