El HIIT, como todos los métodos de entrenamiento tiene su lado positivo y su lado negativo y os los presentamos a continuación.
Puntos a favor:
- No necesitas de mucho tiempo, ya que con esta metodología de trabajo durante 18/20 minutos conseguirás mayores beneficios que durante una hora de ejercicio aeróbico a intensidad media/baja.
- Te ayuda a perder grasa, que no músculo. Conseguirás un cuerpo fuerte y tonificado.
- Aumenta el metabolismo, activa la hormona del crecimiento y ralentiza el envejecimiento.
- No necesitas equipo, ya que puedes planificar todos los ejercicios sin material, solamente utilizando tu propio peso.
- Es muy motivante y dinámico debido a que puedes realizarlo en un parque, en la playa o en casa.
- Mejora el sistema cardiovascular y el volumen máximo de oxígeno.
Puntos en contra:
- No apto para personas no entrenadas.
- Al realizarse a máxima intensidad, puedes no prestar la atención necesaria a la técnica de ejecución.
Se puede decir que en el HIIT tu imaginación pone el límite a la variedad de entrenamientos, ya que con la multitud de ejercicios que existen podrías estar más de un año entrenando sin repetir una misma combinación.