En cualquier caso, los beneficios de este entreno son múltiples porque, poniéndolo en práctica, no solo tendrás una envidiable condición física, sino que además:
- Ayudarás a quemar calorías y posibles acumulaciones de grasas.
- Mantendrás en buen estado tu sistema cardiocirculatorio (más bombeo y ligera vasodilatación).
- Aumentarás tu capacidad respiratoria.
- Mejorarás en agilidad y coordinación de movimientos.
- Liberarás estrés para sentirte como nuevo.
Es importante recordar que el ejercicio cardio siempre debe adaptarse a la condición de cada uno. Hablamos de poner a trabajar nuestro corazón » a tope» y hay que estar seguros de que no existe impedimento médico alguno que desaconseje esta actividad.
Sesión de cardio de 15-20 minutos
Además de salir a correr, dar un paseo en bicicleta a buen ritmo, patinar… puedes hacer una sesión de cardio en el gimnasio realizando a diario esta rutina:
1. Dedica los primeros minutos a pedalear en la bicicleta estática, incrementando la velocidad (y el ritmo de tu corazón) siempre de manera progresiva.