Opciones de entrenamiento en 30 minutos

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Un rodaje más corto, de 20 o 25 minutos, a un ritmo superior a nuestro ritmo de carrera, también es un tipo de entrenamiento exigente y que podemos hacer en poco tiempo. De nuevo, recuerda siempre calentar unos cinco minutos al menos y dedicar otros tantos a volver a la calma y a realizar unos sencillos estiramientos.

Si entrenas en casa

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Cada día son más las personas que optan por entrenar en casa con su propio peso corporal, bien para complementar otros deportes como el running o bien como una manera de cuidarse, ponerse en forma y decir adiós al estrés.

A la hora de entrenar en nuestra propia casa no es necesario que dispongamos de ningún tipo de material específico, aunque evidentemente nos puede ayudar a variar los ejercicios si lo tenemos. Pero también podemos entrenar con el mobiliario que tenemos en casa, como una silla (¡sin ruedas!) o una mesa baja.

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