Las mejores fuentes para encontrarlo: albaricoques secos, sardinas, cereales de salvado, carne de venado
4. Vitamina C
Este potente antioxidante ayuda a metabolizar los carbohidratos en busca de combustible y protege al cuerpo del estrés oxidativo inducido por el ejercicio. También ayuda al cuerpo a absorber el hierro y protege contra infecciones que reducen la energía.
Las mejores fuentes para encontrarlo: pimientos verdes, brócoli, grosellas negras, frutas cítricas…
5. Selenio
Este es un mineral traza esencial que se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico, combate el cáncer y previene las enfermedades cardíacas. También puede mantener tu estado de ánimo, prevenir la depresión e impedir el daño de los radicales libres del entrenamiento con pesas.
Las mejores fuentes para encontrarlo: atún fresco, semillas de girasol, pan integral, nueces de Brasil…
6. Omega 3
Es esencial obtener los ácidos grasos omega 3 en nuestra dieta. Los hombres que comen estas grasas tienen un mejor flujo sanguíneo y corazones más sanos. Las grasas también suprimen el hambre, ayudándote a perder peso.