Sin embargo, sus músculos abdominales son como cualquier otro músculo del cuerpo, por lo que debes entrenarlos de la misma manera que entrenarías, por ejemplo, tus bíceps o pecho. Eso significa entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces a la semana, con descanso en el medio y una variedad de ejercicios para apuntar a diferentes áreas de los abdominales.
MITO 3: Tienes que hacer un montón de repeticiones para trabajar tus abdominales
En los viejos tiempos de las clases de gimnasia y los videos, la mayoría hacía de abdominales pensando que esa era la mejor manera de trabajarlos. La verdadera clave para los abdominales fuertes es la calidad, no la cantidad.
Para obtener ganancias de fuerza con tus abdominales, tienes que sobrecargar tus músculos, disminuye la velocidad y concéntrate en tu técnica.
Y no olvides que hacer el mismo ejercicio una y otra vez no siempre es la mejor manera de progresar. Tu cuerpo se acostumbra a los ejercicios y, por lo tanto, se vuelve más eficiente con ellos.