Por regla general, cuánto más intenso menos duración tiene el entrenamiento, pudiendo durar un programa de Metcon como máximo 30 minutos.
Sea cual sea la forma de trabajo, lo importante es lo mucho que logra un entrenamiento de acondicionamiento físico o Metcon en nuestro cuerpo, pudiendo no sólo incentivar la quema de grasas sino también, ayudarnos a mejorar la resistencia aeróbica, la fuerza, el tono muscular y diferentes parámetros de salud que nos alejan de enfermedades.
Ejemplos de entrenamiento Metcon
Si llevas ya un tiempo entrenando y quieres poner en marcha un entrenamiento de acondicionamiento físico o Metcon, aquí dos ejemplos de rutinas que puedes poner en práctica:
En este caso es una rutina ideal para realizar en un gimnasio o box de Crossfit, pues emplea diferentes ejercicios con equipamiento y material deportivo específico, trabajando sin descanso total sino con mínimos tiempos de recuperación activa.
Se trata de una rutina muy intensa, no ideal para principiantes sino sobre todo para avanzados en el entrenamiento.