El organismo de un ser humano requiere grandes cantidades de potasio, aproximadamente 4.700 mg por día. Por ello es necesario incluir en el programa alimenticio alimentos que contengan grandes cantidades de potasio, tales como el melón, los aguacates, los plátanos y las judías blancas.
5. Las manzanas
Es natural que te sientas muy cansado después de una ardua jornada de ejercicios. Afortunadamente existen alimentos con los cuales puedes reponer todas esas energías. Entre ellos se encuentran las maravillosas manzanas.
Esta fruta es rica en antioxidantes y nutrientes; además a través de ellas se obtiene el azúcar natural y la fibra necesaria para impulsar los niveles de energía y mantenerlos el mayor tiempo posible.
6. Las almendras
Si tu deseo es aumentar los niveles de energía, no debes dejar de consumir las almendras, ya que suponen una buena fuente de proteínas y magnesio, un mineral que ayuda a alimentar las células del organismo. Además, contienen altas cantidades de calcio.