A medida que avanzas y no eres un principiante, encontrarás que el press de banca con barra plana puede no ser tan efectivo para construir los pectorales como las mancuernas o movimientos inclinados. Parte de la culpa la tiene la mecánica del ejercicio, otra es el rango de movimiento, y la definitiva es la capacidad de otros músculos para intervenir y compensar.
4. Momento de las flexiones clásicas
Levanta los pies en un escalón o banco para enfatizar los pectorales superiores, o pide a un compañero que apile un plato o dos sobre tu espalda. Si te gusta entrenar solo, puedes usar una banda de resistencia para agregar intensidad a las flexiones. Es el ejercicio de pecho más básico que existe, pero cuando se hace bien, las flexiones de brazos aún pueden ayudarte a maximizar tu potencial.
Fuente: As.com