Las bebidas isotónicas en deportistas solo son necesarias si realizamos un entrenamiento de larga duración y a buena intensidad. Las bebidas energéticas, generalmente cargadas de azúcar, no son recomendables.
Terminas de entrenar y ¿te vas a casa? No olvides los estiramientos
Todos los días en todos los gimnasios encontramos a personas que, según terminan su entrenamiento o su clase colectiva, salen escopetados hacia el vestuario, recogen sus cosas y se van a casa. ¿Qué pasa con los estiramientos? Debemos concienciarnos de que dedicar unos minutos a estirar correctamente forma parte de una rutina completa de ejercicio: no es algo opcional que podemos o no hacer.
Los estiramientos forman parte de una rutina de entrenamiento completa
Dedicar unos 10 minutos a estirar nos ayuda a volver a la calma después de haber demandado un esfuerzo a nuestro cuerpo y nos ayuda a facilitar la recuperación muscular. Puedes hacerlos tú mismo, pedir a un compañero que te ayude, utilizar un foam roller o rodillo de espuma… ¡pero recuerda hacerlos siempre!
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