Un ejercicio para activar el trapecio
Elevaciones de hombros con peso muerto. De pie, con los brazos a lo largo de tu cuerpo, sujeta con las manos mancuernas con un peso asequible a tu actitud física.
Manteniendo la espalda recta y las piernas a la altura de las caderas realizarás elevaciones de hombros. Para empezar elige un peso moderado y repite el ejercicio 10 veces durante tres series.
Cómo estirar el trapecio
El trapecio soporta cargar físicas y emocionales que a veces le hacen contracturarse y perder elasticidad. Imagina el trapecio como una mochila que llevas en la espalda, a más emociones contenidas y a más posturas incorrectas, la mochila tenderá a pesar más y sufriremos más patologías.
Es necesario relajar nuestra tensión de la espalda para mantener una postura correcta y una movilidad eficiente.
De pie o sentado, con tu brazo derecho a lo largo del cuerpo intentarás llevar el hombro hacia abajo como queriendo llegar con la mano al suelo pero sin arquear la espalda.