Para preparar su lista de Spotify con la que se irá a dormir a partir de ahora debe tener en cuenta que el ritmo ideal de las canciones con las que conseguiremos un descanso plácido es aquel que va a una velocidad de 60 a 80 pulsaciones por minuto. Según la Fundación, «más común entre la música clásica, el jazz o el folk».
Abajo puede escuchar una selección de canciones que se han utilizado en estudios científicos —y ha recopilado Oxford Journals— para probar el poder de la música en el tratamiento del dolor y la relajación.
Si prefiere configurar su propia lista de reproducción, no es necesario que se prepare una eterna, con escuchar música durante unos 45 minutos antes de dormir podría ser suficiente. Es el tiempo que necesitaron los participantes de un estudio para conseguir conciliar el sueño. Las conclusiones además apuntaron a que, gracias a estos minutos de relajación previa, las personas que fueron monitorizadas consiguieron dormirse más rápido, disfrutar de más horas de sueño, despertarse menos durante la noche y descansar mejor.
