Si vas a hacer un entrenamiento duro, intenso y prologando la bebida isotónica te irá ideal, pero si tienes pensado realizar un ejercicio suave, tranquilo y corto tu bebida isotónica debería ser el agua.
Bebida isotónica casera
Si sois deportistas de élite y queréis consumir bebidas isotónicas, realizarlas en casa es muy fácil y mucho más natural y saludable. Además, si sois consumidores de ellas ya sabréis que el precio en el mercado está un poco disparado. Así que anotad esta receta casera y elaborad vosotros mismos vuestras bebidas deportivas:
- 1 litro de agua
- 500 mg de sal
- 500 mg de bicarbonato sódico
- 3 cucharas soperas de azúcar
- 2 limones o dos naranjas exprimidas (escoge el sabor que más te guste)
No confundir una bebida isotónica con una de energizante
Por último, es muy importante no confundir lo que es una bebida isotónica de una de energizante. Es muy importante saber para qué sirve cada una. La función principal de las bebidas isotónicas, deportivas o rehidratantes es reponer las pérdidas de líquidos y minerales tras realizar entrenamientos de mucho desgaste y sudoración. Son bebidas que tiene el objetivo de hidratar el cuerpo.