Una vez las reservas de glucógeno se han agotado, el cuerpo obtiene gasolina a través de los ácidos grasos almacenados. La carnitina es el trasporte que utiliza la grasa para llegar a la célula que necesita energía. Es la encargada de introducir el ácido graso en el interior de la célula, donde se localiza la mitocondria, una especie de taller que transforma la grasa en gasolina. La l-carnitina es el transporte oficial de tus ácidos grasos, un tren de mercancías de tus michelines.
¿Cuándo es recomendable suplementarse con l-carnitina?
La evidencia científica afirma que la suplementación con l-carnitina, si su dosis no supera los 6g día, no presenta efectos secundarios negativos. Por consiguiente, se ha constatado beneficios en algunas circunstancias:
- Aumento del rendimiento físico en pacientes que presentan valores de carnitina muscular inferior a los considerados normales.
- Aumento de la reparación muscular tras ejercicio intenso, facilitando la regeneración y anabolismo muscular.
- Mayor disminución del perímetro abdominal y pliegues de grasa subcutánea, en comparación a pacientes que no se suplementan con l-carnitina.
¿Es necesario suplementarte con l-carnitina?