Hay factores a tener en cuenta para saber cuál es la proporción adecuada de calorías que debemos cubrir en un día:
- El sexo: Dependiendo de si eres hombre o mujer se tendrá un ratio distinto de calorías a ingerir y consumir. Los hombres son personas que tienden a gastar más calorías que las mujeres.
- La edad: Dependiendo de la edad, el metabolismo del cuerpo va más rápido o más lento. Las calorías de una persona de 20 años funcionan de manera completamente distinta a las de una persona de mediana edad (45 años) o alta edad (65 años).
- La actividad física: Uno de los factores más a tener en cuenta. ¿Qué actividad física tienes? ¿Eres una persona muy activa que acostumbra a ir al gimnasio, tienes un ritmo de vida más moderado, solo andas al día o tienes una vida muy sedentaria? Dependiendo del tipo de actividad física que tengas necesitarás de más o menos calorías para desempeñar tus funciones diarias.
Siempre se ha dicho que para mantener un buen peso hay que mantener un equilibro entre las calorías que se ingieren y las que se expulsan o queman. Para poder saber cuál es la cantidad exacta de calorías que debemos consumir en un día, hay diferentes fórmulas que combinando diferentes reglas matemáticas te dan una aproximación del número que se deben de tomar.