La importancia del desayuno

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¿Qué es un desayuno saludable?

El desayuno debe comprender el 25% de tu ingesta calórica diaria. Es decir, debes desayunar una cuarta parte de todo lo que comas durante el día. Un desayuno nutritivo debe comprender:

  1. Lácteo desnatado: Leche, yogur o queso.
  2. Fruta o zumo.
  3. Cereal integral: pan, galletas, avena o cereales.
  4. Grasas saludables: frutos secos o aceite de oliva.

Si eres de los que valoran más cinco minutos de cama que un mero desayuno, o los que afirman que les es imposible abrir bocado a primera hora de la mañana, no es necesario que desayunes bien desde el principio, bastará con que desayunes mejor.

 Empieza por introducir algún líquido (zumo, yogur bebible…) y poco a poco ve añadiendo algún tentempié sencillo y rápido (barrita de cereales, galletas…) ¡Rompe con la pereza y desayuna!

Cómo empiezas la mañana determina la forma de ver las cosas y la calidad de tus experiencias del día. Así que no lo dudes ¡desayuna!

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