¿Qué es un desayuno saludable?
El desayuno debe comprender el 25% de tu ingesta calórica diaria. Es decir, debes desayunar una cuarta parte de todo lo que comas durante el día. Un desayuno nutritivo debe comprender:
- Lácteo desnatado: Leche, yogur o queso.
- Fruta o zumo.
- Cereal integral: pan, galletas, avena o cereales.
- Grasas saludables: frutos secos o aceite de oliva.
Si eres de los que valoran más cinco minutos de cama que un mero desayuno, o los que afirman que les es imposible abrir bocado a primera hora de la mañana, no es necesario que desayunes bien desde el principio, bastará con que desayunes mejor.
Empieza por introducir algún líquido (zumo, yogur bebible…) y poco a poco ve añadiendo algún tentempié sencillo y rápido (barrita de cereales, galletas…) ¡Rompe con la pereza y desayuna!
Cómo empiezas la mañana determina la forma de ver las cosas y la calidad de tus experiencias del día. Así que no lo dudes ¡desayuna!