Las causas posibles de un dolor de muñeca son la incorrecta posición del teclado y/o ratón y el esfuerzo repetitivo que efectúas cuando los utilizas al mismo tiempo.
¿Cómo corregirlo?
- Trata de no arquear tu muñeca y no inclinarla demasiado para abajo, obteniendo así una posición neutral. Al tener una posición neutral de la muñeca debes asegurarte que la posición de los brazos y los codos sea la correcta.
- Es recomendable reposar las muñecas sobre una alfombrilla de ratón rellena de gel.
- Prueba un teclado diferente, si con el teclado y ratón actual no te sientes bien. Si utilizas un ordenador portátil, considera comprar un teclado separado que te permita cambiar la posición según sea necesario.
- Ejercita tus muñecas y dales un descanso, haciéndolas girar en círculos periódicamente, sacudiéndolas o presionándolas una con la otra en posición de oración.
5. Dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las quejas más comunes de estar demasiado tiempo sentado. Para aliviar un poco el dolor, puedes ajustar tu asiento, pero el problema real es la forma en cómo te sientas.
