Cuando aislamos nuestro cuerpo y entrenamos cada parte a la vez, no solo es un proceso más trabajoso, sino que puede provocar un movimiento perjudicial a largo plazo. Busca rutinas de ejercicios o grupos de entrenamiento que entiendan esto y se enfoquen más en ejercicios compuestos.
Otra ventaja de los ejercicios compuestos es que te ahorran tiempo en el entrenamiento. Por ejemplo, el press de banca es un ejercicio que trabaja los músculos del pecho, hombros y tríceps. Por otro lado, las elevaciones laterales solo trabajan los músculos de los hombros, por lo que necesitarás hacer unos cuantos ejercicios más para trabajar otros músculos.
Con los ejercicios compuestos, puedes reducir el número de ejercicios en tu rutina y realizar un entrenamiento de calidad.
- Entrénate para comer
La dieta juega un rol importante en tu entrenamiento, dependiendo de tus objetivos, debes seguir un régimen de dieta que los haga posible. El entrenamiento físico es complementario.